Nghệ thuật của Hạnh phúc - Đo lường

Đo lường Hạnh phúc - Trên Thang đo Sức khỏe Chủ quan

Điều rất quan trọng là đo lường mức độ hạnh phúc của một người. Nếu không có sự đo lường thích hợp, hầu như không thể xác định được liệu một người có đang hạnh phúc hơn trong cuộc sống hay không. Mỗi người có một cách khác nhau để đo lường mức độ hạnh phúc. Tuy nhiên, trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ đi sâu vào Thang đo sức khỏe chủ quan do Ed Diener, một nhà tâm lý học, giáo sư và một tác giả người Mỹ nghĩ ra.

Trước khi xem xét thang đo sức khỏe chủ quan, điều quan trọng là phải hiểu sức khỏe chủ quan nghĩa là gì. Subjective well-beingđề cập đến cách mọi người trải nghiệm chất lượng cuộc sống của họ. Nó bao gồmcognitive judgments và emotional reactionsđến các tình huống. Một số nhà tâm lý học đã định nghĩa hạnh phúc là sự kết hợp của sự hài lòng trong cuộc sống và tần suất tương đối của các tác động tích cực và tiêu cực. Các khía cạnh nhận thức liên quan đến việc đánh giá cuộc sống của một người, sự hài lòng, v.v.

Câu hỏi chủ quan về hạnh phúc

Subjective well-being questions are not entirely subjectivevì các câu hỏi được tự báo cáo. Tuy nhiên, các câu hỏi yêu cầu người trả lời đánh giá cảm xúc của họ, thay vì nhớ lại thông tin thực tế và đây là điều khiến các câu hỏi hơi chủ quan. Thay vào đó, các chỉ số khách quan sử dụng các thông số như trình độ học vấn, tiêu chuẩn sức khỏe và tình trạng việc làm để xác định mức độ hạnh phúc. Tuy nhiên, câu hỏi khách quan không tính đến nhận thức của con người. Nhưng nhận thức của con người được coi là nhân vật trung tâm trong hạnh phúc của một cá nhân. Lý do là người duy nhất biết liệu một cá nhân đang cảm thấy thấp hay cao là chính cá nhân đó.

Có ba cách tiếp cận để xác định phúc lợi chủ quan của một người -

Evaluative
Experience
Eudemonic

Đánh giá

Trong cách tiếp cận đánh giá, một người được yêu cầu thực hiện một phản ánh nhận thức về cuộc sống của mình. Những người được hỏi được yêu cầu đánh giá cuộc sống của họ trên các thông số về sức khỏe, công việc, trình độ học vấn, các mối quan hệ, v.v. Ngoài ra,Cantril Laddercũng được sử dụng. Những người được hỏi được yêu cầu đánh giá cuộc sống của họ trên thang điểm từ 0 đến 10.

Kinh nghiệm

Cách tiếp cận của trải nghiệm nhằm đánh giá chất lượng cảm xúc của trải nghiệm của một người. Các yếu tố như tần suất, cường độ và loại hiệu ứng tại bất kỳ thời điểm nào được sử dụng trong phương pháp này. Các phương pháp nhưDay Reconstruction Method (DRM) và Experience Sampling Method (ESM) cũng được sử dụng để ghi lại tâm trạng và sức khỏe của một người trong suốt cả ngày qua các hoạt động khác nhau.

Eudemonic

Phương pháp eudemonic có nền tảng là niềm tin rằng mỗi cá nhân có nhu cầu tâm lý tiềm ẩn để thêm ý nghĩa cho cuộc sống của mỗi người. Các yếu tố trong cách tiếp cận này bao gồm quyền tự chủ, các mối quan hệ, sự tham gia, kiểm soát, năng lực, mục đích và thành tích trong số nhiều yếu tố khác.

Các Satisfaction with Life Scale(SLWS) là thang đo mà chúng tôi sẽ sử dụng ở phần đầu của hướng dẫn này. Đây là một bài tập nhỏ. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau và đánh giá trên thang điểm từ 1-7.

Trong hầu hết các cách, cuộc sống của tôi gần với lý tưởng của tôi.
Các điều kiện của cuộc sống của tôi là tuyệt vời.
Tôi hài lòng với cuộc sống của mình.
Cho đến nay, tôi đã có được những điều quan trọng mà tôi muốn trong cuộc sống.
Nếu tôi có thể quay ngược thời gian, tôi sẽ hầu như không thay đổi được gì.

Điểm số mà bạn cung cấp có nghĩa như sau:

7 - Hoàn toàn đồng ý
6 - Đồng ý
5 - Hơi đồng ý
4 - Không đồng ý cũng không phản đối
3 - Hơi không đồng ý
2 - Không đồng ý
1 - Hoàn toàn không đồng ý

Cộng tất cả các điểm và đếm tổng với lời giải thích cho mỗi điểm bên dưới.

31 - 35: Cực kỳ hài lòng
26 - 30: Hài lòng
21 - 25: Hơi hài lòng
20: Trung lập
15 - 19: Hơi không hài lòng
10 - 14: Không hài lòng
5 - 9 Cực kỳ không hài lòng

Đây là cách đo lường sức khỏe chủ quan. Nó giúp bạn xác định mức độ hạnh phúc của bạn trong cuộc sống và giúp các nhà tâm lý học đo lường mức độ hạnh phúc của người khác. Mặc dù không phải là một phương pháp dễ hiểu, nhưng thang điểm này được sử dụng rộng rãi ngày nay.