Программа физического воспитания 11 класса CBSE

Структура курса

Единицы	Темы	Метки
	Theory	70
1	Физическая подготовка, благополучие и образ жизни
2	Меняющиеся тенденции и карьера в физическом воспитании
3	Олимпийское движение
4	Йога
5	Допинг
6	Управление травмами
7	Тестирование и измерения в спорте
8	Основы анатомии и физиологии
9	Биомеханика и спорт
10	Психология и спорт
11	Тренировки в спорте
	Practical Works	30
12	Физическая подготовка	5
13	легкая атлетика	5
14	Здоровье и фитнес	5
15	Навык любой индивидуальной игры по выбору	5
16	Да здравствует	5
17	Файл записи	5
Total		100

Учебная программа

Раздел I. Изменение тенденций и карьера в физическом воспитании

• Определить физическое воспитание -
  • Aims
  • Objectives
• Развитие физического воспитания - после обретения независимости
• Понятие и принципы интегрированного физического воспитания
• Концепция и принципы адаптивного физического воспитания
• Варианты карьеры в области физического воспитания

Блок II. Физическая подготовка, благополучие и образ жизни

• Значение и важность физической подготовки
• Здоровье и образ жизни
• Факторы, влияющие на физическую форму и благополучие
• Показатели здоровья - физические и психологические
• Предотвращение угроз здоровью путем изменения образа жизни
• Составляющие позитивного образа жизни

Блок III. Олимпийское движение

• Древние и современные Олимпийские игры
• Олимпийские символы, идеалы, цели и ценности
• Международный олимпийский комитет
• Индийская олимпийская ассоциация
• Награды -
  • Премия Дроначарья
  • Премия Арджуны
  • Премия Раджива Ганди Кхел Ратна
• Организационная структура -
  • CBSE Sports
  • Спортивная премия Чача Неру

Блок IV. Йога

• Значение и важность йоги
• Йога как индийское наследие
• Элементы йоги
• Введение в -
  • Asanas
  • Pranayam
  • Meditation
  • Йогические Крии
• Профилактика и лечение распространенных заболеваний образа жизни -
  • Obesity
  • Diabetes
  • Hyper-Tension
  • Back-Pain

Блок V. Допинг

• Понятие и классификация допинга
• Запрещенные вещества и методы
• Обязанности спортсменов
• Побочные эффекты запрещенных веществ
• Эргогенные средства и допинг в спорте
• Процедура допинг-контроля

Блок VI. Физическая активность окружающей среды

• Введение в физическую активность
• Понятие и необходимость спортивной среды
• Основные элементы позитивной спортивной среды
• Принципы физической активности среды
• Компоненты фитнеса, связанного со здоровьем
• Техника изменения поведения при физической активности
• Рекомендации по упражнениям на разных этапах роста

Блок VII. Тестирование и измерения в спорте

• Определить испытание и измерение
• Важность тестирования и измерений в спорте
• Расчет ИМТ и соотношения талии и бедер
• Соматотипы -
  • Endomorphy
  • Mesomorphy
  • Ectomorphy
• Процедуры антропометрических измерений -
  • Height
  • Weight
  • Arm
  • Длина ноги
  • Кожная складка

Блок VIII. Основы анатомии и физиологии

• Определить: анатомия, физиология и ее значение
• Скелетная система
  • Функциональные кости
  • Классификация костей
  • Типы суставов
• Функция и строение мышц
• Функция и структура дыхательной системы
• Строение сердца и введение в систему кровообращения
• Кислородный долг, второе дыхание

Блок IX. Биомеханика и спорт

• Значение и важность биомеханики в физическом воспитании и спорте

• Закон движения Ньютона и его применение в спорте

• Рычаги, их виды и их применение в спорте

• Равновесие - динамическое и статическое, центр тяжести и его применение в спорте

• Сила - центробежная и центростремительная и ее применение в спорте

Раздел X. Психология и спорт

• Определение и важность психологии в физическом воспитании и спорте
• Определите и проведите различие между «ростом и развитием»
• Особенности развития на разных стадиях развития
• Проблемы подростков и их решение
• Определить обучение, законы обучения и передачу обучения
• Плато и причины плато
• Эмоции -
  • Концепция и контроль эмоций

Блок XI. Тренировки в спорте

• Значение и понятие спортивной тренировки
• Принципы спортивной тренировки
• Разминка и разминка
• Нагрузка, адаптация и восстановление
• Мастерство, техника и стиль
• Симптомы перегрузки и как ее преодолеть

Блок XII. Практическая работа

• Физическая подготовка
• Легкая атлетика - Любые два вида спорта -
  • Sprints
  • Jumps
• Мероприятия для здоровья и фитнеса (любые) -
  • Набивной мяч
  • Thera Tube
  • Pilates
  • Скакалка
• Навык любой индивидуальной игры по выбору
• Viva
• Файл записи

Чтобы скачать pdf Нажмите здесь .