ศิลปะแห่งความสุข - ตามกระแส
การใฝ่หาสิ่งที่เหนือกว่านำไปสู่ประสิทธิภาพที่แย่ลงและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ มันสร้างแรงบันดาลใจให้เราประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น แต่ยังสามารถผลักดันให้เราทำสิ่งที่ผิดจริยธรรมในชีวิตเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่เหนือกว่า
ไล่ตามความหมายของชีวิต
แทนที่จะมุ่งสู่ความเหนือกว่ามนุษย์ต้องไล่ตามความหมายของชีวิต มนุษย์ไม่สามารถมีความสุขได้เว้นแต่เขาจะพบความหมายของชีวิตและได้รับความหมายจากประสบการณ์ของเขา ชีวิตจะมีความสุขต้องมีความหมาย
experience sampling methodใช้โดยดร. Mihaly Czikszentmihalyi ศึกษาผู้เข้าร่วมการศึกษาที่พวกเขาถูกถามเมื่อพวกเขาพบว่าตัวเองมีความคิดสร้างสรรค์มากที่สุดหรือเมื่อไหร่ที่พวกเขารู้สึกดี 40 มิติของประสบการณ์ดังกล่าวควรได้รับการจัดอันดับจาก 0-9 โดยผู้เข้าร่วม ได้รับสัญญาณ 6 ประการและช่วยในการทำแผนที่ชีวิตของบุคคล สิ่งนี้ช่วยให้ดร. มิฮาลีพบว่าประสบการณ์ใดที่ทำให้ผู้คนมีความสุขหรือเศร้า เขาพบthat people find themselves happy when they were doing something meaningful. ดร. มิฮาลีเรียกประสบการณ์ดังกล่าวว่าflow.
แนวคิดของการไหล
แล้ว 'กระแส' คืออะไร? Flow experiences are the ones that the person finds meaningful. ประสบการณ์การไหลคือประสบการณ์ที่ไม่มีความปั่นป่วนหรือความวุ่นวายมากนักในรูปแบบของอุปสรรคในการทำงาน
คุณสมบัติของ Flow
ตอนนี้ให้เราเข้าใจคุณสมบัติของการไหล -
ธรรมชาติของเวลาที่บิดเบี้ยว
คุณลักษณะแรกของการไหลคือลักษณะที่บิดเบี้ยวของเวลา ประสบการณ์ดังกล่าวเป็นประสบการณ์ที่ดูเหมือนจะช้าลงเมื่อคุณยุ่งอยู่กับงาน แต่เมื่อประสบการณ์จบลงรู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วขึ้น วิธีหนึ่งที่ใช้ได้ผลคือประสบการณ์การไหล มันอยู่ที่แต่ละบุคคลที่จะทำให้มันสนุก
ขาดความประหม่า
คุณลักษณะที่สองคือการขาดความประหม่า คนงานที่ประสบปัญหาการไหลจะไม่ตัดสินตัวเอง เขาหมกมุ่นอยู่กับกระแสจนบรรดาจิตปัญญาจะวุ่นอยู่กับงาน เมื่องานจบแล้วผู้ชายจะเป็นคนตัดสินเอง
โฟกัสเฉียบพลันของปัจจุบัน
คุณลักษณะที่สามคือการมุ่งเน้นอย่างชัดเจนในช่วงเวลาปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นในขณะล่องแก่งเป้าหมายในใจก่อนคือการคว้าถ้วยรางวัล แต่ถ้าคนมีอาการไหลขณะล่องแก่งคนพายเรือจะไม่คิดถึงถ้วยรางวัลเลยในขณะล่องแก่ง สิ่งเดียวที่จะทำให้เขากังวลคือการโจมตีของคลื่นและวิธีจัดการกับพวกมัน นี่เป็นอีกหนึ่งคุณลักษณะของประสบการณ์การไหล
ความชัดเจนของเป้าหมาย
คุณลักษณะที่สี่ของประสบการณ์การไหลคือความชัดเจนของเป้าหมายและข้อเสนอแนะในทันที คนที่กระตือรือร้นในการเล่นกีฬารู้ดีว่าอะไรคือสิ่งที่จำเป็นเพื่อที่จะชนะเกม กฎมีความชัดเจนดังนั้นเป้าหมายก็ชัดเจนเช่นกัน ในทุกการกระทำความสำเร็จหรือความล้มเหลวจะรับรู้ได้ทันที
ความเข้มข้นสูง
คุณลักษณะที่ห้าคือสมาธิในระดับสูงในกิจกรรมที่ทำอยู่ สิ่งรบกวนอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่มีอยู่จริง
ทักษะเทียบเคียง
คุณลักษณะที่หกกล่าวว่าเพื่อให้งานเป็นประสบการณ์ที่ลื่นไหลทักษะของคนงานจะต้องเทียบได้กับระดับความยากของงาน
ควบคุม
คุณลักษณะประการที่ 7 ระบุว่าคนงานต้องหางานที่อยู่ในความควบคุมของตน การควบคุมในที่นี้หมายถึงการปราศจากความกังวลและการพักผ่อนอย่างเต็มที่ในขณะทำงาน
ความยืดหยุ่น
คุณลักษณะประการที่แปดและประการสุดท้ายกล่าวว่าการไหลเกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นและความสะดวก ผู้ปฏิบัติงานจะต้องไม่มีความเครียดในสภาวะการไหล กิจกรรมจะต้องดำเนินไปอย่างราบรื่นโดยมีตรรกะภายใน
เงื่อนไขในการสัมผัสกับกระแส
สถานะการไหลเป็นประสบการณ์ที่ดีที่สุดที่ทุกอย่างดูเหมือนไม่อยู่ในบริบทยกเว้นงานในมือ conditions to experience flow ในที่ทำงานจึงมีความสุขในการทำงานมีดังต่อไปนี้ Schaffer.
- ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ
- ความรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงาน
- มีความรู้ว่างานนั้นดีแค่ไหน
- ความรู้เกี่ยวกับทิศทางที่จะมุ่งหน้าไป
- การรับรู้ความท้าทายสูง
- ทักษะการรับรู้สูง
- ไม่มีสิ่งรบกวน ศิลปะแห่งความสุข - เมื่อไรทำไมและอย่างไรของการไหล
ตอนนี้เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์การไหลแล้ว แต่ประสบการณ์การไหลจะเกิดขึ้นเมื่อใดThe flow experience happens when your opponent is neither far better nor far worse. ประสบการณ์การไหลไม่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคู่ต่อสู้ของคุณเหนือกว่าหรือด้อยกว่าคุณมาก ถ้าฝ่ายตรงข้ามดีกว่าคุณจะต้องกังวล ถ้าฝ่ายตรงข้ามแย่กว่ามากคุณก็จะเบื่อ ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณและคู่ต่อสู้เข้ากันได้ดีประสบการณ์ที่ลื่นไหลจะไม่เกิดขึ้น ประสบการณ์การไหลเกิดขึ้นเมื่อคู่ต่อสู้ของคุณเก่งกว่าคุณเล็กน้อย นั่นคือเมื่อสามารถเพลิดเพลินกับประสบการณ์ที่ดีที่สุดได้
เมื่อคู่ต่อสู้ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าคุณคุณจะต้องยกระดับและทักษะของคุณเพื่อให้เหนือกว่าเขา หรือมิฉะนั้นคุณไม่สามารถชนะได้ วิธีนี้จะไม่ทำให้คุณวิตกกังวลมากเกินไป แต่จะช่วยให้คุณเติบโตขึ้น ดังนั้นการมีความสุขและสัมผัสกับการไหลพยายามที่จะดีกว่าคนที่ดีกว่าคุณเพียงเล็กน้อย แต่don’t follow quite superior people.
Flow ทำงานอย่างไร?
ดังนั้นกระแสจะขยายความสุขของเราได้อย่างไร? กระแสทำให้เรามีความสุขเพราะflow moments are meaningful for usและเมื่อเราพบว่ามีความหมายอะไรบางอย่างประสบการณ์ก็จะสนุกสนาน สิ่งนี้นำไปสู่ความสุข ในระหว่างการไหลผู้คนมีส่วนร่วมกับประสบการณ์มากจนลืมที่จะตัดสินตัวเองและสิ่งรอบข้าง กิจกรรมดังกล่าวช่วยให้บุคคลเติบโตและเรียนรู้และพัฒนา โฟลว์ยังทำให้บุคคลรู้สึกมีเสน่ห์และดูมีเสน่ห์สำหรับผู้คนอีกด้วยเพราะประสบการณ์โฟลว์ทำให้เรามีความสุขและมั่นใจและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
Flow is contagious. เช่นเดียวกับทรัพยากรที่ไม่มีที่สิ้นสุดมันแพร่กระจายจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมความสุขจึงแผ่กระจายจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง ทำให้คนที่มีประสบการณ์ไหลลื่นเป็นที่น่าคบหา
จากการวิจัยพบว่า if a person spends 10,000 flow-like hours into a domain, the person becomes an expert in that domain. ประสบการณ์โฟลวช่วยให้เรามีส่วนร่วมในกิจกรรมได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งจะช่วยให้เรียนรู้กิจกรรมได้ดีขึ้นมาก สิ่งนี้ทำให้บุคคลนั้นเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขานั้น ๆ ดังนั้นประสบการณ์การไหลจึงช่วยให้เราเชี่ยวชาญในสาขาที่เราสนใจ
วิธีการพัฒนา Flow?
แล้วเราจะพัฒนากระแสในชีวิตได้อย่างไร? และโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีการพัฒนากระแสในชีวิตการทำงานของเรา? การสำรวจแสดงให้เห็นว่าสองในสามของผู้คนในโลกเกลียดงานของพวกเขา ผู้คนจำนวนมากไม่พอใจกับชีวิตของพวกเขา
ในการพัฒนากระแสให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่างเช่นต่อไปนี้ -
หางานอดิเรก
วิธีแรกในการพัฒนากระแสในชีวิตคือการพัฒนางานอดิเรก งานอดิเรกไม่จำเป็นต้องมีการพัฒนาในวัยใด อย่างไรก็ตามงานอดิเรกต้องท้าทายเรา กระแสจะเกิดขึ้นเมื่อเราท้าทายตัวเองเท่านั้น สำหรับการพัฒนากระแสในที่ทำงานเราต้องถามว่างานของคุณเกี่ยวกับอะไร ถามตัวเองว่าคุณมีอะไรดี เมื่อได้คำตอบแล้วให้เปลี่ยนไปทำงานนั้นหรือพยายามนำแง่มุมนั้นมาใช้ในงานของคุณเอง
ระบุจุดแข็ง
สิ่งที่สองที่ต้องทำคือมองไปรอบ ๆ ตัวและดูว่าเกิดอะไรขึ้นในโลก ระบุจุดแข็งของคุณและดูแลพวกเขา ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นในสังคมของคุณและความท้าทายที่กำลังเผชิญอยู่ การไหลสามารถเกิดขึ้นได้โดยบุคคลเมื่อเขาทำบางสิ่งเพื่อสังคมโดยการทำสิ่งที่เขาถนัด
การเปลี่ยนไปทำงานใหม่หรือทักษะใหม่ต้องค่อยเป็นค่อยไปและไม่กะทันหัน อย่าเผาสะพานของคุณเพื่อเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่คุณสนใจ หากปรากฎในภายหลังว่างานนั้นดูไม่น่าสนใจสำหรับคุณอีกต่อไปอาจเป็นปัญหาได้Hence, the transition has to appropriately paced and gradual in nature.