Çalışan Motivasyonu - Davranış Değişiklikleri

Örgütsel davranış araştırması, öncelikle çalışanların işleriyle nasıl ilgileneceklerini ve motive edeceklerini belirlemeye çalışır. Burada iş, çalışanların işte nasıl ve neden davrandıklarını bilmek için psikoloji ve sosyolojinin özellikleriyle birleştirilir.

Çalışma ortamı, çalışanların davranışlarını büyük ölçüde değiştirir. Ofisin yapısı, geliştirilmiş ofis otomasyon tesisleri, belirli kaynakların kullanılabilirliği çalışanların genel davranışlarını etkileyebilir. Davranışı etkileyen dış faktörlere uyaranlar denir.

Hayvan eğitmenlerinin onu evcil hayvan ve sahibi arasında itaat geliştirmek için kullanmasını farklı kılan özellikleri etkinleştirir. Aynı şekilde, terapistler hastalarında sağlıklı davranışları teşvik etmek için kullanırlar. Aynı şekilde arkadaşlarımız ve ailemizle ilişkilerimizde bile kullanırız.

Bilişsel davranış terapisine güç veren ana teori, bir kişinin herhangi bir işlevsiz veya dezavantajlı davranışının, o kişinin kendi zihninde kök salan olumsuz düşünceler veya algıdan kaynaklandığıdır.

Ne yazık ki, kendi kendine yardım bilişsel davranış değişikliği zor olabilir çünkü herhangi bir insan değişime açık değildir. Ve değişim, bu terapinin temel taşıdır. Ancak doğru miktarda disipline sahipseniz, bu basit adımları izleyerek düşüncelerinizi değiştirerek davranışınızı değiştirebilirsiniz -

Düşüncelerinizin Farkında Olun

Bilişsel davranış değişikliğinin ilk ve en önemli adımı, düşünceleriniz hakkında kendinizi doğru bir şekilde fark ettirmeniz gerektiğidir. Onlara aşina değilseniz düşüncelerinizi değiştirmeniz mümkün değildir. Pek çok insanda, düşündükleri şekilde kendi hayatlarını bilmeden yıkıma sürükledikleri gözlemlenmiştir.

Negatif Düşünceleri Durdurun

Negatif düşüncelerinizin pekişmesine engel olabilecek kişi, sadece sizsiniz. Kötü ya da olumsuz düşüncelerinize ne kadar çok teslim olursanız; onları durdurmak o kadar zor. Negatif düşüncelerinizi öğrenmeye başladığınız an, kendinize zihinsel olarak 'Dur' deyin. Yüksek düzeyde irade ve zihinsel farkındalık gerektirecektir, ancak sabır ve pratikle kişi olumsuz iç konuşmaları fark etmenin daha kolay yolunu bulabilir ve buna bir son verebilir. Negatif düşüncelerinizi bırakırsanız, onları artık değiştirmezsiniz veya davranışa dönüştürmezsiniz.

Negatifliği Pozitiflikle Değiştirin

Olumsuz düşünceleri durdurma kapasitesine sahip olduğunuzda, yapmanız gereken bir sonraki adım, onları hızla olumlu düşüncelerle değiştirmektir. Bu düşünce değiştirme süreci, kendi kendinize yapabileceğiniz kendi kendine yardım bilişsel davranış değiştirme terapisinin bir parçasıdır. Bu, bireyin olumsuz düşüncelerini tamamen olumlu düşüncelere dönüştürmesine yardımcı olacaktır.

Sürece bağlı kalın

Bu adımın tek ve önemli bileşeni sürekliliktir. Herhangi bir bilişsel davranış değiştirme sürecinin başarısı buna bağlıdır. Bu nedenle, buna başladıktan sonra, yaşamınızda olumlu değişiklikler görene kadar sürece bağlı kaldığınızdan emin olun. Bu, düşüncelerinizi sonsuza kadar olumlu hale getirmenize yardımcı olacaktır.