Silabus Pendidikan Jasmani Kelas 11 CBSE

Struktur Kursus

Unit	Topik	Tanda
	Theory	70
1	Kebugaran Fisik, Kesehatan dan Gaya Hidup
2	Mengubah Tren dan Karir dalam Pendidikan Jasmani
3	Gerakan Olimpiade
4	Yoga
5	Doping
6	Penanganan Cedera
7	Tes dan Pengukuran dalam Olahraga
8	Dasar-dasar Anatomi dan Fisiologi
9	Biomekanik dan Olahraga
10	Psikologi dan Olahraga
11	Pelatihan Olahraga
	Practical Works	30
12	Kesehatan fisik	5
13	atletik	5
14	Kegiatan Kesehatan dan Kebugaran	5
15	Keterampilan dari salah satu Game Individu pilihan	5
16	Viva	5
17	Rekam File	5
Total		100

Silabus Mata Kuliah

Unit I. Mengubah Tren dan Karir dalam Pendidikan Jasmani

• Tentukan Pendidikan Jasmani -
  • Aims
  • Objectives
• Perkembangan Pendidikan Jasmani - Pasca Kemerdekaan
• Konsep dan Prinsip Pendidikan Jasmani Terpadu
• Konsep dan Prinsip Pendidikan Jasmani Adaptif
• Pilihan Karir dalam Pendidikan Jasmani

Unit II. Kebugaran Fisik, Kesehatan dan Gaya Hidup

• Arti dan pentingnya Kebugaran Fisik
• Kesehatan dan Gaya Hidup
• Faktor yang mempengaruhi Kebugaran dan Kesehatan Fisik
• Indikator Kesehatan - Fisik dan Psikologis
• Mencegah Ancaman Kesehatan melalui Perubahan Gaya Hidup
• Komponen gaya hidup positif

Unit III. Gerakan Olimpiade

• Olimpiade Kuno dan Modern
• Simbol, Cita-cita, Sasaran, dan Nilai Olimpiade
• Komite Olimpiade Internasional
• Asosiasi Olimpiade India
• Penghargaan -
  • Penghargaan Dronacharya
  • Penghargaan Arjuna
  • Penghargaan Rajiv Gandhi Khel Ratna
• Pengaturan organisasi -
  • CBSE Sports
  • Penghargaan Olahraga Chacha Nehru

Unit IV. Yoga

• Arti dan Pentingnya Yoga
• Yoga sebagai Warisan India
• Elemen Yoga
• Pengantar -
  • Asanas
  • Pranayam
  • Meditation
  • Yogic Kriyas
• Pencegahan dan Penanganan Penyakit Gaya Hidup Umum -
  • Obesity
  • Diabetes
  • Hyper-Tension
  • Back-Pain

Unit V. Doping

• Konsep & klasifikasi doping
• Zat dan metode yang dilarang
• Tanggung jawab atlet
• Efek samping zat terlarang
• Bantu ergogenik & doping dalam olahraga
• Prosedur pengendalian doping

Unit VI. Lingkungan Aktivitas Fisik

• Pengantar aktivitas fisik
• Konsep & kebutuhan lingkungan olahraga
• Elemen penting dari lingkungan olahraga yang positif
• Prinsip lingkungan aktivitas fisik
• Komponen kebugaran terkait kesehatan
• Teknik perubahan perilaku untuk aktivitas fisik
• Pedoman Latihan pada berbagai tahap pertumbuhan

Unit VII. Tes dan Pengukuran dalam Olahraga

• Tentukan Tes dan Pengukuran
• Pentingnya Tes dan Pengukuran dalam Olahraga
• Perhitungan BMI dan Pinggang - Rasio Pinggul
• Somatotipe -
  • Endomorphy
  • Mesomorphy
  • Ectomorphy
• Prosedur Pengukuran Antropometri -
  • Height
  • Weight
  • Arm
  • Panjang kaki
  • Lipatan Kulit

Unit VIII. Dasar-dasar Anatomi dan Fisiologi

• Definisikan: Anatomi, Fisiologi dan kepentingannya
• Sistem kerangka
  • Fungsi tulang
  • Klasifikasi tulang
  • Jenis sendi
• Fungsi dan struktur otot
• Fungsi dan Struktur Sistem Pernafasan
• Struktur Jantung dan Pengenalan Sistem Peredaran Darah
• Hutang oksigen, angin kedua

Unit IX. Biomekanik dan Olahraga

• Arti dan Pentingnya Biomekanik dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga

• Hukum Newton tentang Gerak dan penerapannya dalam olahraga

• Pengungkit dan tipenya serta aplikasinya dalam Olahraga

• Equilibrium - Dinamis dan Statis dan Pusat Gravitasi dan penerapannya dalam olahraga

• Angkatan - Sentrifugal dan Sentripetal dan aplikasinya dalam Olahraga

Unit X. Psikologi dan Olahraga

• Definisi dan pentingnya Psikologi dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga
• Definisikan dan bedakan antara 'Pertumbuhan dan Perkembangan'
• Karakteristik perkembangan pada tahap perkembangan yang berbeda
• Masalah remaja dan manajemennya
• Definisikan Pembelajaran, Hukum Pembelajaran dan transfer Pembelajaran
• Dataran tinggi & penyebab dataran tinggi
• Emosi -
  • Konsep & pengendalian emosi

Unit XI. Pelatihan Olahraga

• Makna dan Konsep Latihan Olahraga
• Prinsip Pelatihan Olahraga
• Pemanasan dan pelunakan
• Beban, Adaptasi dan Pemulihan
• Keterampilan, Teknik dan Gaya
• Gejala Over load & Cara Mengatasinya

Unit XII. Kerja praktis

• Kesehatan fisik
• Atletik - Dua acara apa saja -
  • Sprints
  • Jumps
• Aktivitas Kesehatan dan Kebugaran (salah satu) -
  • Bola Kedokteran
  • Tube Thera
  • Pilates
  • Lompat tali
• Keterampilan dari salah satu Game Individu pilihan
• Viva
• Rekam File

Untuk mengunduh pdf Klik di sini .