Utrzymanie zdrowego stylu życia
Pojęcie szczęścia jest niezbywalne od zdrowego stylu życia. A healthy mind resides in a healthy bodyto stare porzekadło. Dobre zdrowie prowadzi do zdrowego ciała i szczęśliwszego życia. Zobaczmy w tym rozdziale, co składa się na zdrowy styl życia.
Jedz zdrowo
Zdrowy styl życia ma trzy główne cechy. Pierwsza to zdrowa żywność. Drugi to właściwy ruch ciała. Trzeci to porządny sen ihave an adequate sleep. Jak więc jemy lepiej?
Pierwszą rzeczą jest unikanie posiłków, które zawierają dużo tłuszczów, tłuszczów trans, nasyconych, cukru i węglowodanów. Niższy poziom energii i wyższa waga prowadzą do wyższego poziomu lęku u przeciętnej osoby. Rzeczy takie jak napoje bezalkoholowe, twarde i sztuczne napoje bardzo uszkadzają nasz organizm. Szkodliwe są również dla nas papierosy i fajki. Trzeba jeść dużo warzyw i owoców. Posiadanie dużej ilości tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych prowadzi do złości i depresji. Wysoka zawartość cukru prowadzi również do raka. Teraz depresja, agresja i frustracja prowadzą do zniszczenia naszych relacji, a tym samym prowadzą do nieszczęścia.
Śpij dobrze
Dostać less than 7 hours of sleep is detrimentaldo zdrowia. W idealnym przypadku potrzeba 8 godzin snu. Badania pokazują, że tylko 2,5% ludzi na świecie potrzebuje mniej niż 7 godzin snu. Zdecydowana większość ludzi na całym świecie potrzebuje 7-9 godzin snu. Mniej snu zmniejsza naszą czujność w ciągu dnia, czyni nas bardziej impulsywnymi i czyni nas mniej atrakcyjnymi dla ludzi.
Ponadto podczas snu dochodzi do dużego zużycia części ciała. Co więcej, odpowiedni sen pomaga nam być bardziej skupionym po przebudzeniu. Zły sen prowadzi do niezadowolenia z życia. Wpływa również na układ odpornościowy.
Przenieś swoje ciało
Aktywność fizyczna jest wymagana dla zdrowego organizmu. Siedzenie w pozycji rozciągniętej przez ponad 6 godzin dziennie prowadzi do przyspieszonej śmierci. Duża mobilność jest obowiązkowa dla każdego z nas. Brak aktywności fizycznej prowadzi do otyłości. Chodzenie na siłownię przez 2 godziny dziennie to za mało. Aby żyć dłużej, trzeba mieć aktywność fizyczną.
Z badań wynika, że z każdą godziną siedzenia przed telewizorem tracimy 22 minuty życia, a więc nasza żywotność skraca się o 22 minuty na każdą godzinę oglądania telewizji.
Cecha deficytu uwagi
Prowadzenie niezdrowego stylu życia może sprawić, że osoba stanie się niecierpliwa, sfrustrowana, oderwana od normalnego życia i niespokojna. To są objawyAttention Deficit Trait”, wspomniany termin by Edward M. Hallowell w jego gazecieOverloaded Circuits”. Ta cecha daje nam poczucie, że nasze życie jest zbyt złożone i nie może być dobrze prowadzone.
Z cechą deficytu uwagi można walczyć, dobrze się odżywiając, dobrze się poruszając i dobrze spać. Osoba posiadająca lepszą zdolność podejmowania decyzji będzie mogła prowadzić szczęśliwszy styl życia. Aby rozwinąć dobre nawyki, możemy wykonać kilka prostych czynności, które mogą zmienić nasz styl życia.
Spróbuj wybrać drogę do biura, w którym nie ma żadnych fast foodów.
Ustaw budzik w swoim zegarze i trzymaj go trochę dalej od łóżka, aby koniecznie wstać na nogi, aby go wyciszyć.
Staraj się unikać rynków, które oferują niezdrową żywność.
Utrzymuj miejsce do gotowania blisko zlewu, aby zawsze myć warzywa i owoce przed ich spożyciem.
Trzymaj skakanki i dres w pobliżu budzika, aby pierwszą rzeczą, którą zobaczysz po wyciszeniu alarmu, był strój i sprzęt do ćwiczeń.
Zachowaj alarm lub przypomnienie, które przypomni ci o spaniu na czas.
Takie małe nawyki mogą w dużym stopniu zaszczepić w nas dobry nawyk. To sposób na zwiększenie poziomu szczęścia w życiu.