Manter um estilo de vida saudável
O conceito de felicidade é inalienável em um estilo de vida saudável. A healthy mind resides in a healthy bodyé um ditado antigo. Uma boa saúde leva a um corpo são e a uma vida mais feliz. Vamos ver neste capítulo o que todos constituem para ser um estilo de vida saudável.
Comer saudável
Existem três coisas principais para se ter um estilo de vida saudável. O primeiro é ter uma alimentação saudável. O segundo é ter o movimento adequado do corpo. O terceiro é dormir bem ehave an adequate sleep. Então, como comemos melhor?
A primeira coisa é evitar refeições que contenham muitas gorduras, gorduras trans, gorduras saturadas, teor de açúcar e carboidratos. Menor nível de energia e maior peso levam a maiores níveis de ansiedade em um indivíduo médio. Coisas como refrigerantes, refrigerantes e bebidas artificiais danificam muito nosso corpo. Cigarros e cachimbos também são deletérios para nós. É preciso comer muitos vegetais e frutas. Ter muitas gorduras trans e gorduras saturadas leva à raiva e à depressão. O alto teor de açúcar também leva ao câncer. Agora, a depressão, a agressão e a frustração levam a danos em nossos relacionamentos e, portanto, levam à infelicidade.
Dorma bem
Obtendo less than 7 hours of sleep is detrimentalpara a saúde. Idealmente, são necessárias 8 horas de sono. Apenas 2,5% das pessoas no mundo, diz um estudo, precisam de menos de 7 horas de sono. A grande maioria das pessoas em todo o mundo precisa de 7 a 9 horas de sono. Menos sono reduz nosso estado de alerta durante o dia, nos torna mais impulsivos e nos torna menos atraentes para as pessoas.
Além disso, ocorre muito desgaste das partes do corpo durante o sono. Além disso, o sono adequado nos ajuda a estar mais focados depois de acordar. O sono insatisfatório leva à insatisfação com a vida. O sistema imunológico também é afetado.
Mexa seu corpo
A atividade física é necessária para um corpo saudável. Ficar sentado por mais de 6 horas por dia pode levar à morte acelerada. É obrigatório que cada um de nós tenha muita mobilidade. Não praticar atividade física leva à obesidade. Ir à academia para se exercitar por 2 horas por dia não é suficiente. É preciso ter atividade física para viver mais.
Um estudo diz que a cada hora que ficamos sentados em frente à TV, perdemos 22 minutos de nossa vida, ou seja, nosso tempo de vida diminui em 22 minutos para cada hora de TV.
Traço de déficit de atenção
Ter um estilo de vida pouco saudável pode deixar uma pessoa impaciente, frustrada, distraída da vida normal e inquieta. Estes são os sintomas de 'Attention Deficit Trait', um termo mencionado by Edward M. Hallowell no jornal dele 'Overloaded Circuits'. Esse traço nos dá a sensação de que nossa vida é muito complexa e não pode ser bem conduzida.
O Traço de Déficit de Atenção pode ser combatido comendo bem, movendo-se bem e dormindo bem. Uma pessoa com melhor capacidade de tomada de decisão será capaz de levar um estilo de vida mais feliz. Para desenvolver bons hábitos, podemos fazer algumas atividades simples que podem fazer uma grande diferença em nosso estilo de vida.
Tente pegar o caminho para o escritório que não tem lanchonetes de fast food.
Configure o despertador no relógio e mantenha-o um pouco mais afastado da cama, de modo que você tenha que necessariamente ficar de pé para silenciar o despertador.
Tente evitar os mercados que têm alimentos não saudáveis.
Mantenha a área de cozimento perto da pia, para que você sempre lave seus vegetais e frutas antes de comê-los.
Mantenha as cordas para pular e o macacão perto do despertador, para que a primeira coisa que você veja após silenciar o alarme seja a roupa e o equipamento para o treino.
Mantenha um alarme ou lembrete que o lembre de dormir na hora certa.
Esses pequenos hábitos podem ajudar muito a inculcar um bom hábito dentro de nós. Esta é uma forma de aumentar o nível de felicidade na vida.