Trách nhiệm cá nhân

Giải pháp cho thái độ độc đoán là chịu trách nhiệm cá nhân về hạnh phúc của chính mình. Đây là giải pháp chắc chắn cho thái độ độc đoán, vốn là trở ngại cho hạnh phúc.

Ý nghĩa của trách nhiệm cá nhân đối với hạnh phúc của chính mình là không nên đổ lỗi cho người khác hoặc hoàn cảnh của cuộc sống đối với hạnh phúc của mình. Chúng ta, nhiều khi có quá nhiều kỳ vọng từ cuộc sống của mình. Trí tưởng tượng của chúng ta có tác động lớn hơn đến cảm xúc của chúng ta so với thực tế. Chúng ta thường tưởng tượng rất nhiều về việc chúng ta sẽ tổ chức sinh nhật như thế nào và những khung cảnh mà chúng ta tưởng tượng ra luôn quá màu hồng. Trải nghiệm thực tế có thể không quá phấn khích.

Kiểm soát môi trường nội bộ

Điều này dẫn đến thực tế là chúng ta có thể xoay chuyển suy nghĩ của mình bằng cách điều chỉnh trí tưởng tượng và do đó, điều chỉnh cảm xúc của chúng ta. Kiểm soát cảm xúc của bạn không giống như kiểm soát con người và kết quả. Kiểm soát con người và kết quả có nghĩa là kiểm soát hoàn cảnh bên ngoài. Kiểm soát cảm xúc của một người cũng giống như kiểm soát môi trường bên trong.

John Milton đã nói rằng "Bản thân tâm trí có thể tạo ra địa ngục từ thiên đường và thiên đường từ địa ngục." Không phải là một nhiệm vụ dễ dàng để phát triển khả năng kiểm soát cảm xúc của một người. Để làm được điều này cần rất nhiều thời gian và cần phải vượt qua những trở ngại bên trong. Tuy nhiên, nó là có thể với thực hành.

Bi quan

Bi quan là một yếu tố ảnh hưởng đến môi trường bên trong. Không có ý nghĩa gì đối với chúng tôi rằng chúng tôi phải hạnh phúc sau khi mất việc làm. Nhưng theo cách này, người ta không bao giờ có thể hạnh phúc. Không bắt buộc phải hạnh phúc trong những tình huống cực kỳ tồi tệ hoặc chán nản. Điều cần thiết ở chúng ta là khả năng giữ được hạnh phúc trong những tình huống đơn giản nhất, chẳng hạn như bị kẹt xe, lắng nghe lời trách mắng của người quản lý, v.v ... Chúng ta cần có sự kiên cường trong cảm xúc.

Mỗi người trong chúng ta cần phải vượt qua mức khả năng phục hồi hiện tại của mình một chút. Một trở ngại khác là quan niệm sai lầm rằng mọi người sẽ lợi dụng hành vi tốt của chúng ta. Tuy nhiên, chịu trách nhiệm cá nhân cho hạnh phúc không có nghĩa là chúng ta không nên đổ lỗi cho người khác về những sai lầm cố ý của họ. Tuy nhiên, chúng ta không nên tác động đến hạnh phúc của mình bằng cách quát mắng hoặc gây gổ với họ.

Tự chịu trách nhiệm

Chịu trách nhiệm cá nhân cho hạnh phúc không khiến bạn trở thành một kẻ ngu ngốc. Bạn cần phải có thái độ mà bạn cảm thấy cần phải kiểm soát cảm xúc của mình để có được hạnh phúc và không đổ lỗi một cách không cần thiết cho người khác về sự bất hạnh của bạn. Tự chủ giúp điều chỉnh tốt hơn với mọi người, ít lạm dụng rượu và ma túy, lòng tự trọng cao hơn, mối quan hệ tốt hơn với người khác, gắn bó an toàn và phản ứng cảm xúc tốt hơn.

Trong chương tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu cách nhận trách nhiệm cá nhân giúp chúng ta như một liều thuốc giải độc cho hành vi độc đoán mà chúng ta có và các chiến lược điều chỉnh cảm xúc của chúng ta để tăng cường hạnh phúc là gì.