자기 연민과 감사

인생에서 더 많은 행복을 찾는 또 다른 방법은 다음과 같은 방법으로 우월성에 대한 욕망을 없애는 것입니다. nurturing self-compassion and gratitude. 자기 연민은 삶의 일이 비참해질 때 작동합니다. 감사는 삶의 일이 잘 진행될 때 작용합니다.

나쁜시기에는 개인이 자신에게 더 가혹 해집니다. 자신에게 가혹한 것이 자신을 더 강하게 밀어 붙이는 좋은 방법이라는 것은 사람들의 일반적인 믿음입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 반대 효과가 있습니다.Being overly self-critical depresses and demoralizes us. 완벽 주의자들은 종종이 문제로 고통받습니다. 완벽 주의자들은 삶에 대한 환상적 견해를 가지고 있습니다. 그들이 그것을 따를 수 없다면 그들은 스스로를 처벌합니다. 이것은 동기를 부여하는 대신 심리에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 완벽 주의자의 우울증으로 이어집니다.

자기 연민의 필요성

이것은 자기 연민이 나타나는 곳입니다. 그것은 사람에게 친절 할뿐만 아니라 인류에게도 친절합니다. 자신에게 가혹한 것은 고립감을 느끼게하고 이것은 낙담으로 이어진다. 당신은해야open your heart for yourself. 자기 연민에 필요한 것은 사람에게 친절하고, 공통된 인간성을 이해하고, 마음 챙김을 가지고 있습니다.

자기 친절

이것은 자기 연민의 일부를 형성합니다. 자기 자신에게 친절해야합니다. 이것을 자기 친절이라고합니다. 자신을 친구라고 생각하십시오. 친구를 이해하는 것처럼 자신을 이해하려고 노력하십시오. 이렇게하면 도움이 필요할 때 친구에게 물어볼 질문을 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 또한 자기 연민의 또 다른 방법은 자신에게 편지를 쓰는 것입니다.Self-compassion leads to mitigation of the need of superiority.

감사

행복을위한 다음 전략은 감사입니다. 이것은 일이 잘 진행될 때 잘 작동합니다. 성취 후에 우리는 행복감을 느끼고 때때로 자존심을 경험합니다. 그러나 장기적으로는 우월성에 대한 우리의 욕구가 높아집니다. 이것은 장기적으로 불행을 초래합니다. 이러한 경향을 낮추는 것이 중요합니다. 그렇게하는 가장 좋은 방법은 무언가를 성취하도록 도와 준 모든 사람들에게 감사를 표하는 것입니다.

감사를 표한 사람들은 자만심에서 유대감과 관계로 감정의 변화를 경험했습니다. 감사를 나타내는 사람들은 감사를 나타내는 상호 메커니즘을 시작합니다. 이것은 사람들 사이의 유대가 강화되어 행복으로 이어집니다.

감사를 표현하는 방법?

여기에 연습이 있습니다. 종이와 펜을 꺼냅니다. 인생에서 감사하고 싶은 사람에 대한 생각을 적는다. 편지 형태로 작성하십시오. 편지에 부정적인 것을 쓰지 마십시오. 항상 긍정적이고 행복한 감정을 전달해야합니다. 비꼬 지 마세요, 제발! 비판하지 마세요! 그 편지를 그 사람에게 보내십시오. 이것은 당신의 인생에서 항상 당신에게 많은 의미를 가진 사람에게 감사를 표현하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

감사를 표현하는 것은 매우 중요합니다. 이것은 우리가 긍정적이고 행복한 분위기를 우리 주변에 퍼뜨리는 데 도움이됩니다.Self-compassion and gratitude are a must for happiness in life.