健康的なライフスタイルの維持

幸福の概念は健康的なライフスタイルから不可避です。 A healthy mind resides in a healthy body古くからの格言です。健康は健康な体と幸せな生活につながります。この章では、健康的なライフスタイルとは何かを見てみましょう。

健康的に食べる

健康的なライフスタイルには、主に3つのことがあります。1つ目は健康的な食事をすることです。二つ目は、体を適切に動かすことです。三つ目はきちんと寝てhave an adequate sleep。では、どうすればもっとよく食べることができるでしょうか。

まず第一に、脂肪、トランス脂肪、飽和脂肪、糖分、炭水化物を多く含む食事を避けることです。より低いエネルギーレベルとより高い体重は、平均的な個人のより高い不安レベルにつながります。ソフトドリンク、ハードドリンク、人工ドリンクなどは私たちの体に大きなダメージを与えます。タバコやパイプも私たちにとって有害で​​す。野菜や果物をたくさん食べなければなりません。トランス脂肪と飽和脂肪がたくさんあると、怒りとうつ病につながります。糖度が高いとガンにもなります。今、うつ病、攻撃性、欲求不満は私たちの関係にダメージを与え、それゆえに不幸につながります。

よく眠る

取得 less than 7 hours of sleep is detrimental健康のために。理想的には、8時間の睡眠が必要です。ある研究によると、世界の人々のわずか2.5％が、7時間未満の睡眠を必要としています。世界中の大多数の人々は7-9時間の睡眠を必要とします。睡眠が少ないと、日中の覚醒が低下し、衝動的になり、人々にとって魅力的でなくなります。

さらに、睡眠中に体の部分の多くの摩耗が起こります。さらに、十分な睡眠は、目覚めた後、より集中するのに役立ちます。睡眠不足は人生への不満につながります。免疫システムも影響を受けます。

あなたの体を動かす

健康な体には身体活動が必要です。1日6時間以上一気に座ると、死が加速します。私たち一人一人が多くの機動性を持っていることが必須です。身体活動がないことは肥満につながります。1日2時間のトレーニングのためにジムに行くだけでは十分ではありません。長生きするには、身体活動が必要です。

ある調査によると、私たちがテレビの前に座っている時間ごとに、私たちは22分の人生を失います。つまり、私たちの寿命は、テレビを見る時間ごとに22分減少します。

注意欠陥特性

不健康なライフスタイルを持つことは、人を焦り、欲求不満、通常の生活から気をそらし、落ち着かなくさせる可能性があります。これらは 'の症状ですAttention Deficit Trait'、言及された用語 by Edward M. Hallowell 彼の論文で 'Overloaded Circuits'。この特性は、私たちの生活が複雑すぎてうまく処理できないという感覚を私たちに与えます。

注意欠陥特性は、よく食べ、よく動き、よく眠ることで対処できます。意思決定能力の高い人は、より幸せなライフスタイルを送ることができます。良い習慣を身につけるために、私たちは私たちのライフスタイルに大きな違いをもたらすことができるいくつかの簡単な活動を行うことができます。

• ファーストフードを食べるジョイントがないオフィスへの道を進んでみてください。

• 時計にアラームを設定し、時計をベッドから少し離してください。そうすれば、アラームを消すには必ず立ち上がる必要があります。

• 不健康な食べ物がある市場は避けてください。

• 野菜や果物を食べる前に必ず洗うように、調理エリアを洗面台の近くに置いてください。

• 縄跳びとトラックスーツを目覚まし時計の近くに置いてください。そうすれば、アラームを消した後に最初に目にするのは、トレーニング用の服装と装備です。

• 時間通りに寝ることを思い出させるアラームやリマインダーを保管してください。

そのような小さな習慣は、私たちの中に良い習慣を教え込むのに大いに役立つ可能性があります。これは人生の幸福度を高める方法です。