Kendine Merhamet ve Minnettarlık

Hayatınızda daha fazla mutluluk bulmanın bir başka yolu da üstünlük arzusundan kurtulmaktır. nurturing self-compassion and gratitude. Kendine şefkat, hayattaki şeyler perişan olduğunda işe yarar. Minnettarlık, hayattaki işler çok iyi gittiğinde işe yarar.

Kötü zamanlarda kişi kendine karşı sertleşir. İnsanlarda, kendine karşı sert olmanın kendini daha zorlamak için iyi bir yol olduğu genel bir inançtır. Ancak araştırmalar bunun tam tersi bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.Being overly self-critical depresses and demoralizes us. Mükemmeliyetçiler genellikle bu sorundan muzdariptir. Mükemmeliyetçilerin hayali bir hayali görüşü vardır. Bunu takip edemezlerse kendilerini cezalandırırlar. Bu, onları motive etmek yerine psikolojileri üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu, mükemmeliyetçilerde depresyona yol açar.

Öz-şefkat İhtiyacı

Kendine şefkatin ortaya çıktığı yer burasıdır. Sadece birine karşı değil, aynı zamanda insanlığa karşı da nazik olmaktır. Kendine karşı sert olmak insanı soyutlanmış hissettirir ve bu da üzüntüye yol açar. Yapman gerekopen your heart for yourself. Kendine şefkat için gerekli olan şeyler bireye karşı nazik olmak, ortak bir insanlık anlayışına sahip olmak ve dikkatli olmaktır.

Kendine iyilik

Bu, kendine şefkatin bir parçasını oluşturur. Kişi kendine karşı iyi olmalı. Buna kendine yakınlık denir. Kendinizi bir arkadaşınız olarak düşünün. Kendinizi bir arkadaşınızı anlayacağınız gibi anlamaya çalışın. Böylelikle ihtiyaç anında arkadaşınıza soracağınız soruları kendinize soracaksınız. Dahası, kendine şefkatin başka bir yolu da kendinize bir mektup yazmaktır.Self-compassion leads to mitigation of the need of superiority.

Şükran

Mutluluk için bir sonraki strateji minnettarlıktır. Bu, bizim için işler iyi gittiğinde işe yarar. Başarılardan sonra mutlu hissederiz ve zaman zaman kibirli bir gurur yaşarız. Fakat uzun vadede üstünlük arzumuzu yükseltir. Bu, uzun vadede mutsuzluğa yol açar. Bu eğilimi aşağı çekmek önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yolu, bir şeyi başarmanıza yardımcı olan tüm insanlara minnettarlık göstermektir.

Minnettarlık gösterenler, duygularında kibirli gururdan bağlara ve ilişkilere bir dönüşüm yaşadılar. Minnettarlık gösteren insanlar, karşılıklı bir takdir gösterme mekanizması başlatırlar. Bu, insanlar arasındaki bağların güçlenmesine ve dolayısıyla mutluluğa götürür.

Minnettarlık Nasıl İfade Edilir?

İşte bir alıştırma. Bir parça kağıt ve bir kalem çıkarın. Hayatında teşekkür etmek istediğin kişi hakkında düşüncelerini yaz. Bir mektup şeklinde yazın. Mektuba olumsuz bir şey yazmayın. Her zaman olumlu ve mutlu duygular iletmelidir. Alay etmeyin, lütfen! Lütfen eleştiri yapmayın! O mektubu o kişiye gönder. Bu, hayatında senin için her zaman çok şey ifade eden birine minnettarlığını ifade etmenin en iyi yollarından biridir.

Minnettarlığını ifade etmek çok önemlidir. Bu, etrafımıza olumlu ve mutlu hisler yaymamıza yardımcı olur.Self-compassion and gratitude are a must for happiness in life.