Медитация улучшает внимание

С момента пробуждения до сна ваш мозг продолжает отправлять и получать сообщения через сеть нервных связей, которые называются «мозговыми волнами». Каждая мозговая волна связана с различными видами деятельности, такими как сон, внимание, музыка, расслабление и т. Д. Эти мозговые волны подразделяются на альфа, бета, тета, дельта и гамма-лучи.

Альфа-мозговые волны

Альфа-мозговые волны Альфа-мозговые волны сигнализируют о расслабленном сознании. Они считаются мозговыми волнами медитации, поскольку они повышают творческий потенциал и связаны с положительными чувствами и спокойствием. Когда человек бодрствует, но не сосредоточен на чем-либо, он находится в Альфе. Это лучшее состояние для интуитивного мышления.

Бета-мозговые волны

Бета-мозговые волны сигнализируют о пробуждении. Их связывают сосредоточенность и внимательность. Эти мозговые волны используются для решения проблем, поэтому они также связаны с чувствами трепета и беспокойства. Когда вы просыпаетесь, вы находитесь в бета-версии. Медитация замедляет бета-мозговые волны, успокаивает, снижает беспокойство и помогает сосредоточиться на других мозговых волнах.

Theta Brainwaves

Тета-волны сигнализируют о глубоком состоянии медитации или гипноза. Люди в легком сне также находятся в тета-состоянии. Они связаны со снами и кратковременной памятью. Они помогают вспоминать факты и проявляют большую активность у детей, чем у взрослых. Человек в тете не полностью осознает, что происходит вокруг.

Delta Brainwaves

Дельта-волны сигнализируют о глубоком сне без каких-либо снов. Это считается самым медленным паттерном мозговых волн, движущимся со скоростью от 1,5 до 4 циклов в секунду. Некоторые люди входят в дельту, когда медитируют. Только опытные практикующие могут достичь дельта-волн, оставаясь бодрствующими.

Гамма мозговые волны

Гамма-волны сигнализируют о способности связывать и обрабатывать информацию. Увеличивает мощность памяти и сохраняет остроту чувств. Высокие гамма-волны делают человека более позитивным, активным и довольным. Это также делает людей умнее других, их также можно достичь с помощью медитации. Медитация помогает вам контролировать эти мозговые волны. Когда мы медитируем, разные техники медитации влияют на мозговые волны, которые отвечают за разные действия.

Однако медитация - не единственный способ повысить концентрацию и внимательность. Есть разные методы, которые также помогают нам в достижении этой цели. Один из самых распространенных среди них - «Visualization».

В техниках визуализации человека просят использовать свое воображение для создания мысленных образов, которые инструктор просит его сделать. Это увеличивает мозговую активность и позволяет сосредоточиться на работе.

Каждый человек отличается от другого, поэтому им нужны разные методы или комбинации методов, чтобы больше концентрироваться. Нужно понять, какой метод лучше всего ему подходит.