Mengabaikan Sumber di Dalam

Hambatan terakhir menuju kebahagiaan dalam hidup adalah mengabaikan jalan di dalam diri kita. Ini mengacu pada konsep perhatian. Perhatian adalah keadaan ketika kita tidak terganggu oleh hal lain dalam hidup selain kejadian kehidupan saat ini.

Banyak dari kita tidak fokus pada apa yang saat ini berikan kepada kita. Saat kita belajar untuk ujian, pikiran kita cenderung dialihkan ke hal-hal lain seperti bermain, pertandingan sepak bola, update media sosial, pesan messenger dan banyak hal lainnya. Ini disebut sebagai keadaan kehilanganmindfulness. Kewaspadaan terjadi ketika kita benar-benar fokus pada apa yang terjadi saat ini.

Pikiran kita terus mengembara ke semua hal lain kecuali kepada Anda yang harus kita fokuskan. Dan inilah alasan mengapa kita tidak mengalami arus dalam apapun yang kita lakukan berkali-kali. Pada bab sebelumnya, kami menemukan bahwa pengalaman mengalir diperlukan untuk bahagia dalam hidup. Kecuali kita mengalami aliran, kita tidak dapat menemukan makna dalam pengalaman kita mana pun. Penelitian menunjukkan itupeople are less happy when their minds are wandering.

Pikiran yang Mengembara adalah Masalah

Tidak ada orang yang suka bekerja di kantor ketika pikirannya berkeliaran di arena golf. Atau seorang siswa tidak akan mengalami momen flow ketika dia khawatir dengan ujiannya keesokan harinya. Ini adalah masalah sebagian besar dari kita dan inilah yang membuat banyak dari kita tidak bahagia. Kehilangan fokus karena saat ini tidak membawa kita ke mana pun antara mengalami saat ini, masa lalu, dan masa depan. Inilah sebabnya mengapa perhatian jarang dicapai oleh orang-orang. Dan ketika perhatian tidak dicapai oleh orang-orang, maka itu mengarah pada pikiran yang terganggu, pikiran yang terbebani oleh banyak pikiran dan pikiran membutuhkan banyak waktu untuk memproses semuanya. Inilah alasan mengapa pikiran kita merasa terlalu banyak bekerja dan terlalu sibuk ketika banyak mengembara dan ketika perhatian tidak ada pada tempatnya.

Tetap Fokus untuk Tetap Bahagia

Penting untuk tetap fokus pada satu hal setiap saat. Perhatian membantu kita menjadi jeli dan memperhatikan apa yang terjadi di sekitar kita dengan cara yang tidak menghakimi. Perhatian juga membantu kita menemukan emosi atau tujuan yang dipicu dalam pikiran kita pada pemikiran tertentu.

Inilah alasan mengapa hilangnya keadaan sadar menyebabkan beban otak yang berlebihan dan menyebabkan ketidakbahagiaan.

Manfaat Mindfulness

Apa manfaat mindfulness? Telah diamati itumindfulness makes us more focused towards our workdan membantu kami mengalami momen arus saat melakukan tugas apa pun yang kami lakukan dengan perhatian penuh. Perhatian membantu kita menjadi lebih tenang dan menanggapi situasi dengan pikiran yang lebih kuat. Kecerdasan emosional yang terlibat saat menanggapi situasi dengan perhatian jauh lebih besar daripada saat kita memiliki pikiran yang terganggu. Perhatian juga membantu kita untuk lebih mengenal saat ini, daripada tinggal di masa lalu atau dalam ketegangan tentang masa depan. Lebih fokus pada saat ini membantu kita mengembangkan lebih banyak keingintahuan untuk hal-hal yang terjadi di sekitar kita dan membuat kita merasa bahwa kita mengendalikan waktu.

Bagaimana Mindfulness Membantu Kita Menjadi Bahagia?

Penelitian menunjukkan bahwa perubahan kondisi eksternal, seperti perubahan saldo bank, jumlah mobil di garasi atau bahkan jumlah simpanan uang tetap dalam hidup tidak banyak menambah kebahagiaan kita. Yang penting adalah apa yang ada di dalam pikiran kita. Inilah alasan mengapa banyak orang kaya menderita depresi meskipun para biksu dan orang suci yang mengemis merasa puas dan bahagia dengan hidup.

Menurut Richie Davidson, struktur otak kita bisa dimodifikasi jika kita melatihnya untuk mindful. Inilah alasan mengapa para ahli percaya bahwa kita dapat meningkatkan tingkat konsentrasi kita dengan bermeditasi dan dengan latihan. Meditasi membantu memperkuat bagian-bagian otak yang terlibat dalam perhatian, kemurahan hati, refleks, fokus, dan kecerdasan emosional. Hasilnya, bahkan mereka yang merasa tertekan dalam hidup mereka dapat memiliki harapan untuk tumbuh lebih bahagia dengan meningkatkan struktur otak mereka untuk perhatian.

Dengan memperkuat bagian-bagian otak ini, kita juga dapat memperlambat penuaan otak. Selain itu, kita juga merasa stres yang berkurang ketika kita melakukan meditasi karena penguatan bagian-bagian otak yang berhubungan dengan perhatian, kemurahan hati, refleks, fokus dan kecerdasan emosional. Manfaat lain dari kesadaran adalah meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular kita. Kesehatan jantung yang meningkat bermanfaat untuk umur panjang kita. Manfaat mindfulness juga termasuk peningkatan tekanan darah dan tonus vagal.

Selain itu, dengan perhatian penuh, kesehatan tubuh kita meningkat dan penuaan terjadi secara perlahan. Ini dapat memperlambat timbulnya kanker, membuat kita tidak terlalu frustrasi dan meningkatkan kesehatan kita secara holistik. Kesadaran mengurangi tingkat stres, membuat otak kita fokus sehingga kita merasa tidak terlalu terbebani dan karenanya, menurunkan tingkat tekanan darah kita ke tingkat normal juga. Terlebih lagi, dalam keadaan kewaspadaan, seorang pria mampu menemukan dan juga berkali-kali berhasil membuat orang lain menemukan minat dalam setiap aktivitas yang dilakukan. Yang membuat suatu hal membosankan adalah kurangnya minat terhadapnya. Tetapi ketika pikiran memikirkan dan terfokus pada satu hal saja, maka minat mulai menumpuk untuk aktivitas itu. Karenanya, ini membantu kita untuk menambah dan menemukan makna dari tugas yang kita lakukan. Menemukan makna dari hal-hal yang kita lakukan membantu kita menjadi lebih bahagia dalam jangka panjang.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Hambatan untuk Perhatian

Jalan menuju perhatian penuh tidak semudah itu. Ada banyak rintangan kognitif dan motivasi untuk perhatian. Dalam bab ini, kita akan mempelajari rintangan yang mungkin kita hadapi dalam perjalanan menuju perhatian.

Hambatan Utama: Kurangnya Keyakinan

Hambatan pertama yang orang hadapi saat sedang mindful adalah mereka tidak terlalu memahami atau percaya pada konsep tersebut. Mereka berpikir bahwa menjadi sangat fokus pada satu tugas pada satu waktu terlalu mustahil untuk dicapai. Ini adalah alasan utama mengapa kebanyakan orang menyerah untuk menjadi penuh perhatian bahkan sebelum mereka dapat mencobanya. Namun, bukti dari penelitian menunjukkan bahwa dengan latihan, seseorang dapat melatih pikirannya untuk dapat berfokus hanya pada satu hal. Meditasi dapat membantu kita dalam hal ini.

Banyak orang juga berpikir bahwa mindful setara dengan menjadi lemah dan sentimental, padahal sebenarnya tidak demikian. Being compassionate does not make us weakdari dalam. Seseorang bisa menjadi berani dan tidak takut seperti sebelumnya bahkan dengan belas kasih dan kemurahan hati. Para pekerja sosial di seluruh dunia berbelas kasih kepada umat manusia pada umumnya, tetapi mereka berani dan berani dari jiwa dan hati mereka. Hampir tidak ada yang bisa menghambat mereka. Namun, mereka mendekati pekerjaan mereka dengan pikiran dan hati yang penuh. Ini adalah inti di balik perhatian. Bahkan kaum revolusioner seperti Mahatma Gandhi dan Martin Luther King dan Nelson Mandela berbelas kasih, namun mereka adalah kekuatan yang ganas melawan para penindas.

Dalam keadaan kesadaran, seseorang mengubah hubungannya dengan pikiran-pikiran itu. Ini tentang memutuskan pikiran mana yang dibutuhkan saat ini dan mana yang tidak, dan kemudian menyaringnya masuk atau keluar dari pikiran.