CBSE Syllabus 11 klasy wychowania fizycznego

Struktura kursu

Jednostki	Tematy	Znaki
	Theory	70
1	Sprawność fizyczna, dobre samopoczucie i styl życia
2	Zmieniające się trendy i kariera w wychowaniu fizycznym
3	Ruch olimpijski
4	Joga
5	Doping
6	Postępowanie w przypadku urazów
7	Testy i pomiary w sporcie
8	Podstawy anatomii i fizjologii
9	Biomechanika i sport
10	Psychologia i sport
11	Trening sportowy
	Practical Works	30
12	Sprawność fizyczna	5
13	lekkoatletyka	5
14	Zdrowie i fitness	5
15	Umiejętność dowolnej gry indywidualnej do wyboru	5
16	Wiwat	5
17	Record File	5
Total		100

Syllabus kursu

Część I. Zmiana trendów i kariery w wychowaniu fizycznym

• Zdefiniuj wychowanie fizyczne -
  • Aims
  • Objectives
• Rozwój wychowania fizycznego - po odzyskaniu niepodległości
• Koncepcja i zasady zintegrowanego wychowania fizycznego
• Koncepcja i zasady adaptacyjnego wychowania fizycznego
• Opcje kariery w wychowaniu fizycznym

Jednostka II. Sprawność fizyczna, dobre samopoczucie i styl życia

• Znaczenie i znaczenie sprawności fizycznej
• Wellness i styl życia
• Czynniki wpływające na sprawność fizyczną i dobre samopoczucie
• Wskaźniki zdrowia - fizyczne i psychologiczne
• Zapobieganie zagrożeniom zdrowia poprzez zmianę stylu życia
• Elementy pozytywnego stylu życia

Jednostka III. Ruch olimpijski

• Starożytne i współczesne igrzyska olimpijskie
• Symbole olimpijskie, ideały, cele i wartości
• Międzynarodowy Komitet Olimpijski
• Indyjskie Stowarzyszenie Olimpijskie
• Nagrody -
  • Nagroda Dronacharya
  • Nagroda Arjuna
  • Nagroda Rajiv Gandhi Khel Ratna
• Struktura organizacyjna -
  • CBSE Sports
  • Nagroda sportowa Chacha Nehru

Jednostka IV. Joga

• Znaczenie i znaczenie jogi
• Joga jako dziedzictwo Indii
• Elementy jogi
• Wprowadzenie do -
  • Asanas
  • Pranayam
  • Meditation
  • Yogic Kriyas
• Zapobieganie i leczenie typowych chorób stylu życia -
  • Obesity
  • Diabetes
  • Hyper-Tension
  • Back-Pain

Dział V. Doping

• Pojęcie i klasyfikacja dopingu
• Zabronione substancje i metody
• Obowiązki sportowców
• Skutki uboczne substancji zabronionych
• Środki ergogenne i doping w sporcie
• Procedura kontroli antydopingowej

Jednostka VI. Środowisko aktywności fizycznej

• Wprowadzenie do aktywności fizycznej
• Koncepcja i potrzeba środowiska sportowego
• Niezbędne elementy pozytywnego środowiska sportowego
• Zasady środowiska aktywności fizycznej
• Elementy sprawności zdrowotnej związane ze zdrowiem
• Technika zmiany zachowań dla aktywności fizycznej
• Wytyczne dotyczące ćwiczeń na różnych etapach wzrostu

Jednostka VII. Testy i pomiary w sporcie

• Zdefiniuj test i pomiary
• Znaczenie testów i pomiarów w sporcie
• Obliczanie BMI i stosunku talii do bioder
• Somatotypy -
  • Endomorphy
  • Mesomorphy
  • Ectomorphy
• Procedury pomiarów antropometrycznych -
  • Height
  • Weight
  • Arm
  • Długość nóg
  • Skin Fold

Jednostka VIII. Podstawy anatomii i fizjologii

• Zdefiniuj: Anatomia, Fizjologia i jej znaczenie
• System szkieletowy
  • Kości funkcyjne
  • Klasyfikacja kości
  • Rodzaje połączeń
• Funkcja i budowa mięśni
• Funkcja i struktura układu oddechowego
• Struktura serca i wprowadzenie do układu krążenia
• Dług tlenowy, drugi wiatr

Jednostka IX. Biomechanika i sport

• Znaczenie i znaczenie biomechaniki w wychowaniu fizycznym i sporcie

• Prawo dynamiki Newtona i jego zastosowanie w sporcie

• Dźwignie i ich rodzaje oraz ich zastosowanie w sporcie

• Równowaga - dynamiczna i statyczna oraz środek ciężkości i jej zastosowanie w sporcie

• Siła - odśrodkowa i dośrodkowa oraz jej zastosowanie w sporcie

Dział X. Psychologia i sport

• Definicja i znaczenie psychologii w wychowaniu fizycznym i sporcie
• Zdefiniuj i rozróżnij `` wzrost i rozwój ''
• Cechy rozwojowe na różnych etapach rozwoju
• Problemy dorastania i zarządzanie nimi
• Zdefiniuj uczenie się, zasady uczenia się i transfer wiedzy
• Plateau i przyczyny plateau
• Emocje -
  • Pojęcie i kontrolowanie emocji

Jednostka XI. Trening sportowy

• Znaczenie i koncepcja treningu sportowego
• Zasady treningu sportowego
• Rozgrzewka i rozgrzewka
• Ładowanie, adaptacja i odzyskiwanie
• Umiejętności, technika i styl
• Objawy przeciążenia i jak je przezwyciężyć

Jednostka XII. Praktyczna praca

• Sprawność fizyczna
• Lekkoatletyka - Dowolne dwa wydarzenia -
  • Sprints
  • Jumps
• Zdrowie i fitness (dowolne) -
  • Piłka lekarska
  • Thera Tube
  • Pilates
  • Skakanka
• Umiejętność dowolnej gry indywidualnej do wyboru
• Viva
• Record File

Aby pobrać plik PDF Kliknij tutaj .