Управление вниманием - типы внимания
Внимание - не постоянное явление. Человек может менять объем и интенсивность внимания в зависимости от различных ситуаций. В зависимости от типа работы человека есть три типа внимания:
Сосредоточенное внимание
Сосредоточенное внимание означает «обращать внимание». В определенных ситуациях люди могут направить все свое внимание на одну задачу, а все остальное считается менее важным. Это можно увидеть во время подготовки к экзамену или работы над проектом.
В нормальных случаях очень трудно поддерживать этот тип внимания в течение очень долгого времени, так как он требует участия на физиологическом уровне. По прошествии определенного времени люди обязательно устанут от работы. Например, точно так же человек с меньшей вероятностью сконцентрируется на учебе после того, как он усердно занимается более пары часов подряд.
Постоянное внимание
Устойчивое внимание означает концентрацию на определенной трудоемкой задаче. Такое внимание люди используют, когда смотрят фокус или интересный фильм. Есть три стадии устойчивого внимания:
Paying Attention - Где вы начинаете сосредотачиваться.
Keeping Attention - Где вы поддерживаете свое внимание.
Ending attention - Когда окончательно перестанешь обращать внимание.
Весь этот цикл называется одним «периодом внимания». Когда ваше внимание прекратится, вам снова понадобится время, чтобы снова сосредоточиться и убрать отвлекающие факторы. Люди отвлекаются от работы, и задача остается незавершенной, поэтому нужно время, чтобы перефокусироваться и начать через некоторое время.
Избирательное внимание
Избирательное внимание означает сосредоточение внимания на одном стимуле в сложной обстановке. Это как разговор на многолюдной станции, где невозможно сосредоточиться на всем, что происходит вокруг. В этом случае нужно действительно сосредоточиться на разговоре и игнорировать все остальное, чтобы донести сообщение.
Нужно иметь возможность сосредоточиться на конкретном сообщении или объекте, отфильтровывая весь фоновый шум. Отрицательная сторона заключается в том, что люди склонны пренебрегать происходящим (даже если это важно). При этом полученным сообщением можно легко манипулировать или неправильно понять из-за проблем со связью.
Чередование внимания
Люди, демонстрирующие «попеременное внимание», имеют способность переключать свое внимание на более чем одну задачу одновременно. Многие из нас проявляют это внимание, делая заметки, одновременно слушая и понимая лекцию. Здесь ум должен быть гибким и быстрым, чтобы понимать и переводить каждую собранную информацию.
Внимательное мигание
Согласно теории, впервые предложенной в 90-х годах, внимание - это как зрение. Когда мы пытаемся визуализировать две цели одновременно, одна из них кажется резкой, а другая размытой. Точно так же, когда люди сосредотачиваются на двух целях одновременно, они, как правило, пропускают вторую. Когда эти цели связаны с сильными эмоциями, становится легче уменьшить внимание морганием.