Lòng trắc ẩn và lòng biết ơn

Một cách khác để tìm thấy nhiều hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn là loại bỏ ham muốn vượt trội bằng cách nurturing self-compassion and gratitude. Lòng trắc ẩn hoạt động khi mọi thứ trong cuộc sống đang trở nên tồi tệ. Lòng biết ơn hoạt động khi mọi thứ trong cuộc sống đang diễn ra rất tốt đẹp.

Trong thời gian tồi tệ, một cá nhân trở nên khắc nghiệt hơn với chính mình. Mọi người thường tin rằng khắc nghiệt với bản thân là một cách tốt để thúc đẩy bản thân hơn. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nó có tác dụng ngược lại.Being overly self-critical depresses and demoralizes us. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường mắc phải vấn đề này. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo có cái nhìn ảo tưởng về cuộc sống. Nếu họ không thể làm theo nó, họ tự trừng phạt mình. Điều này tác động xấu đến tâm lý của họ thay vì tạo động lực cho họ. Điều này dẫn đến sự chán nản ở những người cầu toàn.

Cần lòng từ bi

Đây là lúc lòng từ bi trở thành hình ảnh. Đó không chỉ là đối xử tốt với một người mà còn đối xử tốt với nhân loại. Khắc nghiệt với bản thân khiến người ta cảm thấy bị cô lập và điều này dẫn đến sự từ chối. Bạn phảiopen your heart for yourself. Những điều cần thiết để có lòng tự trọng là tử tế với một người, hiểu biết về nhân loại chung và có chánh niệm.

Lòng tốt

Điều này tạo thành một phần của lòng từ bi. Người ta phải đối xử tốt với chính mình. Đây được gọi là lòng tự giác. Hãy coi bạn như một người bạn của bạn. Cố gắng hiểu bản thân như bạn hiểu một người bạn. Bằng cách này, bạn sẽ tự hỏi bản thân những câu hỏi mà bạn sẽ hỏi bạn mình trong những lúc cần thiết. Hơn nữa, một cách khác để tự từ bi là viết một lá thư cho chính mình.Self-compassion leads to mitigation of the need of superiority.

Lòng biết ơn

Chiến lược tiếp theo cho hạnh phúc là lòng biết ơn. Điều này hoạt động tốt khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp với chúng tôi. Sau những thành tích, chúng tôi cảm thấy hạnh phúc và đôi khi cảm thấy tự hào về sự ngạo mạn. Nhưng về lâu dài, nó làm tăng mong muốn của chúng tôi về sự vượt trội. Điều này dẫn đến bất hạnh về lâu dài. Điều quan trọng là phải hạ thấp xu hướng này. Cách tốt nhất để làm như vậy là bày tỏ lòng biết ơn đối với tất cả những người đã giúp bạn đạt được điều gì đó.

Những người thể hiện lòng biết ơn đã trải qua sự chuyển đổi cảm xúc từ tự hào kiêu ngạo sang gắn bó và các mối quan hệ. Những người thể hiện lòng biết ơn bắt đầu một cơ chế có đi có lại để thể hiện sự cảm kích. Điều này dẫn đến tăng cường mối quan hệ giữa mọi người và do đó, dẫn đến hạnh phúc.

Làm thế nào để bày tỏ lòng biết ơn?

Đây là một bài tập. Lấy ra một mảnh giấy và một cây bút. Viết những suy nghĩ của bạn về người mà bạn muốn cảm ơn trong cuộc đời. Viết nó dưới dạng một lá thư. Đừng viết bất cứ điều gì tiêu cực trong thư. Nó phải luôn truyền tải những cảm giác tích cực và vui vẻ. Làm ơn đừng mỉa mai! Xin đừng chỉ trích! Gửi lá thư đó cho người đó. Đây là một trong những cách tốt nhất để bày tỏ lòng biết ơn đối với người luôn có ý nghĩa rất lớn đối với bạn trong cuộc đời.

Bày tỏ lòng biết ơn là rất quan trọng. Điều này giúp chúng ta lan tỏa những rung cảm tích cực và hạnh phúc đến xung quanh mình.Self-compassion and gratitude are a must for happiness in life.