Seni Kebahagiaan - Kemelekatan Aman
Di sini kita akan membahas masalah kesendirian dan solusinya. Penghindaran adalah pengusir kebahagiaan.The need for autonomy and freedom can lure us into being avoidant. Bagaimanapun, manusia selalu bergantung satu sama lain. Ini melawan keinginan untuk menyendiri. Satu-satunya yang tidak membutuhkan teman di dunia ini adalah para sosiopat.
Manusia adalah makhluk sosial. Agar bahagia, mereka perlu terikat secara sosial. Memiliki teman bukanlah kemewahan, tapi sebuah kebutuhan. Selain itu, orang yang bertapa hampir tidak mendapatkan bantuan dari orang lain. Apalagi saat kondisi kesehatan kita sedang menurun, kita membutuhkan orang-orang untuk berada di sisi kita.
Orang yang menghindar juga adalah orang yang merasa sangat kesepian. Loneliness leads to depression. Dan depresi adalah kebalikan dari kebahagiaan. Solusinya adalah menemukan jalan tengah. Jalan tengah ini disebut lampiran aman.
Apa itu Lampiran Aman?
Secure attachment lies between being avoidant and being desirous of feeling loved. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang keterikatan yang aman, tanyakan pada diri Anda banyak pertanyaan tentang seberapa besar Anda ingin dicintai oleh pasangan Anda atau seberapa besar Anda dapat menahan sahabat Anda untuk melayang ke arah orang lain. Tanyakan pada diri sendiri seberapa besar Anda takut kesepian atau seberapa besar Anda ingin kesepian. Tanyakan pada diri Anda sendiri seberapa besar romantisme yang Anda butuhkan dalam hidup. Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda memutuskan seberapa besar keinginan Anda untuk cinta dan hubungan.
Sangat penting untuk mempertahankan jalan tengah antara keinginan untuk cinta dan perhatian dan penghindaran total. Di sinilah keterikatan aman hadir. Sejauh mana menjadi membutuhkan dan menginginkan cinta dan perhatian biasanya tidak dalam kendali kita. Sampai batas tertentu, itu tergantung pada pendidikan yang kita miliki. Mereka yang tidak mendapatkan cukup cinta selama masa kanak-kanak lebih cenderung menghindar atau menginginkan cinta dan perhatian. Kecenderungan ini bagaimanapun dapat diatasi dengan usaha terus menerus.
Ini bisa dilakukan dengan mendandani orang-orang yang sesuai. Memberi tahu mereka tentang cerita yang memiliki moral positif yang melekat padanya adalah salah satu cara untuk melakukannya. Gaya keterikatan kita sangat dipengaruhi oleh pengalaman masa kecil kita, namun bisa diubah di tahun-tahun berikutnya.
Mempraktikkan welas asih
Kecenderungan setiap manusia dapat diubah dengan mengalami pengalaman positif. Salah satu cara lainnya adalah dengan mempraktikkan welas asih. Belas kasihan diri diperlukan saat kita mengalami kegagalan atau saat kita merasa tidak layak untuk dicintai dan diperhatikan. Karenanya, belas kasihan diri dapat membantu kita menemukan cara untuk melawan keinginan akan cinta dan perhatian. Menjadi penyayang diri membantu membalikkan kebutuhan akan cinta.
Alasan utama menjadi orang yang membutuhkan atau menghindar adalah pengalaman negatif yang dialami orang-orang di masa kecil mereka. Mereka yang memiliki belas kasihan akan lebih mudah menambahkan nilai lebih pada hubungan mereka dan karenanya membuatnya lebih bermakna. Ini membantu mereka menjadi lebih bahagia daripada yang lain.Self-compassion helps to deal with the insecurity that one has in life.
Tunjukkan Syukur
Menunjukkan rasa syukur juga membantu meningkatkan kebahagiaan di banyak tingkatan. Syukur membantu orang lebih mudah terhubung dengan orang lain. Ini meningkatkan kualitas hubungan, membuat kita lebih bahagia. Ada satu hal lagi yang dapat membantu dalam hal ini, yang akan kita bahas di bab-bab selanjutnya. Strateginya disebutcreative altruism. Penelitian menunjukkan bahwa beramal meningkatkan tingkat kebahagiaan kita dan berdampak positif pada hubungan kita dengan orang lain di sekitar kita.