Teknik Pengaturan Emosi

Di bab terakhir, kita mempelajari bagaimana menjaga emosi kita dapat membantu kita mengurangi perilaku otoritatif dan membuat kita bahagia. Namun, sangat penting untuk memahami apa teknik mengatur emosi seseorang agar tetap bahagia dalam hidup.

Mari kita lihat strategi berikut untuk mengatur emosi kita untuk kebahagiaan -

Strategi 1: Atur Emosi

Teknik pertama untuk mengatur emosi adalah dengan menghilangkan masalah pada keadaan awalnya juga. Misalnya, jika Anda merasa suatu investasi memiliki risiko kegagalan yang tinggi dan dapat mengakibatkan kerugian yang sangat besar bagi Anda, maka sebaiknya investasi tersebut tidak dilakukan. Cobalah untuk tidak menimbulkan situasi yang dapat membuat Anda bermasalah. “Menghentikan kejahatan sejak awal” harus menjadi mantra kehidupan. Kejadian seperti itu hanya bisa membuat Anda tertekan.

Strategi 2: Beri Label Emosi

Teknik kedua adalah memberi label pada emosi Anda. Katakan pada diri sendiri emosi apa yang Anda alami adalah ide yang bagus. Saat Anda merasa marah, katakan pada diri sendiri "Saya merasa marah". Saat Anda merasa bahagia, katakan "Saya merasa bahagia". Jangan menganalisis emosi; sebutkan saja dan lanjutkan. Seperti jika Anda gagal dalam wawancara, katakan pada diri Anda sendiri, "Ini menurunkan moral". Ini membantu mengendalikan emosi Anda juga.

Strategi 3: Arahkan Pikiran menuju Kebahagiaan

Teknik ketiga adalah mengarahkan pikiran Anda pada hal-hal yang membuat Anda bahagia dan menjauh dari hal-hal yang menyedihkan. Inilah yang dilakukan anak-anak dan itulah sebabnya mereka lebih bahagia dari kita. Jangan mengambil pujian atas kesuksesan Anda dan jangan menyalahkan orang lain atas kerugian Anda. Anda adalah orang yang bertanggung jawab atas apa pun yang terjadi pada Anda. Jadi, buatlah diri Anda bahagia dengan memikirkan hal-hal yang menyenangkan Anda.

Menyalahkan orang lain menghancurkan hubungan kita dan inilah mengapa itu mengarah pada ketidakbahagiaan. Optimisme yang berlebihan dan meremehkan orang dapat menyebabkan ketidakbahagiaan. Salah satu cara untuk mencoba teknik ini adalah dengan memikirkan hal-hal yang menimbulkan kebanggaan sejati dan bukan kesombongan hubristik. Dalam situasi yang mendesak, Anda dapat memikirkan sebuah insiden di mana Anda berdiri melawan rintangan dan berhasil mengatasi semua rintangan dengan sukses.

Strategi 4: Penafsiran ulang

Teknik keempat untuk mengatur emosi adalah menafsirkan kembali peristiwa kehidupan. Mungkin, apa yang tampak sebagai masalah besar ternyata menjadi masalah kecil jika Anda menganalisisnya dengan baik. Kegagalan Anda dalam pertandingan sepak bola mungkin tampak menjadi masalah besar dan dapat membuat Anda sedih. Tetapi pada meninjau kembali situasi, Anda akan menemukan bahwa hasil pertandingan sepak bola Anda berikutnya tidak bergantung pada pertandingan yang kalah. Ini akan menghibur Anda dan Anda tidak akan merasakan tingkat kesuraman yang sama setelah menilai kembali situasi yang terjadi dalam hidup Anda.