건강한 라이프 스타일 유지

행복의 개념은 건강한 생활 방식과 양도 할 수 없습니다. A healthy mind resides in a healthy body오래된 속담입니다. 좋은 건강은 건강한 몸과 더 행복한 삶으로 이어집니다. 이 장에서 모든 것이 건강한 생활 방식을 구성하는지 살펴 보겠습니다.

건강한 식사

건강한 생활 방식을 위해서는 세 가지 주요 사항이 있습니다. 첫 번째는 건강한 음식을 먹는 것입니다. 두 번째는 신체의 적절한 움직임을 갖는 것입니다. 세 번째는 제대로 자고have an adequate sleep. 그래서 우리는 어떻게 더 잘 먹습니까?

먼저 지방, 트랜스 지방, 포화 지방, 당분 및 탄수화물이 많은 식사를 피하는 것입니다. 낮은 에너지 수준과 높은 체중은 평균적인 개인의 더 높은 불안 수준으로 이어집니다. 청량 음료, 청량 음료 및 인공 음료와 같은 것들은 우리 몸을 많이 손상시킵니다. 담배와 파이프도 우리에게 해 롭습니다. 채소와 과일을 많이 먹어야합니다. 트랜스 지방과 포화 지방이 많으면 분노와 우울증이 생깁니다. 높은 당도는 암을 유발합니다. 이제 우울증, 공격성 및 좌절은 우리 관계에 손상을 입히고 불행으로 이어집니다.

잘 자

얻기 less than 7 hours of sleep is detrimental건강에. 이상적으로는 8 시간의 수면이 필요합니다. 연구에 따르면 전 세계 인구의 2.5 %만이 7 시간 미만의 수면을 필요로합니다. 전 세계 대다수의 사람들은 7-9 시간의 수면이 필요합니다. 수면이 적 으면 낮 시간에 주의력이 떨어지고 충동이 생기며 사람들에게 덜 매력적입니다.

또한 수면 중에 신체 부위의 많은 마모가 발생합니다. 더욱이, 적절한 수면은 우리가 깨어 난 후 더 집중하는 데 도움이됩니다. 불쌍한 수면은 삶에 대한 불만으로 이어집니다. 면역 체계도 영향을받습니다.

몸을 이동

건강한 신체를 위해서는 신체 활동이 필요합니다. 하루에 6 시간 이상 단번에 앉아 있으면 사망이 가속화됩니다. 우리 각자는 많은 이동성을 가져야합니다. 신체 활동이 없으면 비만으로 이어집니다. 하루 2 시간 운동을 위해 체육관에가는 것만으로는 충분하지 않습니다. 더 오래 살 수 있으려면 신체 활동이 필요합니다.

한 연구에 따르면 우리가 TV 앞에 계속 앉아있을 때마다 22 분의 삶을 잃게됩니다. 즉, TV를 시청할 때마다 수명이 22 분씩 줄어 듭니다.

주의력 결핍 특성

건강에 해로운 생활 방식을 갖는 사람은 참을성이없고 좌절하며 정상적인 생활에서 산만 해지고 안절부절 못하게 될 수 있습니다. 다음은 '의 증상입니다.Attention Deficit Trait', 언급 된 용어 by Edward M. Hallowell 그의 논문에서 'Overloaded Circuits'. 이 특성은 우리의 삶이 너무 복잡하고 잘 처리 할 수 없다는 느낌을줍니다.

주의력 결핍 특성은 잘 먹고 잘 움직이고 잘 자면 해결할 수 있습니다. 더 나은 의사 결정 능력을 가진 사람은 더 행복한 삶을 영위 할 수있을 것입니다. 좋은 습관을 기르기 위해 우리는 생활 방식에 큰 변화를 가져올 수있는 간단한 활동을 할 수 있습니다.

패스트 푸드 식당이없는 사무실로가는 길을 택하십시오.
시계에 알람을 설정하고 시계를 침대에서 조금 더 멀리 두십시오. 그래야 알람이 울리지 않도록 발에서야합니다.
건강에 해로운 음식이있는 시장을 피하십시오.
요리 공간을 세면대 가까이에 두어 야채와 과일을 먹기 전에 항상 씻으십시오.
줄넘기와 운동복을 알람 시계 가까이에 두십시오. 알람을 울린 후 가장 먼저 보게되는 것은 운동 용 복장과 장비입니다.
제 시간에 수면을 취하도록 상기시켜주는 알람 또는 알림을 유지하십시오.

그러한 작은 습관은 우리 안에 좋은 습관을 심는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이것은 삶의 행복 수준을 높이는 방법입니다.