Nghệ thuật của Hạnh phúc - Theo đuổi Dòng chảy

Theo đuổi sự vượt trội dẫn đến hiệu suất kém hơn và tinh thần mệt mỏi. Nó truyền cảm hứng cho chúng ta để đạt được nhiều hơn nữa trong cuộc sống nhưng nó cũng có thể thúc đẩy chúng ta làm những điều trái đạo đức trong cuộc sống để đạt được ưu thế.

Theo đuổi ý nghĩa cuộc sống

Thay vì theo đuổi sự vượt trội, con người phải theo đuổi ý nghĩa của cuộc đời mình. Con người không thể hạnh phúc trừ khi anh ta tìm thấy ý nghĩa của cuộc đời mình và nhận ra ý nghĩa từ những trải nghiệm của mình. Để hạnh phúc, cuộc sống cần phải có ý nghĩa.

Các experience sampling methodđược sử dụng bởi Tiến sĩ Mihaly Czikszentmihalyi đã nghiên cứu những người tham gia một nghiên cứu, nơi họ được hỏi khi nào họ thấy mình sáng tạo nhất hoặc khi nào họ cảm thấy tốt. 40 khía cạnh kinh nghiệm như vậy được cho là được đánh giá từ 0-9 bởi những người tham gia. 6 tín hiệu đã được bắt nguồn và giúp lập bản đồ cuộc sống của một người. Điều này đã giúp Tiến sĩ Mihaly tìm ra trải nghiệm nào khiến mọi người vui hay buồn. Ông đã tìm thấythat people find themselves happy when they were doing something meaningful. Tiến sĩ Mihaly gọi những kinh nghiệm nhưflow.

Khái niệm về dòng chảy

Vậy, 'dòng chảy' là gì? Flow experiences are the ones that the person finds meaningful. Trải nghiệm dòng chảy là những trải nghiệm không có nhiều sóng gió hoặc xáo trộn dưới dạng trở ngại trong công việc.

Đặc điểm của Flow

Bây giờ chúng ta hãy hiểu các tính năng của luồng -

Bản chất thời gian bị bóp méo

Đặc điểm đầu tiên của dòng chảy là bản chất méo mó của thời gian. Những trải nghiệm như vậy là những trải nghiệm mà thời gian dường như chậm lại khi bạn bận rộn với công việc. Nhưng một khi trải nghiệm kết thúc, có cảm giác thời gian trôi đi nhanh hơn. Cách thức hoạt động là trải nghiệm dòng chảy. Đó là về cá nhân để làm cho nó thú vị.

Thiếu ý thức bản thân

Đặc điểm thứ hai là thiếu ý thức tự giác. Một công nhân trải qua dòng chảy sẽ không đánh giá bản thân. Anh ấy đắm chìm trong dòng chảy đến nỗi tất cả các khoa trí óc sẽ bận rộn trong công việc. Một khi công việc kết thúc, người đàn ông sẽ tự đánh giá mình.

Tiêu điểm cấp tính của hiện tại

Đặc điểm thứ ba là tập trung cao độ vào thời điểm hiện tại. Ví dụ, trong khi đi bè, mục tiêu trong tâm trí trước đó là giành được chiếc cúp. Nhưng nếu một người có một khoảnh khắc trôi chảy khi đi bè, thì người chèo sẽ không nghĩ đến chiếc cúp trong khi đi bè. Điều duy nhất khiến anh ta quan tâm là sự tấn công của những con sóng và cách giải quyết chúng. Đây là một tính năng khác của trải nghiệm dòng chảy.

Mục tiêu rõ ràng

Tính năng thứ tư của trải nghiệm luồng là sự rõ ràng về mục tiêu và phản hồi ngay lập tức. Một người hoạt động thể thao biết chính xác những gì cần thiết để thắng một trò chơi. Các quy tắc rõ ràng và do đó, các mục tiêu cũng rõ ràng. Trong mọi hành động, thành công hay thất bại đều được nhận thức ngay lập tức.

Nồng độ cao

Đặc điểm thứ năm là mức độ tập trung cao vào hoạt động hiện tại. Những thứ gây xao nhãng khác dường như không tồn tại.

Kỹ năng có thể so sánh được

Đặc điểm thứ sáu nói rằng để công việc trở thành một trải nghiệm dòng chảy, kỹ năng của người lao động phải tương đương với mức độ khó khăn của công việc.

Điều khiển

Đặc điểm thứ bảy nói rằng người lao động phải tìm công việc trong tầm kiểm soát của mình. Kiểm soát, ở đây, có nghĩa là không lo lắng trong tâm trí và hoàn toàn thư giãn trong khi làm việc.

Uyển chuyển

Đặc điểm thứ tám, và là đặc điểm cuối cùng, nói rằng dòng chảy liên quan đến sự linh hoạt và dễ dàng. Người lao động không phải trải qua sự căng thẳng nào ở trạng thái chảy. Hoạt động phải chạy trơn tru, được chỉ đạo bởi một logic bên trong.

Điều kiện để trải nghiệm Dòng chảy

Trạng thái dòng chảy là trải nghiệm tối ưu trong đó mọi thứ dường như nằm ngoài ngữ cảnh, ngoại trừ công việc đang làm. Cácconditions to experience flow tại nơi làm việc và do đó, hãy hạnh phúc hơn trong công việc như sau, như được đưa ra bởi Schaffer.

Kiến thức về những gì phải làm.
Kiến thức về cách thức công việc phải được thực hiện.
Kiến thức về mức độ tốt của một trong những công việc đó.
Kiến thức về hướng đi tới.
Nhận thức về thách thức cao.
Nhận thức cao về kỹ năng.
Không có phiền nhiễu. Nghệ thuật của Hạnh phúc - Khi nào, Tại sao và Dòng chảy như thế nào.

Vì vậy, bây giờ chúng ta đã học về kinh nghiệm dòng chảy. Nhưng khi nào trải nghiệm dòng chảy xảy ra?The flow experience happens when your opponent is neither far better nor far worse. Trải nghiệm dòng chảy không thể xảy ra khi đối thủ của bạn vượt trội hoặc kém xa bạn. Nếu đối thủ tốt hơn nhiều, thì bạn sẽ cảm thấy lo lắng. Nếu đối thủ kém hơn rất nhiều, thì bạn sẽ cảm thấy nhàm chán. Hơn nữa, nếu bạn và đối thủ của bạn được kết hợp tốt, kinh nghiệm dòng chảy vẫn sẽ không xảy ra. Trải nghiệm dòng chảy xảy ra khi đối thủ của bạn tốt hơn bạn một chút. Đó là khi trải nghiệm tối ưu có thể được tận hưởng.

Khi đối thủ của bạn ở vị trí cao hơn bạn, thì bạn sẽ phải nâng cao trình độ và kỹ năng của mình để vượt trội hơn anh ta. Hoặc nếu không, bạn không thể giành chiến thắng. Điều này sẽ không khiến bạn quá lo lắng mà còn giúp bạn phát triển hơn. Do đó, để hạnh phúc và trải nghiệm dòng chảy, hãy cố gắng trở nên tốt hơn một người chỉ tốt hơn bạn một chút. Nhưngdon’t follow quite superior people.

Dòng hoạt động như thế nào?

Vì vậy, làm thế nào để dòng chảy khuếch đại hạnh phúc của chúng ta? Dòng chảy khiến chúng ta hạnh phúc vìflow moments are meaningful for usvà khi chúng ta tìm thấy ý nghĩa là một cái gì đó, trải nghiệm sẽ trở nên thú vị. Điều này dẫn đến hạnh phúc. Trong suốt dòng chảy, mọi người tham gia vào trải nghiệm đến mức họ quên đánh giá bản thân và môi trường xung quanh. Những hoạt động như vậy giúp người đó trưởng thành và học hỏi và phát triển. Dòng chảy cũng làm cho một người cảm thấy lôi cuốn và trông có sức hút với mọi người, bởi vì trải nghiệm dòng chảy nâng cao hạnh phúc và sự tự tin của chúng ta và nâng cao sự tự tin của chúng ta.

Flow is contagious. Giống như một nguồn tài nguyên vô hạn, nó lan truyền từ người này sang người khác. Chính vì vậy mà niềm hạnh phúc lan tỏa từ người này sang người kia. Điều này làm cho người trải nghiệm cảm thấy dễ mến.

Nghiên cứu cho thấy rằng if a person spends 10,000 flow-like hours into a domain, the person becomes an expert in that domain. Dòng trải nghiệm giúp chúng ta tham gia hoàn toàn vào một hoạt động. Điều này giúp học hoạt động một cách tốt hơn nhiều. Điều này khiến người đó trở thành chuyên gia trong lĩnh vực đó. Do đó, trải nghiệm dòng chảy giúp chúng tôi nắm vững các lĩnh vực mà chúng tôi quan tâm.

Làm thế nào để phát triển dòng chảy?

Vì vậy, làm thế nào để chúng ta phát triển dòng chảy trong cuộc sống của chúng ta? Và đặc biệt, làm thế nào để phát triển dòng chảy trong cuộc sống công việc của chúng ta? Một cuộc khảo sát cho thấy 2/3 số người trên thế giới ghét công việc của họ. Rất nhiều người bất bình với cuộc sống của họ.

Để phát triển quy trình, hãy tham gia vào một số hoạt động như sau:

Nhận một sở thích

Cách đầu tiên để phát triển dòng chảy trong cuộc sống là phát triển một sở thích. Sở thích không cần một độ tuổi cụ thể để phát triển. Tuy nhiên, sở thích phải thử thách chúng ta. Dòng chảy chỉ xảy ra khi chúng ta thử thách bản thân. Để phát triển luồng tại nơi làm việc, người ta cần hỏi xem công việc của bạn là gì. Hãy tự hỏi bản thân bạn giỏi ở điểm nào. Khi bạn đã có câu trả lời, hãy chuyển sang công việc đó hoặc cố gắng đưa khía cạnh đó vào công việc của chính bạn.

Xác định điểm mạnh

Điều thứ hai cần làm là nhìn xung quanh bản thân và xem những gì đang diễn ra trên thế giới. Xác định điểm mạnh của bạn và nuôi dưỡng chúng. Tìm những gì đang xảy ra trong xã hội của bạn và những thách thức mà nó đang phải đối mặt. Flow có thể được trải nghiệm bởi một người khi anh ta làm điều gì đó cho xã hội bằng cách làm điều gì đó mà anh ta giỏi.

Việc chuyển đổi sang công việc mới hoặc kỹ năng mới phải từ từ và không đột ngột. Đừng đốt cháy cầu nối của bạn chỉ vì mục đích chuyển sang sở thích của bạn. Nếu sau này, công việc có vẻ không còn hứng thú với bạn nữa thì đó có thể là một vấn đề.Hence, the transition has to appropriately paced and gradual in nature.