กิจกรรมเพื่อเพิ่มความสนใจ

แผ่นงานต่อไปนี้รวบรวมกิจกรรมที่บุคคลสามารถมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของเขาได้ กิจกรรมเหล่านี้ทำให้มั่นใจได้ว่าเขาสามารถจัดการเพื่อให้ความสนใจของเขาเฉียบคมและมีสมาธิ กิจกรรมเหล่านี้ส่วนใหญ่ให้ผลลัพธ์ในระยะยาวดังนั้นผู้ปฏิบัติงานจำเป็นต้องมีความอดทนในขณะที่คาดหวังผลลัพธ์ อย่างไรก็ตามเขาจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทันทีในมุมมองของเขาในหนึ่งสัปดาห์

ออกกำลังกาย

• พักผ่อนและนั่งสบายในที่เงียบสงบ
• ลองคิดว่าไม่มีอะไรและอย่าให้ความสำคัญกับความคิดอื่น ๆ
• มีสมาธิกับการหายใจตามธรรมชาติของคุณ ฟังเสียงหายใจเข้า - หายใจออก

การทำสมาธิ

คุณสามารถทำสมาธิได้หลายวิธี แต่จุดมุ่งหมายควรเพื่อผ่อนคลายประสาทสัมผัสและทำจิตใจให้สงบ วิธีการทำสมาธิที่ทำตามกันอย่างแพร่หลาย ได้แก่ -

• มนต์ทำสมาธิ
• การทำสมาธิจ้องมองอย่างมั่นคง
• การทำสมาธิล่วงพ้น
• จักระสมาธิ.

การทำสมาธิ Steady Gaze รวมถึงการเพ่งมองไปที่วัตถุ การทำสมาธิล่วงพ้นเกี่ยวข้องกับการนั่งหลับตา การทำสมาธิจักระเกี่ยวข้องกับการหายใจที่มุ่งเน้นและมนต์เพื่อสำรวจจักระ

วิธีการทำสมาธิที่แตกต่างกันจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่าง ๆ ดังนั้นคุณต้องเลือกพื้นที่หนึ่งที่คุณต้องการสมาธิสูงสุดและมุ่งเน้นจากนั้นจึงเริ่มการปฏิบัติตามนั้น

การแสดงภาพ

การแสดงภาพหมายถึงการจินตนาการถึงเป้าหมายของคุณและเชื่อว่าจะเกิดขึ้น ปัจจุบันผู้คนใช้เทคนิคการแสดงภาพเพื่อเก่งในด้านต่างๆโดยการเพิ่มความสนใจและทำให้พวกเขามีความคิดเป็นจริง เหตุผลที่มันได้ผลจริง ๆ แล้วมันช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่อกับความเป็นไปได้และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ แทนที่จะคิดแล้วก็เลิกคิดไปตามความปรารถนาที่คลุมเครือ

ข้อกำหนดเบื้องต้นบางประการในการสร้างภาพ -

• Choose a goal - คุณต้องแม่นยำในการเลือกและเห็นภาพเป้าหมายของแต่ละบุคคล

• Relax - คุณต้องสงบสติอารมณ์ของคุณก่อนที่จะมุ่งเน้นไปที่การสร้างภาพ

• Visualize- นึกภาพเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น - สถาปนิกวาดภาพรีสอร์ทในทะเลทราย

• Accept - เชื่อมั่นตัวเองว่าคุณสามารถทำความฝันให้เป็นจริงได้

ตัวอย่าง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ดำเนินการเพื่อพิสูจน์ผลของ Visualization การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับกลุ่มผู้เล่นที่ได้รับบาสเก็ตบอลฟรีที่มหาวิทยาลัยชิคาโก การศึกษานี้วิเคราะห์ความสามารถของผู้เล่นในการโยนฟรีก่อนแล้วจึงแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม

• กลุ่มแรกถูกขอให้ฝึกซ้อมกับลูกบอลเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน
• กลุ่มที่สองถูกขอให้ยืนและจินตนาการว่าพวกเขาจะถ่ายภาพอย่างไร
• กลุ่มที่สามถูกขอให้เพิกเฉย

After 30 daysผู้เล่นในกลุ่มแรกมีพัฒนาการที่ดีขึ้น 24% ผู้เล่นในกลุ่มที่สองมีพัฒนาการที่ดีขึ้น 23% ในขณะที่กลุ่มที่สามไม่มีการปรับปรุง ผลของการสร้างภาพสามารถเห็นได้ชัดเจนที่นี่