Komunikacja i gniew

Gniewni ludzie mają tendencję do osobistego interpretowania rzeczy i wyciągania pochopnych wniosków. Poprawa umiejętności komunikacyjnych zmniejsza nieporozumienia, które prowadzą do złości.

Wskazówki dotyczące poprawy umiejętności komunikacyjnych

Oto kilka wskazówek, które możesz zastosować, aby poprawić swoje umiejętności komunikacyjne.

• Listening to Others - Posłuchaj, co mówią inni, zamiast mówić najpierw.

• Not Jumping to Conclusions- Unikaj czytania w myślach. Daj drugiej osobie szansę na jasne i wyczerpujące przedstawienie swojego punktu widzenia.

• Not Fighting Back Immediately - Zachowaj spokój i dowiedz się, jakie są prawdziwe uczucia drugiej osoby za tym, co powiedział.

• Expressing Your Real Feelings- Musisz jasno określić, jakie emocje stoją za Twoim gniewem. Najczęstszymi emocjami stojącymi za złością są strach, wstyd, poczucie winy lub frustracja.

Wierzenia długoterminowe

Czasami ludzie mają o sobie skrajnie negatywne poglądy, do których dochodzą sami lub zostali w nich wkurzeni, na przykład - "I’m not very smart. ”lub "I’m dull at studies."

Musisz przypomnieć sobie, że wszyscy przeżyli nieszczęśliwe czasy w przeszłości. It’s best to let go of any negative self-critical analyses.