Ignorowanie wewnętrznego źródła

Ostatnią przeszkodą na drodze do szczęścia w życiu jest ignorowanie kursu, który jest w nas. Odnosi się to do koncepcji uważności. Uważność jest stanem, w którym nie rozprasza nas coś innego w życiu niż obecne wydarzenia w życiu.

Wielu z nas nie skupia się na tym, co przyniosła nam teraźniejszość. Kiedy przygotowujemy się do egzaminów, nasz umysł ma tendencję do kierowania się na inne rzeczy, takie jak gra, mecz piłki nożnej, aktualizacje mediów społecznościowych, wiadomości z komunikatorów i inne niezliczone rzeczy. Nazywa się to stanem utratymindfulness. Uważność pojawia się, gdy jesteśmy całkowicie skupieni na tym, co dzieje się w bezpośredniej teraźniejszości.

Nasz umysł wciąż wędruje do wszystkich innych rzeczy, z wyjątkiem Ciebie, na których powinniśmy się skupić. I to jest powód, dla którego nie doświadczamy przepływu w tym, co robimy wiele razy. W poprzednich rozdziałach stwierdziliśmy, że do szczęścia w życiu niezbędne są doświadczenia przepływu. Dopóki nie doświadczymy przepływu, nie możemy znaleźć znaczenia w żadnym z naszych doświadczeń. Badania to pokazująpeople are less happy when their minds are wandering.

Wędrujący umysł to problem

Nikt nie lubi pracować w biurze, gdy jego umysł wędruje po arenie golfa. Albo uczeń nie doświadczy momentu przepływu, kiedy martwi się o swoje egzaminy następnego dnia. To jest problem większości z nas i to sprawia, że ​​wielu z nas jest nieszczęśliwych. Utrata koncentracji na teraźniejszości nie prowadzi nas do niczego pomiędzy doświadczeniem teraźniejszości, przeszłości i przyszłości. Dlatego ludzie rzadko osiągają uważność. A kiedy ludzie nie osiągają uważności, prowadzi to do rozproszonego umysłu, który jest przeciążony wieloma myślami, a umysł potrzebuje dużo czasu, aby to wszystko przetworzyć. To jest powód, dla którego nasz umysł czuje się przepracowany i zajęty, gdy dużo wędruje i gdy nie ma uważności.

Skoncentruj się, aby być szczęśliwym

W każdej chwili ważne jest, aby skupić się na jednej rzeczy. Uważność pomaga nam być spostrzegawczym i uważnym na to, co dzieje się wokół nas w sposób nieoceniający. Uważność pomaga nam również odkryć emocje lub cele, które są wyzwalane w naszych umysłach podczas określonej myśli.

To jest powód, dla którego utrata stanu uważności prowadzi do przeciążenia mózgu i prowadzi do nieszczęścia.

Korzyści z uważności

Jakie są korzyści z uważności? Zaobserwowano, żemindfulness makes us more focused towards our worki pomaga nam doświadczyć momentu przepływu podczas wykonywania każdego zadania, które wykonujemy z uważnością. Uważność pomaga nam być spokojniejszymi i reagować na sytuacje z większą przytomnością umysłu. Inteligencja emocjonalna zaangażowana w reagowanie na sytuacje z uważnością jest znacznie większa niż wtedy, gdy mamy rozproszony umysł. Uważność pomaga nam również lepiej poznać teraźniejszość, zamiast mieszkać w przeszłości lub w napięciach związanych z przyszłością. Bycie bardziej skupionym na teraźniejszości pomaga nam rozwinąć ciekawość tego, co dzieje się wokół nas i sprawia, że ​​czujemy, że kontrolujemy czas.

Jak uważność pomaga nam być szczęśliwymi?

Badania pokazują, że zmiany warunków zewnętrznych, takie jak zmieniające się saldo na rachunku bankowym, liczba samochodów w garażu, a nawet liczba stałych depozytów w życiu, nie dodają wiele do naszego szczęścia. Liczy się to, co jest w naszych umysłach. To jest powód, dla którego wielu bogatych ludzi cierpi na depresję, mimo że żebrzący mnisi i święci są zadowoleni i szczęśliwi z życia.

Według Richiego Davidsona strukturę naszego mózgu można zmodyfikować, jeśli nauczymy go uważności. To jest powód, dla którego eksperci uważają, że możemy zwiększyć poziom koncentracji poprzez medytację i praktykę. Medytacja pomaga we wzmacnianiu tych części mózgu, które są zaangażowane w uwagę, hojność, refleks, skupienie i zdolności emocjonalne. W rezultacie nawet ci, którzy czują się przygnębieni w swoim życiu, mogą mieć nadzieję, że staną się szczęśliwsi dzięki ulepszeniu struktury mózgu zapewniającej uważność.

Wzmacniając te części mózgu, możemy również spowolnić starzenie się mózgu. Co więcej, czujemy się mniej zestresowani, kiedy medytujemy, ze względu na wzmocnienie tych części mózgu, które są związane z uwagą, hojnością, refleksem, skupieniem i zdolnościami emocjonalnymi. Inną korzyścią płynącą z uważności jest to, że poprawia ona stan naszego układu sercowo-naczyniowego. Poprawa zdrowia serca jest korzystna dla długowieczności naszego życia. Korzyści z uważności obejmują również poprawę ciśnienia krwi i napięcia nerwu błędnego.

Co więcej, dzięki uważności zdrowie naszego organizmu poprawia się, a starzenie się przebiega powoli. Może spowolnić zachorowanie na raka, sprawia, że ​​jesteśmy mniej sfrustrowani i holistycznie poprawia nasze zdrowie. Uważność zmniejsza poziom stresu, sprawia, że ​​nasz mózg jest skupiony, przez co czujemy się mniej obciążeni, a co za tym idzie, obniża również poziom naszego ciśnienia krwi do normalnego poziomu. Co więcej, w stanie uważności człowiek jest w stanie znaleźć i niejednokrotnie udaje mu się sprawić, że inni zainteresują się każdą wykonywaną działalnością. To, co sprawia, że ​​coś jest nudne, to brak zainteresowania. Ale kiedy umysł myśli i jest skupiony tylko na jednej rzeczy, wtedy zaczyna rosnąć zainteresowanie tą czynnością. Dlatego pomaga nam dodawać i nadawać znaczenie zadaniom, które wykonujemy. Znajdowanie znaczenia w rzeczach, które robimy, pomaga nam być szczęśliwszymi na dłuższą metę.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Przeszkody dla uważności

Droga do uważności nie jest jednak łatwa. Istnieje wiele poznawczych i motywacyjnych przeszkód w uważności. W tym rozdziale przeanalizujemy przeszkody, jakie możemy napotkać na drodze do uważności.

Główna przeszkoda: brak wiary

Pierwszą przeszkodą, na którą napotykają ludzie, będąc uważni, jest to, że nie rozumieją zbytnio tej koncepcji lub nie wierzą w nią. Uważają, że nadmierne skupienie się na jednym zadaniu na raz jest zbyt niemożliwe do osiągnięcia. Jest to główny powód, dla którego większość ludzi rezygnuje z bycia uważnym, nawet zanim będą mogli tego spróbować. Jednak dowody z badań pokazują, że dzięki praktyce można wyszkolić swój umysł, aby był w stanie skupić się tylko na jednej rzeczy. Medytacja może nam w tym pomóc.

Wiele osób uważa również, że bycie uważnym jest równoznaczne z byciem słabym i sentymentalnym, co w rzeczywistości nie ma miejsca. Being compassionate does not make us weakz wewnątrz. Można być tak śmiałym i nieustraszonym jak zawsze, nawet mając współczucie i hojność w sercu. Pracownicy socjalni na całym świecie są życzliwi dla całej ludzkości, ale są odważni i odważni z duszy i serca. Nie ma prawie nic, co mogłoby ich przytłoczyć. Jednak do swojej pracy podchodzą z pełnym umysłem i sercem. To jest istota bycia uważnym. Nawet rewolucjoniści, tacy jak Mahatma Gandhi, Martin Luther King i Nelson Mandela byli współczujący, ale byli zaciekłą siłą przeciwko ciemiężycielom.

W stanie uważności osoba zmienia swój związek z tymi myślami. Chodzi o to, aby zdecydować, które myśli są w danej chwili potrzebne, a które nie, a następnie odpowiednio przefiltrować je do lub z umysłu.