Игнорирование внутреннего источника

Последним препятствием на пути к счастью в жизни является игнорирование внутреннего курса. Это относится к концепции внимательности. Внимательность - это состояние, когда мы не отвлекаемся на что-то еще в жизни, кроме текущих событий жизни.

Многие из нас не сосредотачиваются на том, что принесло нам настоящее. Когда мы готовимся к экзаменам, наш ум имеет тенденцию отвлекаться на другие вещи, такие как игра, футбольный матч, обновления в социальных сетях, сообщения в мессенджерах и многое другое. Это называется состоянием потериmindfulness. Внимательность возникает, когда мы полностью сосредоточены на том, что происходит в настоящем.

Наш ум продолжает блуждать по всем остальным вещам, кроме того, на чем нам следует сосредоточиться. И это причина того, что мы не испытываем потока в том, что делаем много раз. В предыдущих главах мы обнаружили, что жизненный опыт необходим для счастья в жизни. Пока мы не переживем поток, мы не сможем найти смысл ни в одном из наших переживаний. Исследования показывают, чтоpeople are less happy when their minds are wandering.

Блуждающий разум - проблема

Никто не любит работать в офисе, когда его мысли блуждают по арене для гольфа. Или студент не испытает момента потока, когда он будет беспокоиться о своих экзаменах на следующий день. Это проблема большинства из нас, и это то, что многих из нас делает несчастными. Потеря внимания из-за настоящего не ведет нас никуда между переживанием настоящего, прошлого и будущего. Вот почему люди редко достигают осознанности. А когда люди не достигают осознанности, это приводит к отвлеченному уму, уму, который перегружен множеством мыслей, и уму требуется много времени, чтобы все это обработать. Это причина того, что наш ум чувствует себя перегруженным и чрезмерно занятым, когда он много блуждает и когда нет внимательности.

Сосредоточьтесь, чтобы оставаться счастливым

Важно в любой момент сосредоточиться на чем-то одном. Внимательность помогает нам быть наблюдательными и внимательными ко всему, что происходит вокруг нас, без осуждения. Внимательность также помогает нам узнать эмоции или цели, которые возникают в нашем сознании при определенной мысли.

Это причина того, что потеря состояния внимательности приводит к чрезмерной нагрузке на мозг и приводит к несчастью.

Преимущества внимательности

Какие преимущества осознанности? Было замечено, чтоmindfulness makes us more focused towards our workи помогает нам испытать момент потока при выполнении любой задачи, которую мы делаем с вниманием. Внимательность помогает нам быть более спокойными и более отчетливо реагировать на ситуации. Эмоциональный интеллект, задействованный при реагировании на ситуации с осознанностью, намного выше, чем когда у нас отвлеченный ум. Внимательность также помогает нам лучше узнать настоящее, чем сосредоточиться на прошлом или напряженных отношениях относительно будущего. Сосредоточение внимания на настоящем помогает нам развить больше любопытства к тому, что происходит вокруг нас, и заставляет нас чувствовать, что мы контролируем время.

Как внимательность помогает нам быть счастливыми?

Исследования показывают, что изменения внешних условий, такие как изменение баланса в банке, количества машин в гараже или даже количества фиксированных денежных вкладов в жизни, мало что добавляют к нашему счастью. Важно то, что находится в нашем сознании. Это причина того, почему многие состоятельные люди страдают от депрессии, несмотря на то, что монахи-попрошайки и святые довольны и счастливы жизнью.

По словам Ричи Дэвидсона, структуру нашего мозга можно изменить, если мы научим его быть внимательным. Это причина, по которой эксперты считают, что мы можем повысить уровень концентрации с помощью медитации и практики. Медитация помогает укрепить те части мозга, которые задействованы в внимании, щедрости, рефлексах, сосредоточенности и эмоциональных способностях. В результате даже те, кто чувствует себя подавленным в своей жизни, могут надеяться стать более счастливыми, улучшив структуру своего мозга для осознанности.

Укрепляя эти части мозга, мы также можем замедлить старение мозга. Более того, мы также менее подвержены стрессу, когда занимаемся медитацией, благодаря укреплению тех частей мозга, которые связаны с вниманием, щедростью, рефлексами, сосредоточенностью и эмоциональными способностями. Еще одно преимущество осознанности заключается в том, что она улучшает здоровье нашей сердечно-сосудистой системы. Улучшение здоровья сердца способствует долголетию нашей жизни. К преимуществам внимательности относятся также повышение артериального давления и тонуса блуждающего нерва.

Более того, благодаря внимательности здоровье нашего тела улучшается, а старение происходит медленно. Это может замедлить возникновение рака, сделать нас менее разочарованными и улучшить наше здоровье в целом. Внимательность снижает уровень стресса, делает наш мозг сфокусированным, из-за чего мы чувствуем себя менее обремененными, и, следовательно, снижает уровень нашего кровяного давления до нормального уровня. Более того, в состоянии внимательности мужчина способен находить, а также многократно успешно заставляет других проявлять интерес к каждой выполняемой деятельности. Что делает вещь скучной, так это отсутствие к ней интереса. Но когда ум думает и сосредоточен только на чем-то одном, тогда начинает расти интерес к этой деятельности. Следовательно, это помогает нам добавлять и находить смысл в задачах, которые мы делаем. Обретение смысла в том, что мы делаем, помогает нам быть счастливее в долгосрочной перспективе.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Препятствия на пути к внимательности

Однако путь к осознанности не так прост. Осознанность имеет множество когнитивных и мотивационных препятствий. В этой главе мы изучим препятствия, с которыми мы можем столкнуться на пути к осознанности.

Главное препятствие: недостаток веры

Первое препятствие, с которым сталкиваются люди, сохраняя осознанность, заключается в том, что они не слишком сильно улавливают эту концепцию и не верят в нее. Они думают, что слишком сосредоточиться на одной задаче за раз невозможно. Это основная причина, по которой большинство людей отказываются быть внимательными еще до того, как они попытаются это сделать. Однако данные исследований показывают, что с практикой можно натренировать свой ум, чтобы он был способен сосредотачиваться только на чем-то одном. В этом нам может помочь медитация.

Многие люди также думают, что быть внимательным - это значит быть слабым и сентиментальным, но на самом деле это не так. Being compassionate does not make us weakизнутри. Можно быть таким же смелым и бесстрашным, как никогда, даже имея в сердце сострадание и великодушие. Социальные работники по всему миру доброжелательны к человечеству в целом, но они отважны и отважны от души и сердца. Вряд ли есть что-то, что могло бы их увязнуть. Тем не менее, они подходят к своей работе с полным разумом и сердцем. В этом суть осознанности. Даже революционеры, такие как Махатма Ганди, Мартин Лютер Кинг и Нельсон Мандела, проявляли сострадание, но при этом были яростной силой против угнетателей.

В состоянии внимательности человек меняет свое отношение к этим мыслям. Речь идет о том, чтобы решить, какие мысли нужны в данный момент, а какие нет, и затем соответственно отфильтровать их в уме или из головы.