Współczucie dla siebie i wdzięczność
Innym sposobem na znalezienie większego szczęścia w życiu jest pozbycie się pragnienia wyższości nurturing self-compassion and gratitude. Współczucie dla samego siebie działa, gdy rzeczy w życiu stają się nieszczęśliwe. Wdzięczność działa, gdy sprawy w życiu idą bardzo dobrze.
W złych czasach jednostka staje się dla siebie surowsza. W ludziach panuje powszechne przekonanie, że bycie surowym dla samego siebie jest dobrym sposobem na mocniejsze działanie. Ale badania pokazują, że ma to odwrotny skutek.Being overly self-critical depresses and demoralizes us. Perfekcjoniści często cierpią z powodu tego problemu. Perfekcjoniści mają iluzoryczny pogląd na życie. Jeśli nie są w stanie tego przestrzegać, karzą siebie. Ma to negatywny wpływ na ich psychikę, zamiast je motywować. Prowadzi to do depresji u perfekcjonistów.
Potrzeba współczucia dla siebie
Tutaj pojawia się obraz współczucia dla siebie. To nie tylko bycie miłym dla jednego, ale także bycie miłym dla ludzkości. Bycie surowym dla siebie powoduje poczucie izolacji, a to prowadzi do przygnębienia. Musiszopen your heart for yourself. Rzeczy potrzebne do współczucia są miłe dla siebie, rozumieją zwykłe człowieczeństwo i zachowują uważność.
Życzliwość
To jest częścią współczucia dla siebie. Trzeba być miłym dla siebie. Nazywa się to życzliwością. Pomyśl o sobie jako o swoim przyjacielu. Spróbuj zrozumieć siebie tak, jak rozumiałbyś przyjaciela. W ten sposób zadasz sobie pytania, które zadasz przyjacielowi w potrzebie. Co więcej, innym sposobem współczucia dla siebie jest napisanie listu do siebie.Self-compassion leads to mitigation of the need of superiority.
Wdzięczność
Następną strategią na szczęście jest wdzięczność. Działa to dobrze, gdy wszystko idzie dobrze. Po osiągnięciach czujemy się szczęśliwi i czasami doświadczamy dumy hubrystycznej. Ale w dłuższej perspektywie budzi to nasze pragnienie wyższości. Prowadzi to do nieszczęścia na dłuższą metę. Ważne jest, aby zmniejszyć tę tendencję. Najlepszym sposobem na to jest okazanie wdzięczności wszystkim osobom, które pomogły Ci coś osiągnąć.
Ci, którzy okazywali wdzięczność, doświadczyli transformacji emocji z dumy hubrystycznej w więzi i związki. Osoby, które okazują wdzięczność, uruchamiają wzajemny mechanizm okazywania wdzięczności. Prowadzi to do wzmocnienia więzi między ludźmi, a tym samym do szczęścia.
Jak wyrazić wdzięczność?
Oto ćwiczenie. Wyjmij kartkę papieru i długopis. Napisz swoje przemyślenia na temat osoby, której chciałbyś podziękować w swoim życiu. Napisz to w formie listu. Nie pisz w liście niczego negatywnego. Musi zawsze wyrażać pozytywne i szczęśliwe uczucia. Bez sarkazmu, proszę! Bez krytyki, proszę! Wyślij ten list do tej osoby. To jeden z najlepszych sposobów wyrażania wdzięczności komuś, kto zawsze wiele dla ciebie znaczył w twoim życiu.
Wyrażanie wdzięczności jest bardzo ważne. To pomaga nam szerzyć wokół nas pozytywne i szczęśliwe wibracje.Self-compassion and gratitude are a must for happiness in life.