Sygnały do ​​gniewu

Bardzo skutecznym sposobem identyfikacji i zapobiegania złości jest zrozumienie i rozpoznanie czterech wskazówek lub wskazówek, które otrzymujemy ze sposobu, w jaki nasz umysł i ciało reagują we wrogim środowisku lub w momencie inicjacji niekorzystnego czynnika zewnętrznego -

• Physical Cues- To wskazówki, które daje nam nasze ciało, aby powiedzieć, że złość zaczęła w nas narastać. Mogą to być przyspieszone tętno, przyspieszony oddech, napięcie mięśni itp.

• Behavioral Cues - Sposób, w jaki zachowujemy się w stosunku do innych, gdy jesteśmy źli lub co inni obserwują o nas, gdy jesteśmy źli, na przykład zaciskanie szczęk, marszczenie brwi i gapienie się.

• Emotional Cues - Są to inne emocje, które towarzyszą złości, takie jak niepewność, bezradność, wstyd i poczucie winy.

• Thought-related Cues - Takie są nasze myśli, gdy jesteśmy źli, takie jak niepokojące obrazy w umyśle, wyobrażanie sobie uderzania kogoś, łączenie tego incydentu z innym podobnym incydentem.

Spróbuj sam

Wyobraź sobie scenariusz, który sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo i w złości. Zwróć uwagę na zmiany, które zachodzą odpowiednio w twoim ciele, umyśle, myślach i zachowaniu. Teraz wypełnij poniższą tabelę.

Twoje imię	Fizyczne wskazówki	Emocjonalne sygnały	Sygnały poznawcze	Wskazówki behawioralne

Pobierz arkusz „Wypróbuj sam”.