Sağlıklı Yaşam Tarzı Sürdürmek
Mutluluk kavramı, sağlıklı bir yaşam tarzından ayrılamaz. A healthy mind resides in a healthy bodyasırlık bir atasözü. İyi bir sağlık, sağlıklı bir vücuda ve daha mutlu bir hayata yol açar. Bu bölümde sağlıklı bir yaşam tarzının neler olduğunu görelim.
Sağlıklı ye
Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanız gereken üç ana şey vardır. Birincisi sağlıklı beslenmek. İkincisi, vücudun düzgün hareket etmesidir. Üçüncüsü düzgün uyumak vehave an adequate sleep. Peki nasıl daha iyi yiyoruz?
İlk şey, çok fazla yağ, trans yağ, doymuş yağ, şeker içeriği ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden kaçınmaktır. Daha düşük enerji seviyesi ve daha yüksek kilo, ortalama bir bireyde daha yüksek kaygı seviyelerine yol açar. Alkolsüz içecekler, sert içecekler ve yapay içecekler vücudumuza çok zarar verir. Sigara ve pipolar da bizim için zararlıdır. Bol sebze ve meyve yemelisiniz. Çok fazla trans yağ ve doymuş yağa sahip olmak öfke ve depresyona yol açar. Yüksek şeker içeriği de kansere yol açar. Şimdi, depresyon, saldırganlık ve hayal kırıklığı ilişkilerimize zarar verir ve dolayısıyla mutsuzluğa yol açar.
İyi uykular
Başlarken less than 7 hours of sleep is detrimentalSağlık için. İdeal olarak 8 saat uyku gerekir. Bir araştırmaya göre dünyadaki insanların sadece% 2,5'inin 7 saatten az uykuya ihtiyacı var. Dünyadaki insanların büyük çoğunluğunun 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Daha az uyku gündüz uyanıklığımızı azaltır, bizi daha dürtüsel yapar ve bizi insanlar için daha az çekici hale getirir.
Üstelik uyku sırasında vücut kısımlarında çok fazla aşınma ve yıpranma meydana gelir. Dahası, yeterli uyku, uyandıktan sonra daha odaklanmamıza yardımcı olur. Kötü uyku, yaşamdan memnuniyetsizliğe yol açar. Bağışıklık sistemi de etkilenir.
Vücudunu hareket ettir
Sağlıklı bir vücut için fiziksel aktivite gereklidir. Günde 6 saatten fazla bir esnada oturmak ölümün hızlanmasına neden olur. Her birimizin çok fazla hareketliliğe sahip olması zorunludur. Fiziksel aktivite yapmamak obeziteye yol açar. Günde 2 saat spor yapmak için spor salonuna gitmek yeterli değildir. Daha uzun yaşayabilmek için fiziksel aktiviteye ihtiyaç vardır.
Bir çalışma, televizyon karşısında oturduğumuz her saat, hayatımızın 22 dakikasını kaybettiğimizi, yani hayatımızın her saat TV izleme için 22 dakika azaldığını söylüyor.
Dikkat Eksikliği Özelliği
Sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olmak, bir kişiyi sabırsız, hüsrana uğratabilir, normal yaşamdan uzaklaşabilir ve huzursuz hale getirebilir. Bunlar 'semptomlarıAttention Deficit Trait', bahsedilen bir terim by Edward M. Hallowell onun makalesindeOverloaded Circuits'. Bu özellik bize hayatımızın çok karmaşık olduğu ve iyi idare edilemeyeceği hissini veriyor.
Dikkat Eksikliği Özelliği, iyi beslenerek, iyi hareket ederek ve iyi uyuyarak aşılabilir. Daha iyi karar verme kapasitesine sahip bir kişi, daha mutlu bir yaşam tarzı sürdürebilecektir. İyi alışkanlıklar geliştirmek için, yaşam tarzımızda büyük farklar yaratacak bazı basit aktiviteler yapabiliriz.
Fast food eklemleri olmayan ofise gitmeye çalışın.
Saatinize alarm kurun ve saati yatağınızdan biraz daha uzakta tutun, böylece alarmı susturmak için mutlaka ayaklarınızın üzerinde durmanız gerekir.
Sağlıksız yiyeceklerin olduğu pazarlardan kaçınmaya çalışın.
Pişirme alanınızı yıkama lavabosuna yakın tutun, böylece sebze ve meyvelerinizi yemeden önce mutlaka yıkayın.
Atlama halatlarınızı ve eşofman takımınızı çalar saatinize yakın tutun, böylece alarmı susturduktan sonra ilk gördüğünüz şey egzersiz kıyafeti ve ekipmanı olur.
Size zamanında uyumanızı hatırlatan bir alarm veya hatırlatıcı tutun.
Bu tür küçük alışkanlıklar, içimizdeki iyi bir alışkanlığı telkin etmede uzun bir yol kat edebilir. Bu, hayattaki mutluluk seviyesini artırmanın bir yoludur.