自己思いやりと感謝の気持ち
あなたの人生でより多くの幸せを見つける別の方法は、優越性への欲求を取り除くことです nurturing self-compassion and gratitude。自己思いやりは、人生の物事が悲惨になっているときに機能します。感謝の気持ちは、人生の物事が非常にうまくいっているときに機能します。
悪い時期には、個人は自分自身に対してより厳しくなります。自分に厳しいことは自分を強く押す良い方法であるというのが人々の一般的な信念です。しかし、研究によると、逆の効果があります。Being overly self-critical depresses and demoralizes us。完璧主義者はしばしばこの問題に苦しんでいます。完璧主義者は幻想的な人生観を持っています。彼らがそれに従うことができないならば、彼らは彼ら自身を罰します。これは、彼らをやる気にさせるのではなく、彼らの心理に悪影響を及ぼします。これは完璧主義者の鬱病につながります。
自己思いやりの必要性
ここで、自己思いやりが浮かび上がります。それは人に優しいだけでなく、人類にも優しいことです。自分に厳しいことは孤立感を感じさせ、これは落胆につながります。必ずopen your heart for yourself。自己同情に必要なものは、人に優しく、共通の人間性を理解し、注意を払うことです。
自己優しさ
これは自己同情の一部を形成します。人は自分自身に親切でなければなりません。これは自己親切と呼ばれます。あなた自身をあなたの友達だと考えてください。友達を理解するのと同じように、自分自身を理解するようにしてください。このように、あなたはあなたが必要な時にあなたの友人に尋ねるであろう質問をあなた自身に尋ねるでしょう。さらに、自己同情の別の方法は、自分に手紙を書くことです。Self-compassion leads to mitigation of the need of superiority。
感謝
幸福のための次の戦略は感謝です。これは、物事が順調に進んでいるときにうまく機能します。達成した後、私たちは幸せを感じ、時には傲慢なプライドを経験します。しかし、長期的には、それは私たちの優越性への欲求を高めます。これは長期的には不幸につながります。この傾向を下げることが重要です。そのための最善の方法は、何かを達成するのを助けてくれたすべての人々に感謝の気持ちを示すことです。
感謝の気持ちを示した人々は、傲慢なプライドから絆や人間関係への感情の変化を経験しました。感謝の気持ちを示す人々は、感謝の気持ちを示す相互のメカニズムを開始します。これは人々の絆を強めることにつながり、それゆえに幸福につながります。
感謝の気持ちを表す方法は?
これが演習です。一枚の紙とペンを取り出します。あなたの人生で感謝したい人についてのあなたの考えを書いてください。手紙の形で書いてください。手紙に否定的なことは何も書かないでください。それは常に前向きで幸せな気持ちを伝えなければなりません。皮肉はありません。批判しないでください!その手紙をその人に送ってください。これは、あなたの人生で常に多くのことを意味してきた誰かに感謝の気持ちを表すための最良の方法の1つです。
感謝の気持ちを表すことは非常に重要です。これは私たちが私たちの周りにポジティブで幸せな雰囲気を広めるのに役立ちます。Self-compassion and gratitude are a must for happiness in life。