個人的な責任
権威ある態度の解決策は、自分の幸せに対して個人的な責任を取ることです。これは、幸福の障害となる権威ある態度の確実な解決策です。
自分の幸せに対する個人的な責任の意味は、他人や人生の状況を自分の幸せのせいにするべきではないということです。私たちは、多くの場合、私たちの生活からあまりにも多くの期待を持っています。私たちの想像力は、現実よりも感情に大きな影響を与えます。私たちは誕生日をどのように祝うかについて多くのことを想像することがよくあり、私たちが想像するシーンはいつもバラ色すぎます。実際の経験はそれほど爽快ではないかもしれません。
内部環境の管理
これは、私たちが想像力を調整することによって私たちの思考を変えることができ、したがって私たちの感情を調整することができるという事実につながります。自分の気持ちをコントロールすることは、人や結果をコントロールすることと同じではありません。人と結果を管理することは、外部の状況を管理することを意味します。自分の感情をコントロールすることは、内部環境をコントロールするようなものです。
ジョン・ミルトンは、「精神自体が天国から地獄を作り、天国を地獄から作ることができる」と言っていました。自分の感情をコントロールする能力を養うのは簡単なことではありません。それには多くの時間がかかり、そのための内部の障害を克服する必要があります。ただし、練習すれば可能です。
悲観論
悲観論は、内部環境に影響を与える要因です。仕事を失った後、私たちが幸せでなければならないことは私たちには意味がありません。しかし、このように、人は決して幸せになることはできません。極端に悪い状況や憂うつな状況で幸せである必要はありません。私たちに求められているのは、渋滞に巻き込まれたり、マネージャーの叱責を聞いたりするなど、最も単純な状況でも幸せを保つ能力です。私たちの感情には回復力が必要です。
私たち一人一人は、現在のレジリエンスのレベルを少し超えてストレッチする必要があります。もう一つの障害は、人々が私たちの良い行動を利用するという誤解です。しかし、個人的に幸福に責任があるということは、他人の故意の過ちを非難してはならないという意味ではありません。しかし、私たちは彼らに向かって叫んだり、彼らと戦ったりして、私たちの幸せに影響を与えるべきではありません。
自分を担当する
個人的に幸福に責任があるからといって、人々のラグドールになるわけではありません。あなたは幸福のために自分の感情をコントロールする必要性を感じ、自分の不幸について他人を不必要に非難しないような態度をとる必要があります。自制心は、人々とのより良い適応、アルコールや薬物の乱用の減少、より高い自尊心、他の人々とのより良い関係、安全な愛着とより良い感情的反応に役立ちます。
次の章では、個人的な責任を取ることが、私たちが持っている権威ある行動に対する解毒剤としてどのように役立つか、そして幸福を高めるために私たちの感情を調整する戦略は何かを学びます。