Поддержание здорового образа жизни
Понятие счастья неотделимо от здорового образа жизни. A healthy mind resides in a healthy bodyэто вековая пословица. Хорошее здоровье ведет к здоровому телу и более счастливой жизни. Давайте посмотрим в этой главе, что такое здоровый образ жизни.
Здоровое питание
В здоровом образе жизни есть три основных принципа. Первый - это здоровая пища. Второй - правильное движение тела. Третий - выспаться иhave an adequate sleep. Итак, как нам лучше питаться?
Во-первых, следует избегать блюд, в которых много жиров, трансжиров, насыщенных жиров, сахара и углеводов. Более низкий уровень энергии и больший вес приводят к более высокому уровню беспокойства у среднего человека. Такие напитки, как безалкогольные, крепкие и искусственные напитки, сильно повреждают наш организм. Сигареты и трубки также вредны для нас. Нужно есть много овощей и фруктов. Наличие большого количества трансжиров и насыщенных жиров приводит к гневу и депрессии. Высокое содержание сахара также приводит к раку. Теперь депрессия, агрессия и разочарование приводят к повреждению наших отношений и, следовательно, к несчастью.
Спокойной ночи
Получение less than 7 hours of sleep is detrimentalна здоровье. В идеале требуется 8 часов сна. Согласно исследованию, только 2,5% людей в мире нуждаются в сне менее 7 часов. Подавляющему большинству людей во всем мире требуется от 7 до 9 часов сна. Меньшее количество сна снижает нашу дневную бдительность, делает нас более импульсивными и делает нас менее привлекательными для людей.
Кроме того, во время сна происходит сильный износ частей тела. Более того, полноценный сон помогает нам быть более сосредоточенными после пробуждения. Плохой сон приводит к неудовлетворенности жизнью. Иммунная система также страдает.
Двигай своим телом
Физическая активность необходима для здорового тела. Сидение без напряжения более 6 часов в день приводит к ускоренной смерти. Для каждого из нас обязательно должна быть большая мобильность. Отсутствие физической активности приводит к ожирению. Сходить в спортзал для тренировок по 2 часа в день недостаточно. Чтобы прожить дольше, нужна физическая активность.
Исследование показало, что каждый час, в течение которого мы сидим перед телевизором, мы теряем 22 минуты нашей жизни, т.е. продолжительность нашей жизни сокращается на 22 минуты за каждый час просмотра телевизора.
Признак дефицита внимания
Нездоровый образ жизни может сделать человека нетерпеливым, расстроенным, отвлеченным от нормальной жизни и беспокойным. Это симптомы 'Attention Deficit Trait', упомянутый термин by Edward M. Hallowell в его газете 'Overloaded Circuits'. Эта черта дает нам ощущение, что наша жизнь слишком сложна и с ней невозможно справиться.
С чертой дефицита внимания можно справиться, если хорошо питаться, хорошо двигаться и хорошо спать. Человек, лучше способный принимать решения, сможет вести более счастливый образ жизни. Чтобы развить хорошие привычки, мы можем выполнять несколько простых действий, которые могут существенно изменить наш образ жизни.
Постарайтесь поехать в офис, где нет фаст-фудов.
Установите будильник в свои часы и держите часы немного подальше от кровати, чтобы вам обязательно пришлось встать на ноги, чтобы отключить будильник.
Старайтесь избегать рынков, где продают нездоровую пищу.
Держите место для приготовления пищи рядом с раковиной для мытья посуды, чтобы всегда мыть овощи и фрукты перед их употреблением.
Держите скакалки и спортивный костюм рядом с будильником, чтобы первое, что вы увидели после выключения будильника, - это экипировка и оборудование для тренировки.
Заведите будильник или напоминание, напоминающее вовремя спать.
Такие мелкие привычки могут иметь большое значение для воспитания в нас хорошей привычки. Это способ повысить уровень счастья в жизни.