Cykl agresji
Każdy epizod gniewu zaczyna się od zera i narasta, w sposób stały lub gwałtowny, przez trzy etapy.
Tutaj omówimy te etapy wraz z działaniami z nimi związanymi.
Escalation- Na tym etapie zaczynamy otrzymywać różne sygnały, które nasz umysł i ciało dają nam na temat narastającego w nas gniewu. Te wskazówki sąphysical (ciężki oddech), behavioral (zaciskanie zębów), emotional (wina) lub cognitive (obrazy zemsty).
Expression- Jeśli faza eskalacji będzie kontynuowana bez nadzoru, wkrótce nastąpi faza ekspresji. Charakteryzuje się gwałtownym okazywaniem złości, która obejmuje agresję werbalną lub fizyczną.
Post-expression - Na tym etapie zaczynamy realizing the negativekonsekwencje, które były bezpośrednim skutkiem agresji słownej lub fizycznej. Mogą obejmować zarówno wewnętrzne poczucie winy, wstydu i żalu, jak i bardziej zewnętrzne konsekwencje, takie jak aresztowanie i zemsta ze strony innych.
Każda osoba ma swoją osobistą intensywność, częstotliwość i czas trwania gniewu w Cyklu Agresji. Na przykład jedna osoba może się zdenerwować w ciągu zaledwie kilku minut. Gniew innej osoby może narastać powoli przez długi czas, zanim uderzy wExpression Stage.
Plik Aim of Anger Managementma powstrzymać ludzi przed osiągnięciem etapu Ekspresji. Za pomocą skutecznych technik i praktyk, złość można zidentyfikować i opanować, zanim osiągnieEscalation Stage.