Menjaga Gaya Hidup Sehat
Konsep kebahagiaan tidak dapat dipisahkan dari gaya hidup sehat. A healthy mind resides in a healthy bodyadalah pepatah usia tua. Kesehatan yang baik menghasilkan tubuh yang sehat dan kehidupan yang lebih bahagia. Mari kita lihat di bab ini apa yang dimaksud dengan gaya hidup sehat.
Makan yang sehat
Ada tiga hal utama yang bisa didapat dalam gaya hidup sehat. Yang pertama adalah memiliki makanan sehat. Yang kedua adalah memiliki gerakan tubuh yang tepat. Yang ketiga adalah tidur nyenyak danhave an adequate sleep. Jadi, bagaimana kita makan lebih baik?
Hal pertama yang harus dihindari adalah makanan yang banyak mengandung lemak, trans-fats, lemak jenuh, kandungan gula, dan karbohidrat. Tingkat energi yang lebih rendah dan berat badan yang lebih tinggi menyebabkan tingkat kecemasan yang lebih tinggi pada individu rata-rata. Hal-hal seperti minuman bersoda, minuman keras dan minuman buatan sangat merusak tubuh kita. Rokok dan pipa juga merugikan kita. Seseorang harus makan banyak sayur dan buah. Memiliki banyak lemak trans dan lemak jenuh menyebabkan kemarahan dan depresi. Kandungan gula yang tinggi menyebabkan kanker juga. Sekarang, depresi, agresi, dan frustrasi menyebabkan kerusakan pada hubungan kita, dan karenanya, mengarah pada ketidakbahagiaan.
Tidur nyenyak
Mendapatkan less than 7 hours of sleep is detrimentaluntuk kesehatan. Idealnya, dibutuhkan waktu tidur 8 jam. Hanya 2,5% orang di dunia, kata sebuah penelitian, membutuhkan kurang dari 7 jam tidur. Sebagian besar orang di seluruh dunia membutuhkan 7-9 jam tidur. Kurang tidur mengurangi kewaspadaan siang hari, membuat kita lebih impulsif dan membuat kita kurang menarik bagi orang lain.
Apalagi banyak terjadi kerusakan pada bagian tubuh yang terjadi saat tidur. Apalagi, tidur yang cukup membantu kita untuk lebih fokus setelah kita bangun. Tidur yang buruk menyebabkan ketidakpuasan dengan hidup. Sistem kekebalan juga terpengaruh.
Gerakkan tubuhmu
Aktivitas fisik diperlukan untuk tubuh yang sehat. Duduk selama lebih dari 6 jam sehari menyebabkan kematian yang dipercepat. Wajib bagi kita masing-masing untuk memiliki banyak mobilitas. Tidak melakukan aktivitas fisik menyebabkan obesitas. Pergi ke gym untuk berolahraga selama 2 jam sehari tidaklah cukup. Seseorang perlu memiliki aktivitas fisik untuk dapat hidup lebih lama.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa setiap jam kita terus duduk di depan TV, kita kehilangan 22 menit hidup kita, dan umur kita berkurang 22 menit untuk setiap jam menonton TV.
Attention Deficit Trait
Memiliki gaya hidup yang tidak sehat dapat membuat seseorang menjadi tidak sabar, frustasi, teralihkan dari kehidupan normal dan gelisah. Ini adalah gejala 'Attention Deficit Trait', istilah yang disebutkan by Edward M. Hallowell di kertasnya 'Overloaded Circuits'. Sifat ini memberi kita perasaan bahwa hidup kita terlalu rumit dan tidak bisa ditangani dengan baik.
Attention Deficit Trait dapat diatasi dengan makan dengan baik, bergerak dengan baik dan tidur nyenyak. Seseorang yang memiliki kapasitas pengambilan keputusan yang lebih baik akan mampu menjalani gaya hidup yang lebih bahagia. Untuk mengembangkan kebiasaan baik, kita dapat melakukan beberapa aktivitas sederhana yang dapat membuat perubahan besar dalam gaya hidup kita.
Cobalah untuk mengambil jalan ke kantor yang tidak memiliki tempat makan cepat saji.
Atur alarm di jam Anda dan pertahankan jam sedikit lebih jauh dari tempat tidur Anda, sehingga Anda harus berdiri sendiri untuk membungkam alarm.
Coba hindari pasar yang memiliki makanan tidak sehat.
Tempatkan area memasak Anda dekat dengan wastafel, sehingga Anda selalu mencuci sayuran dan buah-buahan sebelum memakannya.
Letakkan tali lompat dan baju olahraga Anda di dekat jam alarm, sehingga hal pertama yang Anda lihat setelah mematikan alarm adalah pakaian dan perlengkapan untuk berolahraga.
Simpan alarm atau pengingat yang mengingatkan Anda untuk tidur tepat waktu.
Kebiasaan kecil seperti itu bisa sangat membantu dalam menanamkan kebiasaan baik dalam diri kita. Ini adalah salah satu cara untuk meningkatkan kebahagiaan dalam hidup.