Duy trì lối sống lành mạnh
Khái niệm hạnh phúc là không thể tách rời khỏi một lối sống lành mạnh. A healthy mind resides in a healthy bodylà một câu ngạn ngữ lâu đời. Sức khỏe tốt dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc hơn. Hãy xem trong chương này tất cả những gì cấu thành để trở thành một lối sống lành mạnh.
Ăn uống lành mạnh
Có ba điều chính cần có trong một lối sống lành mạnh. Đầu tiên là phải có thức ăn lành mạnh. Điều thứ hai là có chuyển động cơ thể thích hợp. Điều thứ ba là ngủ đúng cách vàhave an adequate sleep. Vì vậy, làm thế nào để chúng ta ăn tốt hơn?
Điều đầu tiên là tránh các bữa ăn có nhiều chất béo, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa, hàm lượng đường và carbohydrate. Mức năng lượng thấp hơn và trọng lượng cao hơn dẫn đến mức độ lo lắng cao hơn ở một người bình thường. Những thứ như nước ngọt, đồ uống cứng và đồ uống nhân tạo gây hại cho cơ thể chúng ta rất nhiều. Thuốc lá và tẩu cũng có hại cho chúng ta. Người ta phải ăn nhiều rau và trái cây. Có nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa dẫn đến tức giận và trầm cảm. Hàm lượng đường cao cũng dẫn đến ung thư. Bây giờ, trầm cảm, hung hăng và thất vọng dẫn đến thiệt hại cho các mối quan hệ của chúng ta, và do đó, dẫn đến bất hạnh.
Ngủ ngon
Bắt less than 7 hours of sleep is detrimentaltới sức khỏe. Tốt nhất là ngủ đủ 8 tiếng. Một nghiên cứu cho biết, chỉ 2,5% số người trên thế giới cần ngủ ít hơn 7 giờ. Phần lớn mọi người trên thế giới cần ngủ từ 7-9 tiếng. Ngủ ít sẽ làm giảm sự tỉnh táo vào ban ngày của chúng ta, khiến chúng ta trở nên bốc đồng và kém hấp dẫn hơn với mọi người.
Hơn nữa, rất nhiều hao mòn của các bộ phận cơ thể xảy ra trong khi ngủ. Hơn nữa, giấc ngủ đầy đủ giúp chúng ta tập trung hơn sau khi thức dậy. Ngủ không ngon giấc dẫn đến không hài lòng với cuộc sống. Hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng.
Di chuyển cơ thể của bạn
Hoạt động thể chất là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Ngồi lâu hơn 6 giờ một ngày dẫn đến tử vong nhanh hơn. Việc di chuyển nhiều là điều bắt buộc đối với mỗi chúng ta. Không hoạt động thể chất dẫn đến béo phì. Đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe 2 tiếng mỗi ngày là không đủ. Một người cần phải hoạt động thể chất để có thể sống lâu hơn.
Một nghiên cứu nói rằng mỗi giờ chúng ta tiếp tục ngồi trước TV, chúng ta mất 22 phút cuộc đời và tức là tuổi thọ của chúng ta giảm đi 22 phút cho mỗi giờ xem TV.
Đặc điểm thâm hụt sự chú ý
Có một lối sống không lành mạnh có thể khiến một người mất kiên nhẫn, thất vọng, mất tập trung khỏi cuộc sống bình thường và bồn chồn. Đây là những triệu chứng của 'Attention Deficit Trait', một thuật ngữ được đề cập by Edward M. Hallowell trong bài báo của anh ấy 'Overloaded Circuits'. Đặc điểm này cho chúng ta cảm giác rằng cuộc sống của chúng ta quá phức tạp và không thể xử lý tốt được.
Sự thiếu hụt sự chú ý có thể được khắc phục bằng cách ăn uống đầy đủ, vận động tốt và ngủ tốt. Một người có khả năng ra quyết định tốt hơn sẽ có thể có một lối sống hạnh phúc hơn. Để phát triển những thói quen tốt, chúng ta có thể thực hiện một số hoạt động đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong lối sống của chúng ta.
Cố gắng đi đường đến văn phòng mà không có bất kỳ khớp ăn thức ăn nhanh.
Cài đặt báo thức trong đồng hồ và để đồng hồ xa giường hơn một chút, vì vậy bạn nhất thiết phải đứng trên đôi chân của mình để tắt chuông báo thức.
Cố gắng tránh những khu chợ có thực phẩm không lành mạnh.
Đặt khu vực nấu nướng của bạn gần bồn rửa để bạn luôn rửa sạch rau và trái cây trước khi ăn.
Để dây nhảy và bộ đồ thể thao gần đồng hồ báo thức, để thứ đầu tiên bạn nhìn thấy sau khi tắt chuông báo thức là trang phục và dụng cụ tập luyện.
Giữ báo thức hoặc lời nhắc nhắc bạn ngủ đúng giờ.
Những thói quen nhỏ như vậy có thể giúp chúng ta khắc sâu một thói quen tốt trong một chặng đường dài. Đây là một cách để tăng mức độ hạnh phúc trong cuộc sống.