感情調節技術

前の章では、感情をチェックし続けることが、権威ある行動を軽減し、幸せを保つのにどのように役立つかを学びました。しかし、人生で幸せを保つためには、感情を調整するためのテクニックが何であるかを理解することが不可欠です。

幸福に対する感情を調整するための次の戦略を調べてみましょう-

戦略1:感情を調整する

感情を調整する最初のテクニックは、初期状態でも問題を取り除くことです。たとえば、投資が失敗するリスクが高く、大きな損失をもたらす可能性があると感じた場合は、その投資を行わない方がよいでしょう。問題が発生する可能性のある状況を引き起こさないようにしてください。「悪をつぼみに挟む」は人生のマントラでなければなりません。そのような事件はあなたを落ち込ませるだけです。

戦略2:感情にラベルを付ける

2番目のテクニックはあなたの感情にラベルを付けることです。あなたが経験している感情は良い考えだと自分に言い聞かせてください。怒りを感じたら、「怒りを感じている」と自分に言い聞かせてください。幸せを感じているときは、「私は幸せを感じています」と言ってください。感情を分析しないでください。名前を付けて次に進みます。面接に失敗した場合のように、「これは意気消沈している」と自分に言い聞かせてください。これはあなたの感情をコントロールするのにも役立ちます。

戦略3:幸福への直接の心

3番目のテクニックは、あなたを幸せにするものにあなたの心を向け、悲しんでいるものから遠ざけることです。これは子供たちがすることであり、それが彼らが私たちより幸せである理由です。あなたの成功を信用したり、あなたの損失を他人のせいにしたりしないでください。あなたはあなたに何が起こっても責任がある人です。だから、あなたを高揚させるものについて考えることによってあなた自身を幸せにしてください。

他人を非難することは私たちの関係を台無しにし、これが不幸につながる理由です。過度の楽観主義と人々の軽蔑は不幸につながる可能性があります。このテクニックを試す1つの方法は、傲慢なプライドではなく、本物のプライドをもたらすものを考えることです。差し迫った状況では、あなたはオッズに立ち向かい、すべての障害にうまく取り組んだ事件を考えることができます。

戦略4:再解釈

感情を調整するための4番目のテクニックは、人生の出来事を再解釈することです。よく分析すれば、大きな問題のように見えたものが小さな問題になるかもしれません。サッカーの試合でのあなたの失敗は大きな問題のように思われるかもしれず、あなたを悲しませることができます。しかし、状況を再検討すると、次のサッカーの試合の結果は負けた試合に依存しないことがわかります。これはあなたを元気づけ、あなたの人生で起こった状況を再評価した後、あなたは同じレベルの暗闇を感じることはありません。