Сосредоточьтесь на себе
Кто-то может легко посоветовать человеку «оставаться сосредоточенным», но этому человеку трудно удержать свое внимание самому. Правда в том, что сегодня можно легко отвлечься и быть перегруженным всеми целями и планами в своей занятой жизни. В такие времена люди могут сохранить стабильность и сосредоточенность.
Правило одной минуты
Мы уделяем меньше внимания мелким поручениям и задачам, потому что склонны недооценивать их ценность. Как только эти задачи накапливаются, они отнимают гораздо больше времени и внимания, чем изначально.
Представьте, что вы не стираете одежду в течение месяца, а потом однажды просыпаетесь и обнаруживаете, что у вас нет чистой одежды. Что еще хуже, теперь вам придется убирать огромную кучу одежды вместо пары. Правило одной минуты устраняет подобную ситуацию, заставляя вас сосредоточиться на снижении стресса. Это правило одной минуты учит нас, что небольшие задачи, выполняемые ежедневно, не сильно влияют на нас, но если их отложить на потом, для их завершения потребуется много времени.
Это правило одной минуты говорит нам спросить себя, сколько времени на самом деле займет несколько задач, таких как заполнение бумаги, размещение книг на полке, хранение носков рядом с корзиной и т. Д. Люди понимают, что выполнение этих повседневных задач занимает всего минуту, но когда они накапливаются, на то, чтобы привести комнату в порядок и чистоту, могут уйти целые выходные.
Правило пяти минут
Правило пяти минут учит нас делать пятиминутный перерыв между каждым заданием, поскольку это поможет нам расслабиться и сосредоточиться на работе. Кроме того, все остальное поможет нам выполнить одну задачу, прежде чем переходить к другой.
Составление правильного расписания поможет вам лучше управлять своим временем. Однако самая распространенная ошибка, которую делают люди при составлении расписания, - они делают его слишком строгим. Это обычное дело, когда вас перегружают постановкой целей и расписанием. В то же время также важно контролировать свои эмоции и не позволять им контролировать ваши действия или диктовать ваше расписание.
Это можно сделать, выполнив следующие действия:
Stop- Паника не помогает. Это пугает вас и к тому же тратит время. Успокойтесь и постарайтесь обдумать все результаты. Прежде чем реагировать, постарайтесь расслабиться и подумать ясно.
Take Breaks- Важно сосредоточиться на своей цели, но не забывайте делать пятиминутный перерыв в работе, чтобы успокоить свой разум и тело. Кратковременная медитация или другие методы релаксации могут помочь.
Break Down Tasks- Попробуйте выполнить задание, разбив его на более мелкие части. Это даст вам лучшее представление о работе и поможет вам быстрее ее выполнить организованно.
Sleep- Всегда важно получать достаточное количество сна, чтобы расслабить ум и прояснить голову. Усталый мозг ведет к неэффективной работе.