内のソースを無視する

人生の幸福への最後の障害は、私たちの中のコースを無視することです。これは、マインドフルネスの概念を指します。マインドフルネスとは、現在の人生の出来事以外の人生の他の何かに気を取られていない状態です。

私たちの多くは、現在が私たちにもたらしたものに焦点を合わせていません。私たちが試験のために勉強しているとき、私たちの心は遊び、サッカーの試合、ソーシャルメディアの更新、メッセンジャーメッセージや他の無数のもののような他のものにそらされる傾向があります。これは、の喪失状態と呼ばれますmindfulness。マインドフルネスは、私たちが現在何が起こっているかに完全に集中しているときに発生します。

私たちの心は、私たちが焦点を合わせるべきであるということを除いて、他のすべてのものにさまよい続けます。そして、これが私たちが何度も何をしても流れを経験しない理由です。前の章で、私たちは人生で幸せになるために流れの経験が必要であることを発見しました。私たちが流れを経験しない限り、私たちはどの経験にも意味を見つけることができません。調査によるとpeople are less happy when their minds are wandering

さまよう心は問題です

彼らの心がゴルフ場をさまよっているとき、誰もオフィスで働くのが好きではありません。または、学生は翌日の試験について心配しているときに流れの瞬間を経験しません。これは私たちのほとんどの問題であり、これが私たちの多くを不幸にするものです。現在からの焦点の喪失は、現在、過去、そして未来を経験することの間のどこにも私たちを導きません。これが、マインドフルネスが人々によってめったに達成されない理由です。そして、マインドフルネスが人々によって達成されないとき、それは気が散るマインドにつながります。マインドは多くの思考によって過負荷になり、マインドはそれをすべて処理するのに多くの時間を要します。これが、私たちの精神が多くの徘徊をしているとき、そして注意力が整っていないときに、私たちの精神が過労で過剰に占有されていると感じる理由です。

幸せを保つために集中し続ける

いつでも1つのことに集中し続けることが重要です。マインドフルネスは、私たちの周りで起こっていることすべてに、判断力のない方法で注意深く注意を払うのに役立ちます。マインドフルネスはまた、特定の思考で私たちの心の中で引き起こされる感情や目標を見つけるのに役立ちます。

これが、注意深い状態の喪失が脳の過剰な負担につながり、不幸につながる理由です。

マインドフルネスのメリット

マインドフルネスのメリットは何ですか?観察されているmindfulness makes us more focused towards our workそして、私たちが注意深く行うタスクを実行しながら、流れの瞬間を体験するのに役立ちます。マインドフルネスは、私たちが落ち着いて、より大きなマインドの存在で状況に対応するのに役立ちます。マインドフルネスで状況に対応する際に伴う感情的知性は、私たちが気を散らしているときよりもはるかに大きくなります。マインドフルネスはまた、過去や未来に関する緊張にとらわれるのではなく、現在に精通するのに役立ちます。現在にもっと集中することは、私たちの周りで起こっていることにもっと好奇心を育むのに役立ち、私たちが時間をコントロールしていると感じさせます。

マインドフルネスは私たちが幸せになるのにどのように役立ちますか?

調査によると、銀行の残高の変更、ガレージ内の車の数、または生活の中での固定預金の数などの外部条件の変化は、私たちの幸せにあまり影響を与えません。重要なのは私たちの心の中にあるものです。これが、物乞いの僧侶や聖人が人生に満足して満足しているにもかかわらず、多くの豪華な人々がうつ病に苦しんでいる理由です。

リッチー・デビッドソンによれば、私たちが注意深く訓練すれば、私たちの脳の構造を変えることができます。これが、専門家が瞑想と実践によって集中力を高めることができると信じている理由です。瞑想は、注意力、寛大さ、反射神経、集中力、感情的適性に関与する脳の部分を強化するのに役立ちます。その結果、人生で落ち込んでいると感じている人でも、マインドフルネスのために脳の構造を改善することで、より幸せになるという希望を持つことができます。

脳のこれらの部分を強化することで、脳の老化を遅らせることもできます。さらに、注意力、寛大さ、反射神経、集中力、感情的適性に関連する脳の部分が強化されるため、瞑想をするときのストレスも少なくなります。マインドフルネスのもう1つの利点は、心臓血管系の健康を改善することです。心臓の健康の改善は、私たちの人生の長寿に有益です。マインドフルネスの利点には、血圧と迷走神経緊張の改善も含まれます。

さらに、注意を払うことで、私たちの体の健康が改善され、老化がゆっくりと起こります。それは癌の発症を遅らせることができ、それは私たちの欲求不満を減らし、私たちの健康を全体的に改善します。マインドフルネスはストレスレベルを低下させ、脳を集中させます。そのため、負担が少なくなり、血圧レベルも正常レベルに低下します。さらに、注意深い状態では、男性は見つけることができ、また、行われているすべての活動に他の人に興味を持たせることに何度も成功しています。物事を退屈にするのは、それに興味がないことです。しかし、マインドが1つのことだけを考えて集中していると、その活動に対する関心が高まり始めます。したがって、それは私たちが行っているタスクに意味を追加して見つけるのに役立ちます。私たちがしていることに意味を見いだすことは、私たちが長期的に幸せになるのに役立ちます。

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

マインドフルネスへの障害

しかし、マインドフルネスへの道はそれほど簡単ではありません。マインドフルネスには多くの認知的および動機付けの障害があります。この章では、マインドフルネスへの道で直面する可能性のある障害について学習します。

主な障害:信念の欠如

人々が注意を払いながら直面する最初の障害は、概念をあまり理解したり信じたりしないことです。彼らは、一度に1つのタスクに非常に集中することは、達成するのが非常に不可能であると考えています。これが、ほとんどの人がそれを試みる前に気を配ることをあきらめる主な理由です。しかし、研究からの証拠は、実践することで、1つのことに集中できるように心を訓練できることを示しています。瞑想はこの点で私たちを助けることができます。

多くの人々はまた、注意を払うことは弱くて感傷的であることと同等であると考えていますが、実際にはそうではありません。 Being compassionate does not make us weak内部から。思いやりと寛大さを心に抱いても、これまでと同じように大胆で恐れを知らない人になることができます。世界中のソーシャルワーカーは人類全体に慈悲深いですが、彼らは彼らの魂と心から大胆で勇気があります。それらを台無しにすることができるものはほとんどありません。それでも、彼らは心を込めて仕事に取り組んでいます。これが、注意を払うことの背後にある本質です。マハトマガンディー、マーティンルーサーキング、ネルソンマンデラのような革命家でさえ、思いやりがありましたが、抑圧者に対する激しい勢力でした。

マインドフルネスの状態で、人はそれらの考えとの関係を変えます。それは、現時点で必要な考えと必要でない考えを決定し、それに応じてそれらを心の内外でフィルタリングすることです。