เทคนิคการควบคุมอารมณ์

ในบทสุดท้ายเราได้ศึกษาว่าการตรวจสอบอารมณ์ของเราสามารถช่วยให้เราลดพฤติกรรมเผด็จการและทำให้เรามีความสุขได้อย่างไร อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่าเทคนิคใดบ้างที่จะควบคุมอารมณ์ของตนให้มีความสุขในชีวิต

ให้เราพิจารณากลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อควบคุมอารมณ์ของเราเพื่อความสุข -

กลยุทธ์ที่ 1: ควบคุมอารมณ์

เทคนิคแรกในการควบคุมอารมณ์คือการขจัดปัญหาในสภาวะเริ่มต้นด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าการลงทุนมีความเสี่ยงสูงที่จะล้มเหลวและอาจส่งผลขาดทุนมหาศาลให้กับคุณก็จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ลงทุนนั้น พยายามอย่าให้เกิดสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณตกอยู่ในปัญหา “ งูร้ายเข้าตา” ต้องมนต์แห่งชีวิต เหตุการณ์ดังกล่าวอาจทำให้คุณหดหู่ใจเท่านั้น

กลยุทธ์ที่ 2: ป้ายกำกับอารมณ์

เทคนิคที่สองคือการกำหนดอารมณ์ของคุณ บอกตัวเองว่าคุณกำลังเผชิญกับอารมณ์ใดเป็นความคิดที่ดี เมื่อคุณรู้สึกโกรธให้พูดกับตัวเองว่า“ ฉันรู้สึกโกรธ” เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขให้พูดว่า“ ฉันมีความสุข” อย่าวิเคราะห์อารมณ์ เพียงแค่ตั้งชื่อแล้วก้าวต่อไป เช่นเดียวกับหากคุณล้มเหลวในการสัมภาษณ์ให้พูดกับตัวเองว่า“ นี่เป็นการทำให้ขวัญเสีย” สิ่งนี้ช่วยในการควบคุมอารมณ์ของคุณด้วย

ยุทธศาสตร์ที่ 3 มุ่งตรงสู่ความสุข

เทคนิคที่สามคือนำจิตใจของคุณไปสู่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและอยู่ห่างจากสิ่งที่ทำให้เศร้าใจ นี่คือสิ่งที่เด็ก ๆ ทำและนั่นคือเหตุผลที่พวกเขามีความสุขมากกว่าเรา อย่าให้เครดิตกับความสำเร็จของคุณและอย่าโทษคนอื่นสำหรับการสูญเสียของคุณ คุณเป็นคนที่รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ดังนั้นจงทำตัวให้มีความสุขโดยคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณอิ่มเอมใจ

การโทษคนอื่นทำลายความสัมพันธ์ของเราและนี่คือสาเหตุที่นำไปสู่ความไม่มีความสุข การมองโลกในแง่ดีและการดูถูกคนอื่นมากเกินไปอาจทำให้ไม่มีความสุขได้ วิธีหนึ่งในการลองใช้เทคนิคนี้คือการคิดถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความภาคภูมิใจอย่างแท้จริงและไม่ใช่ความภาคภูมิใจ ในสถานการณ์ที่เร่งรีบคุณสามารถนึกถึงเหตุการณ์ที่คุณยืนหยัดต่อสู้กับอัตราต่อรองและจัดการอุปสรรคทั้งหมดได้สำเร็จ

ยุทธศาสตร์ที่ 4: ตีความใหม่

เทคนิคที่สี่ในการควบคุมอารมณ์คือการตีความเหตุการณ์ในชีวิตใหม่ บางทีสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นปัญหาใหญ่อาจกลายเป็นปัญหาเล็ก ๆ หากคุณวิเคราะห์ให้ดี ความล้มเหลวของคุณในการแข่งขันฟุตบอลอาจดูเหมือนจะเป็นปัญหาใหญ่และทำให้คุณเสียใจ แต่ในการทบทวนสถานการณ์คุณจะพบว่าผลการแข่งขันฟุตบอลนัดต่อไปของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับการแข่งขันที่แพ้ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจและคุณจะไม่รู้สึกเศร้าหมองในระดับเดียวกันหลังจากการประเมินสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณอีกครั้ง