CBSE 11th Class 체육 강의 계획서

코스 구조

단위	토픽	점수
	Theory	70
1	체력, 웰빙 및 라이프 스타일
2	체육의 변화 추세와 경력
삼	올림픽 운동
4	요가
5	도핑
6	부상 관리
7	스포츠에서의 테스트 및 측정
8	해부학 및 생리학의 기초
9	생체 역학 및 스포츠
10	심리학과 스포츠
11	스포츠 훈련
	Practical Works	30
12	체력	5
13	체육 실기	5
14	건강 및 피트니스 활동	5
15	선택한 개인 게임의 기술	5
16	만세	5
17	기록 파일	5
Total		100

강의 계획서

Unit I. 변화하는 경향과 체육의 직업

• 체육 정의 −
  • Aims
  • Objectives
• 체육의 발달-독립 이후
• 통합 체육의 개념과 원리
• 적응 형 체육의 개념과 원리
• 체육 직업 옵션

단원 II. 체력, 웰빙 및 라이프 스타일

• 체력의 의미와 중요성
• 웰빙과 라이프 스타일
• 체력과 건강에 영향을 미치는 요인
• 건강 지표-신체적 및 심리적
• 생활 습관 변화를 통한 건강 위협 예방
• 긍정적 인 라이프 스타일의 구성 요소

단원 III. 올림픽 운동

• 고대와 현대 올림픽
• 올림픽 상징, 이상, 목표 및 가치
• 국제 올림픽위원회
• 인도 올림픽 협회
• 수상 내역-
  • Dronacharya 상
  • 아르주나 상
  • Rajiv Gandhi Khel Ratna 상
• 조직 설정 −
  • CBSE 스포츠
  • 차차 네루 스포츠 상

유닛 IV. 요가

• 요가의 의미와 중요성
• 인도 유산으로서의 요가
• 요가의 요소
• 소개-
  • Asanas
  • Pranayam
  • Meditation
  • 요가 크리 야스
• 일반적인 생활 습관 질병의 예방 및 관리 −
  • Obesity
  • Diabetes
  • Hyper-Tension
  • Back-Pain

단위 V. 도핑

• 도핑의 개념 및 분류
• 금지 물질 및 방법
• 선수의 책임
• 금지 물질의 부작용
• 스포츠에서 인체 유발 보조제 및 도핑
• 도핑 관리 절차

유닛 VI. 신체 활동 환경

• 신체 활동 소개
• 스포츠 환경의 개념 및 필요성
• 긍정적 인 스포츠 환경의 필수 요소
• 신체 활동 환경의 원리
• 건강 관련 피트니스의 구성 요소
• 신체 활동을위한 행동 변화 기법
• 다양한 성장 단계에서의 운동 지침

단원 VII. 스포츠에서의 테스트 및 측정

• 테스트 및 측정 정의
• 스포츠에서 테스트 및 측정의 중요성
• BMI 및 허리-엉덩이 비율 계산
• 체형-
  • Endomorphy
  • Mesomorphy
  • Ectomorphy
• 인체 측정 절차 −
  • Height
  • Weight
  • Arm
  • 다리 길이
  • 피부 접기

유닛 VIII. 해부학 및 생리학의 기초

• 정의 : 해부학, 생리학 및 그 중요성
• 스켈레톤 시스템
  • 기능 뼈
  • 뼈의 분류
  • 관절의 종류
• 근육의 기능과 구조
• 호흡기의 기능과 구조
• 심장의 구조와 순환계 소개
• 산소 부채, 두 번째 바람

유닛 IX. 생체 역학 및 스포츠

• 체육과 스포츠에서 생체 역학의 의미와 중요성

• 뉴턴의 운동 법칙과 스포츠에서의 적용

• 레버와 그 유형 및 스포츠에서의 응용

• 평형-동적 및 정적 및 무게 중심과 스포츠에서의 적용

• 힘-원심 및 구심 및 스포츠에서의 응용

Unit X. 심리학 및 스포츠

• 체육과 스포츠에서 심리학의 정의와 중요성
• '성장과 개발'을 정의하고 구별
• 다양한 개발 단계의 발달 특성
• 청소년 문제 및 관리
• 학습, 학습 법칙 및 학습 전달 정의
• 고원 및 고원의 원인
• 감정 −
  • 감정의 개념과 통제

단원 XI. 스포츠 훈련

• 스포츠 훈련의 의미와 개념
• 스포츠 훈련의 원리
• 워밍업 및 림 버링
• 로드, 적응 및 복구
• 기술, 기술 및 스타일
• 과부하의 증상 및 극복 방법

유닛 XII. 실무

• 체력
• 육상-2 개 종목-
  • Sprints
  • Jumps
• 건강 및 피트니스 활동 (하나만) −
  • 메디신 볼
  • 테라 튜브
  • Pilates
  • 줄넘기
• 선택한 개인 게임의 기술
• Viva
• 기록 파일

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