Методы регулирования эмоций

В предыдущей главе мы изучили, как сдерживание эмоций может помочь нам смягчить авторитарное поведение и сделать нас счастливыми. Однако совершенно необходимо понимать, какими методами можно управлять эмоциями, чтобы оставаться счастливыми в жизни.

Давайте рассмотрим следующие стратегии регулирования наших эмоций для достижения счастья:

Стратегия 1: регулировать эмоции

Первый метод регулирования эмоций - также устранить проблемы в их исходном состоянии. Например, если вы чувствуете, что инвестиция сопряжена с высоким риском неудачи и может привести к огромным потерям для вас, то лучше не делать этого вложения. Старайтесь не создавать ситуаций, которые могут привести к проблемам. «Уничтожить зло в зародыше» должно быть мантрой жизни. Подобные инциденты могут только вызвать у вас депрессию.

Стратегия 2: обозначить эмоции

Второй способ - обозначить свои эмоции. Скажите себе, какие эмоции вы переживаете, - это хорошая идея. Когда вы злитесь, скажите себе: «Я злюсь». Когда вы чувствуете себя счастливым, скажите: «Я чувствую себя счастливым». Не анализируйте эмоцию; просто назовите это и двигайтесь дальше. Например, если вы проиграли интервью, скажите себе: «Это деморализует». Это также помогает контролировать свои эмоции.

Стратегия 3: Направьте разум к счастью

Третий прием - направить свой ум на то, что делает вас счастливым, и отвлечься от печального. Это то, чем занимаются дети, и поэтому они счастливее нас. Не верьте своим успехам и не обвиняйте других в своих потерях. Вы несете ответственность за все, что с вами происходит. Итак, делайте себя счастливыми, думая о вещах, которые вас радуют.

Обвинение других разрушает наши отношения, и поэтому ведет к несчастью. Чрезмерный оптимизм и презрение к людям могут привести к несчастью. Один из способов попробовать эту технику - подумать о вещах, которые вызывают подлинную гордость, а не высокомерную гордость. В критической ситуации вы можете вспомнить инцидент, в котором вы выдержали все испытания и успешно преодолели все препятствия.

Стратегия 4: переосмыслить

Четвертый метод регулирования эмоций - это переосмысление жизненных событий. Возможно, то, что казалось большой проблемой, может оказаться небольшой проблемой, если хорошо ее проанализировать. Ваша неудача в футбольном матче может показаться огромной проблемой и опечалить вас. Но, пересмотрев ситуацию, вы обнаружите, что результат вашего следующего футбольного матча не зависит от проигранного матча. Это поднимет вам настроение, и вы перестанете чувствовать то же самое уныние после переоценки ситуации, которая произошла в вашей жизни.