ความเห็นอกเห็นใจและความกตัญญูรู้คุณ

อีกวิธีหนึ่งในการค้นหาความสุขในชีวิตของคุณคือการกำจัดความปรารถนาที่จะเหนือกว่าโดย nurturing self-compassion and gratitude. ความเห็นอกเห็นใจตัวเองทำงานเมื่อสิ่งต่างๆในชีวิตกำลังตกที่นั่งลำบาก ความกตัญญูกตเวทีทำงานเมื่อสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตดำเนินไปด้วยดี

ในช่วงเวลาที่เลวร้ายแต่ละคนจะรุนแรงกับตัวเอง เป็นความเชื่อโดยทั่วไปในผู้คนที่ว่าการแสดงความรุนแรงต่อตนเองเป็นวิธีที่ดีในการผลักดันตนเองให้หนักขึ้น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันมีผลตรงกันข้ามBeing overly self-critical depresses and demoralizes us. นักรักความสมบูรณ์แบบมักประสบปัญหานี้ ผู้ที่สมบูรณ์แบบมีมุมมองที่เป็นภาพลวงตาของชีวิต หากทำตามไม่ได้ก็ลงโทษตัวเอง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อจิตวิทยาของพวกเขาแทนที่จะกระตุ้นพวกเขา สิ่งนี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในกลุ่มผู้รักความสมบูรณ์แบบ

ต้องการความเห็นอกเห็นใจตนเอง

นี่คือจุดที่ความเห็นอกเห็นใจตนเองเข้ามาในภาพ ไม่เพียง แต่มีน้ำใจต่อกันเท่านั้น แต่ยังมีน้ำใจต่อมนุษยชาติด้วย การรุนแรงกับตัวเองทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวและนำไปสู่ความหดหู่ใจ คุณต้องopen your heart for yourself. สิ่งที่จำเป็นสำหรับการเข้าใจตนเองคือการมีน้ำใจต่อกันมีความเข้าใจในความเป็นมนุษย์ทั่วไปและมีสติ

ความมีน้ำใจในตนเอง

นี่เป็นส่วนหนึ่งของความเห็นอกเห็นใจตนเอง เราต้องดีกับตัวเอง นี่เรียกว่าความกรุณา คิดว่าตัวเองเป็นเพื่อนของคุณ พยายามเข้าใจตัวเองเหมือนที่คุณเข้าใจเพื่อน ด้วยวิธีนี้คุณจะถามตัวเองด้วยคำถามที่คุณจะถามเพื่อนของคุณในยามจำเป็น ยิ่งไปกว่านั้นอีกวิธีหนึ่งของการเห็นอกเห็นใจตนเองคือการเขียนจดหมายถึงตัวเองSelf-compassion leads to mitigation of the need of superiority.

ความกตัญญู

กลยุทธ์ต่อไปสำหรับความสุขคือความกตัญญู สิ่งนี้ใช้ได้ดีเมื่อสิ่งต่าง ๆ เป็นไปด้วยดีสำหรับเรา หลังจากประสบความสำเร็จเรารู้สึกมีความสุขและพบกับความภาคภูมิใจในบางครั้ง แต่ในระยะยาวมันทำให้เราปรารถนาที่จะเหนือกว่า สิ่งนี้นำไปสู่ความไม่มีความสุขในระยะยาว เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้แนวโน้มนี้ลดลง วิธีที่ดีที่สุดคือแสดงความขอบคุณต่อทุกคนที่ช่วยให้คุณบรรลุบางสิ่ง

ผู้ที่แสดงความขอบคุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์จากความภาคภูมิใจในการนับถือศาสนาไปสู่ความผูกพันและความสัมพันธ์ คนที่แสดงความขอบคุณจะเริ่มกลไกการแสดงความขอบคุณซึ่งกันและกัน สิ่งนี้นำไปสู่การเสริมสร้างความผูกพันระหว่างผู้คนและด้วยเหตุนี้จึงนำไปสู่ความสุข

วิธีแสดงความกตัญญูกตเวที?

นี่คือการออกกำลังกาย หยิบกระดาษและปากกาออกมา เขียนความคิดของคุณเกี่ยวกับบุคคลที่คุณอยากจะขอบคุณในชีวิตของคุณ เขียนในรูปแบบของจดหมาย อย่าเขียนอะไรในเชิงลบในจดหมาย จะต้องสื่อถึงความรู้สึกในเชิงบวกและมีความสุขเสมอ กรุณาอย่าถากถาง! กรุณาอย่าวิจารณ์! ส่งจดหมายไปหาคนนั้น นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณคนที่มีความหมายกับคุณเสมอมาในชีวิต

การแสดงความขอบคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งนี้ช่วยให้เรากระจายความรู้สึกเชิงบวกและความสุขไปทั่วตัวเราSelf-compassion and gratitude are a must for happiness in life.