ละเว้นแหล่งที่มาภายใน

อุปสรรคสุดท้ายของความสุขในชีวิตคือการเพิกเฉยต่อวิถีทางในตัวเรา นี่หมายถึงแนวคิดของการเจริญสติ สติเป็นสภาวะเมื่อเราไม่ฟุ้งซ่านไปกับสิ่งอื่นในชีวิตนอกเหนือจากสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันของชีวิต

พวกเราหลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ปัจจุบันนำมาสู่เรา เมื่อเรากำลังเรียนเพื่อสอบจิตใจของเรามีแนวโน้มที่จะหันเหไปสู่สิ่งอื่น ๆ เช่นการเล่นการแข่งขันฟุตบอลการอัปเดตโซเชียลมีเดียข้อความของ Messenger และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งนี้เรียกว่าสถานะของการสูญเสียmindfulness. สติเกิดขึ้นเมื่อเราจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน

จิตใจของเรายังคงหลงไปกับสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดยกเว้นเจ้าที่เราควรจดจ่อ และนี่คือเหตุผลว่าทำไมเราจึงไม่ประสบกับความลื่นไหลในสิ่งที่เราทำหลาย ๆ ครั้ง ในบทก่อนหน้านี้เราพบว่าประสบการณ์การไหลเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้มีความสุขในชีวิต เราไม่สามารถหาความหมายจากประสบการณ์ใด ๆ ของเราได้ จากการวิจัยพบว่าpeople are less happy when their minds are wandering.

จิตใจที่หลงทางเป็นปัญหา

ไม่มีใครชอบทำงานในออฟฟิศเมื่อจิตใจของพวกเขาหลงอยู่ในสนามกอล์ฟ หรือนักเรียนจะไม่พบกับช่วงเวลาที่ลื่นไหลเมื่อเขากังวลเกี่ยวกับการสอบในวันรุ่งขึ้น นี่เป็นปัญหาของพวกเราส่วนใหญ่และนี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเราหลายคนไม่มีความสุข การสูญเสียโฟกัสจากปัจจุบันทำให้เราไม่มีที่ไหนเลยระหว่างการประสบกับปัจจุบันอดีตและอนาคต นี่คือเหตุผลที่ผู้คนไม่ค่อยมีสติ และเมื่อผู้คนไม่สามารถเจริญสติได้ก็จะนำไปสู่ความคิดฟุ้งซ่านจิตใจที่รับภาระหนักจากความคิดมากและจิตใจต้องใช้เวลามากในการประมวลผลทั้งหมด นี่คือเหตุผลว่าทำไมจิตใจของเราจึงรู้สึกทำงานหนักเกินไปและถูกครอบงำเมื่อมันหลงทางมากและเมื่อสติไม่อยู่ที่นั่น

จดจ่ออยู่กับความสุข

สิ่งสำคัญคือต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งตลอดเวลา สติช่วยให้เราเป็นคนช่างสังเกตและใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยไม่ใช้วิจารณญาณ การเจริญสติยังช่วยให้เราค้นพบอารมณ์หรือเป้าหมายที่เกิดขึ้นในใจของเราเมื่อมีความคิดใดสิ่งหนึ่ง

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการสูญเสียสภาพจิตใจนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปของสมองและนำไปสู่ความไม่มีความสุข

ประโยชน์ของการเจริญสติ

การเจริญสติมีประโยชน์อย่างไร? มีการสังเกตว่าmindfulness makes us more focused towards our workและช่วยให้เราได้สัมผัสกับช่วงเวลาที่ลื่นไหลในขณะที่ปฏิบัติงานใด ๆ ที่เราทำด้วยสติ สติช่วยให้เราสงบลงและตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆด้วยจิตใจที่ดีขึ้น ความฉลาดทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องในขณะที่ตอบสนองต่อสถานการณ์ด้วยสตินั้นยิ่งใหญ่กว่าเมื่อเรามีจิตใจฟุ้งซ่าน สติยังช่วยให้เราคุ้นเคยกับปัจจุบันมากกว่าที่จะจมอยู่กับอดีตหรืออยู่ในความตึงเครียดเกี่ยวกับอนาคต การให้ความสำคัญกับปัจจุบันมากขึ้นช่วยให้เราพัฒนาความอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและทำให้เรารู้สึกว่าเราควบคุมเวลาได้

สติช่วยให้เรามีความสุขได้อย่างไร?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของสภาพภายนอกเช่นการเปลี่ยนแปลงยอดเงินในธนาคารจำนวนรถในโรงรถหรือแม้แต่จำนวนเงินฝากประจำในชีวิตไม่ได้เพิ่มความสุขให้เรามากนัก สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่อยู่ในจิตใจของเรา นี่คือเหตุผลที่ผู้มั่งคั่งจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าแม้ว่าพระและนักบุญที่ขอทานก็พอใจและมีความสุขกับชีวิต

ตามที่ Richie Davidson กล่าวว่าโครงสร้างของสมองของเราสามารถแก้ไขได้หากเราฝึกให้มีสติ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมผู้เชี่ยวชาญจึงเชื่อว่าเราสามารถเพิ่มระดับสมาธิได้โดยการนั่งสมาธิและการฝึกฝน การทำสมาธิช่วยในการเสริมสร้างส่วนต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสนใจความเอื้ออาทรการตอบสนองการโฟกัสและความถนัดทางอารมณ์ เป็นผลให้แม้แต่คนที่รู้สึกหดหู่ในชีวิตก็สามารถมีความหวังที่จะเติบโตอย่างมีความสุขโดยการปรับปรุงโครงสร้างสมองเพื่อการเจริญสติ

โดยการเสริมสร้างส่วนต่างๆของสมองเราสามารถชะลอความแก่ของสมองได้เช่นกัน นอกจากนี้เรายังรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อเราทำสมาธิเนื่องจากการเสริมสร้างส่วนต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสนใจความเอื้ออาทรการตอบสนองการโฟกัสและความถนัดทางอารมณ์ ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการมีสติคือช่วยเพิ่มสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา การมีสุขภาพที่ดีขึ้นของหัวใจจะส่งผลดีต่อการมีชีวิตที่ยืนยาว ประโยชน์ของการเจริญสติยังรวมถึงความดันโลหิตที่ดีขึ้นและเสียงช่องคลอด

ยิ่งไปกว่านั้นการมีสติทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นและความชราจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ สามารถชะลอการเกิดมะเร็งทำให้เราหงุดหงิดน้อยลงและทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นแบบองค์รวม การเจริญสติช่วยลดระดับความเครียดทำให้สมองของเรามีสมาธิเนื่องจากเรารู้สึกว่ามีภาระน้อยลงและด้วยเหตุนี้จึงช่วยลดระดับความดันโลหิตของเราให้อยู่ในระดับปกติด้วย ยิ่งไปกว่านั้นในสภาวะของการเจริญสติผู้ชายก็สามารถค้นพบได้และหลายครั้งก็ประสบความสำเร็จในการทำให้คนอื่นสนใจในทุกกิจกรรมที่ทำ สิ่งที่ทำให้สิ่งหนึ่งน่าเบื่อคือการขาดความสนใจในสิ่งนั้น แต่เมื่อจิตใจคิดถึงและจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเท่านั้นความสนใจก็เริ่มก่อตัวขึ้นสำหรับกิจกรรมนั้น ดังนั้นจึงช่วยให้เราเพิ่มและค้นหาความหมายของงานที่เรากำลังทำอยู่ การค้นหาความหมายในสิ่งที่เราทำช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้นในระยะยาว

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

อุปสรรคต่อการเจริญสติ

อย่างไรก็ตามหนทางสู่การเจริญสติไม่ใช่เรื่องง่าย มีอุปสรรคมากมายในการรับรู้และแรงจูงใจในการเจริญสติ ในบทนี้เราจะศึกษาอุปสรรคที่เราอาจเผชิญบนเส้นทางการเจริญสติ

อุปสรรคสำคัญ: ขาดความเชื่อ

อุปสรรคแรกที่ผู้คนเผชิญในขณะที่มีสติคือพวกเขาไม่เข้าใจหรือเชื่อในแนวคิดมากเกินไป พวกเขาคิดว่าการจดจ่อกับงานทีละงานมากเกินไปเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมคนส่วนใหญ่ยอมแพ้ที่จะมีสติก่อนที่พวกเขาจะได้ลองทำ อย่างไรก็ตามหลักฐานจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าด้วยการฝึกฝนเราสามารถฝึกใจให้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ การทำสมาธิสามารถช่วยเราได้ในเรื่องนี้

หลายคนยังคิดว่าการมีสตินั้นเทียบเท่ากับการอ่อนแอและอ่อนไหวซึ่งจริงๆแล้วไม่เป็นเช่นนั้น Being compassionate does not make us weakจากภายใน คนเราสามารถกล้าหาญและกล้าหาญได้แม้จะมีความเมตตาและความเอื้ออาทรในใจก็ตาม นักสังคมสงเคราะห์ทั่วโลกมีความเมตตากรุณาต่อมนุษยชาติโดยรวม แต่พวกเขากล้าหาญและกล้าหาญจากจิตวิญญาณและหัวใจของพวกเขา แทบจะไม่มีอะไรที่ทำให้พวกเขาชะงักงันได้ แต่พวกเขาเข้าหางานด้วยความคิดและหัวใจอย่างเต็มที่ นี่คือสาระสำคัญเบื้องหลังการมีสติ แม้แต่นักปฎิวัติเช่นมหาตมะคานธีและมาร์ตินลูเธอร์คิงและเนลสันแมนเดลาก็ยังสงสารพวกเขา แต่พวกเขาก็เป็นพลังที่รุนแรงต่อผู้กดขี่

ในสภาวะที่มีสติสัมปชัญญะบุคคลจะเปลี่ยนความสัมพันธ์กับความคิดเหล่านั้น มันเกี่ยวกับการตัดสินใจว่าความคิดใดที่จำเป็นในขณะนี้และสิ่งที่ไม่ใช่จากนั้นจึงกรองความคิดเหล่านั้นเข้าหรือออกจากจิตใจ