ศิลปะแห่งความสุข - การวัด

การวัดความสุข - ในระดับความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัว

การวัดความสุขของคนเป็นสิ่งสำคัญมาก หากไม่มีการวัดผลที่เหมาะสมแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุได้ว่าชีวิตหนึ่งมีความสุขมากขึ้นหรือไม่ ทุกคนมีวิธีวัดความสุขที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามในบทช่วยสอนนี้เราจะเจาะลึกถึงมาตราส่วนความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งคิดค้นโดย Ed Diener นักจิตวิทยาศาสตราจารย์และนักเขียนชาวอเมริกัน

ก่อนที่จะพิจารณาถึงระดับความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัวสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเป็นอยู่ที่ดีนั้นหมายถึงอะไร Subjective well-beingหมายถึงวิธีที่ผู้คนสัมผัสกับคุณภาพชีวิตของพวกเขา ซึ่งรวมถึงcognitive judgments และ emotional reactionsต่อสถานการณ์ นักจิตวิทยาจำนวนหนึ่งได้ให้คำจำกัดความของความสุขว่าเป็นการผสมผสานระหว่างความพึงพอใจในชีวิตและความถี่สัมพัทธ์ของผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบ ด้านความรู้ความเข้าใจเกี่ยวข้องกับการประเมินชีวิตความพึงพอใจ ฯลฯ

คำถามความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัว

Subjective well-being questions are not entirely subjectiveเนื่องจากคำถามถูกรายงานด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามคำถามขอให้ผู้ตอบให้คะแนนความรู้สึกแทนที่จะนึกถึงข้อมูลที่เป็นข้อเท็จจริงและนี่คือสิ่งที่ทำให้คำถามมีความเป็นส่วนตัว ตัวบ่งชี้วัตถุประสงค์แทนที่จะใช้พารามิเตอร์เช่นระดับการศึกษามาตรฐานด้านสุขภาพและสภาพการจ้างงานเพื่อกำหนดความสุข อย่างไรก็ตามคำถามวัตถุประสงค์ไม่ได้คำนึงถึงการรับรู้ของมนุษย์ แต่การรับรู้ของมนุษย์ถือได้ว่าเป็นตัวตั้งตัวตีในความเป็นอยู่ของแต่ละบุคคล เหตุผลก็คือคนเดียวที่รู้ว่าแต่ละคนรู้สึกต่ำหรือสูงคือตัวของเขาเอง

มีสามวิธีในการกำหนดความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัวของบุคคล -

• Evaluative
• Experience
• Eudemonic

ประเมิน

ในแนวทางการประเมินบุคคลจะต้องสะท้อนความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับชีวิตของเขา ผู้ตอบจะถูกขอให้ประเมินชีวิตของพวกเขาเกี่ยวกับปัจจัยด้านสุขภาพงานวุฒิการศึกษาความสัมพันธ์ ฯลฯ นอกเหนือจากนี้Cantril Ladderยังใช้ ผู้ตอบจะถูกขอให้ให้คะแนนชีวิตของพวกเขาในระดับ 0 ถึง 10

ประสบการณ์

แนวทางของประสบการณ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อประเมินคุณภาพทางอารมณ์ของประสบการณ์ของบุคคล วิธีนี้ใช้ปัจจัยเช่นความถี่ความรุนแรงและผลกระทบในช่วงเวลาใด ๆ วิธีการเช่นDay Reconstruction Method (DRM) และ Experience Sampling Method (ESM) นอกจากนี้ยังใช้บันทึกอารมณ์และความเป็นอยู่ของบุคคลตลอดทั้งวันในกิจกรรมต่างๆ

Eudemonic

แนวทาง eudemonic มีรากฐานมาจากความเชื่อที่ว่าแต่ละคนมีความต้องการทางจิตวิทยาพื้นฐานเพื่อเพิ่มความหมายให้กับชีวิตของตน ปัจจัยที่รวมอยู่ในแนวทางนี้ ได้แก่ ความเป็นอิสระความสัมพันธ์การมีส่วนร่วมการควบคุมความสามารถจุดมุ่งหมายและความสำเร็จอื่น ๆ อีกมากมาย

Satisfaction with Life Scale(SLWS) คือมาตราส่วนที่เราจะใช้ในตอนต้นของบทช่วยสอนนี้ นี่คือแบบฝึกหัดเล็ก ๆ ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้และให้คะแนนในระดับ 1-7

• โดยส่วนใหญ่แล้วชีวิตของฉันก็ใกล้เคียงกับอุดมคติของฉัน
• สภาพชีวิตของฉันยอดเยี่ยมมาก
• ฉันพอใจกับชีวิตของฉัน
• จนถึงตอนนี้ฉันได้รับสิ่งสำคัญที่ฉันต้องการในชีวิตแล้ว
• ถ้าฉันย้อนเวลากลับไปได้ฉันก็แทบจะไม่เปลี่ยนอะไรเลย

คะแนนที่คุณให้จะหมายถึงสิ่งต่อไปนี้ -

• 7 - เห็นด้วยอย่างยิ่ง
• 6 - เห็นด้วย
• 5 - เห็นด้วยเล็กน้อย
• 4 - ไม่เห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วย
• 3 - ไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
• 2 - ไม่เห็นด้วย
• 1 - ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง

เพิ่มคะแนนทั้งหมดและรวมผลรวมพร้อมคำอธิบายที่ให้ไว้สำหรับแต่ละคะแนนด้านล่าง

• 31 - 35: พอใจมาก
• 26 - 30: พอใจ
• 21 - 25: พอใจเล็กน้อย
• 20: เป็นกลาง
• 15 - 19: ไม่พอใจเล็กน้อย
• 10 - 14: ไม่พอใจ
• 5 - 9 ไม่พอใจมาก

นี่คือวิธีวัดความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัว ช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าคุณมีความสุขในชีวิตเพียงใดและช่วยให้นักจิตวิทยาสามารถวัดระดับความสุขของผู้อื่นได้ แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีการที่เข้าใจผิดได้ แต่ในปัจจุบันเครื่องชั่งนี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลาย