Złe zachowanie

Analiza negatywnych emocji

Wielu uważa, że ​​złość jest emocją, która zaczyna się sama i zanim się zorientuje, wymyka się spod kontroli. Wręcz przeciwnie, złość jest mechanizmem obronnym. Jest wywoływana, gdy czujemy się niepewnie, aby przygotować ciało na"Fight or Flight"tryb przetrwania. Zwracanie uwagi na zmiany, jakie gniew wprowadza w naszym ciele, może dać nam wskazówkę, że zbliża się gniew.

Analiza negatywnych emocji obejmuje identyfikację wzorców myślenia, które wyzwalają i podsycają złość. Należą do nich:

• Clubbing Thoughts - Na przykład „Nikt się o mnie nie troszczy”, „Dlaczego jestem taki niewidzialny dla innych wokół mnie?”, „Wszyscy mnie nienawidzą”.

• Forcing a rigid opinion - Posiadanie niepodlegających negocjacjom poglądów i opinii oraz zmuszanie ludzi do identycznego myślenia w obliczu przeciwnych poglądów.

• Assuming and Concluding prematurely - Na przykład: „Wiem, co on sugeruje.”, „Och, więc o to mu chodzi.”, „Okej, może on nie chce mnie słyszeć. Dobra, zrobiliśmy to na dobre”.

• Building on anger- Szukasz wymówek, żeby się złościć i zdenerwować. Jest to zarówno przyczyna, jak i skutek irytacji i powoduje poważne nieporozumienia między dwojgiem ludzi, nawet jeśli jedna z nich jest chętna do pomocy.

• Blaming - Winisz wszystkich innych, zamiast uważnie przyjrzeć się sobie, aby zidentyfikować problemy.