Mutluluk Sanatı - Akış Takibi

Üstünlük peşinde koşmak daha kötü performansa ve zihinsel yorgunluğa yol açar. Hayatta çok daha fazlasını başarmamız için bize ilham verir, ancak üstünlük elde etmek için bizi hayatta etik olmayan şeyler yapmaya da itebilir.

Hayatın Anlamını Arayın

İnsan, üstünlük peşinde koşmak yerine, hayatının anlamının peşinden gitmelidir. İnsan, hayatının anlamını bulmadıkça ve deneyimlerinden anlam çıkarmadıkça mutlu olamaz. Mutlu olmak için hayatın bir anlamı olmalı.

experience sampling methodDr. Mihaly Czikszentmihalyi tarafından kullanılan bir çalışmada, kendilerini ne zaman en yaratıcı bulduklarının veya ne zaman kendilerini iyi hissettiklerinin sorulduğu bir çalışmanın katılımcılarını inceledi. Bu tür 40 deneyim boyutunun katılımcılar tarafından 0-9 arasında derecelendirilmesi gerekiyordu. 6 sinyal türetildi ve bu, bir kişinin hayatının haritasını çıkarmaya yardımcı oldu. Bu, Dr. Mihaly'nin hangi deneyimlerin insanları mutlu ya da üzdüğünü bulmasına yardımcı oldu. Bulduthat people find themselves happy when they were doing something meaningful. Dr. Mihaly bu tür deneyimleri şöyle adlandırdı:flow.

Akış Kavramı

Peki 'akış' nedir? Flow experiences are the ones that the person finds meaningful. Akış deneyimleri, işteki engeller şeklinde çok fazla türbülans veya rahatsızlığın olmadığı deneyimlerdir.

Akışın Özellikleri

Şimdi akışın özelliklerini anlayalım -

Zamanın çarpık doğası

Akışın ilk özelliği, zamanın çarpık doğasıdır. Bu tür deneyimler, işte meşgul olduğunuzda zamanın yavaşladığı izlenimleridir. Ancak deneyim bittiğinde, zamanın daha hızlı geçtiğini hissediyor. Birinin çalışma şekli akış deneyimleridir. Keyifli kılmak kişiye kalmıştır.

Öz bilinç eksikliği

İkinci özellik, öz bilinç eksikliğidir. Akış yaşayan bir işçi kendini yargılamayacaktır. Akışa o kadar dalmış ki, tüm zihinsel yetiler işle meşgul olacak. İş bittiğinde adam kendini yargılayacak.

Şimdiki zamanın akut odak noktası

Üçüncü özellik, şimdiki ana odaklanmaktır. Örneğin rafting yaparken önceden akılda tutulan amaç kupayı kazanmaktır. Ancak bir kişi rafting yaparken akış anına sahipse kürekçi rafting yaparken kupayı hiç düşünmeyecektir. Onu ilgilendiren tek şey dalgaların saldırısı ve bunlarla başa çıkmanın yolu. Bu, akış deneyiminin başka bir özelliğidir.

Hedeflerin netliği

Akış deneyiminin dördüncü özelliği, hedeflerin netliği ve anında geri bildirimdir. Sporda aktif olan bir kişi, bir oyunu kazanmak için neyin gerekli olduğunu tam olarak bilir. Kurallar net ve dolayısıyla hedefler de net. Her eylemde başarı veya başarısızlık hemen algılanır.

Yüksek konsantrasyon

Beşinci özellik, eldeki aktiviteye yüksek düzeyde odaklanmadır. Diğer dikkat dağıtıcı şeyler yok gibi görünüyor.

Karşılaştırılabilir beceriler

Altıncı özellik, işin bir akış deneyimi olması için çalışanın becerilerinin işin zorluk seviyesiyle karşılaştırılabilir olması gerektiğini söyler.

Kontrol

Yedinci özellik, işçinin işi kendi kontrolünde bulması gerektiğini belirtir. Burada kontrol, işi yaparken endişe duyulmaması ve tam bir rahatlama anlamına gelir.

Esneklik

Sekizinci ve son özellik, akışın esneklik ve kolaylık içerdiğini söylüyor. Akış durumunda işçi tarafından hiçbir zorlanma deneyimlenmemelidir. Aktivite, içsel bir mantık tarafından yönlendirilerek sorunsuz bir şekilde yürütülmelidir.

Akış Deneyimi Koşulları

Akış durumu, eldeki iş dışında her şeyin bağlam dışında göründüğü en uygun deneyimdir. conditions to experience flow işte ve dolayısıyla işte daha mutlu olmak aşağıdaki gibidir. Schaffer.

Ne yapılması gerektiğine dair bilgi.
İşin nasıl yapılması gerektiğine dair bilgi.
Birinin o işte ne kadar iyi olduğu bilgisi.
Gidilecek yön bilgisi.
Yüksek zorlukların algılanması.
Yüksek beceri algısı.
Dikkat dağıtıcı unsurların olmaması. Mutluluk Sanatı - Ne Zaman, Neden ve Nasıl Akış.

Artık akış deneyimini öğrendik. Ancak bir akış deneyimi ne zaman gerçekleşir?The flow experience happens when your opponent is neither far better nor far worse. Rakibiniz sizden çok daha üstün veya çok aşağı olduğunda akış deneyimi gerçekleşemez. Rakip çok daha iyiyse, sonunda endişeli olursunuz. Rakip çok daha kötüyse, o zaman sıkılırsınız. Dahası, siz ve rakibiniz iyi eşleşirseniz, yine de akış deneyimi oluşmayacaktır. Akış deneyimi, rakibiniz sizden biraz daha iyi olduğunda gerçekleşir. Bu, optimum deneyimin tadını çıkarabileceğiniz zamandır.

Rakibiniz sizden daha yüksek bir pozisyondaysa, onu geride bırakmak için seviyenizi ve becerilerinizi yükseltmeniz gerekecektir. Yoksa kazanamazsınız. Bu sizi çok endişelendirmeyecek ama büyümenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle mutlu olmak ve akışı deneyimlemek için sizden biraz daha iyi olan birinden daha iyi olmaya çalışın. Fakatdon’t follow quite superior people.

Flow Nasıl Çalışır?

Peki akış mutluluğumuzu nasıl artırır? Akış bizi mutlu ediyor çünküflow moments are meaningful for usve anlamın bir şey olduğunu bulduğumuzda, deneyim keyifli hale gelir. Bu mutluluğa götürür. Akış sırasında insanlar deneyime o kadar dahil olurlar ki kendilerini ve çevrelerini yargılamayı unuturlar. Bu tür faaliyetler kişinin büyümesine, öğrenmesine ve gelişmesine yardımcı olur. Akış aynı zamanda kişiyi karizmatik hissettirir ve insanlara karizmatik görünmesini sağlar, çünkü akış deneyimleri mutluluğumuzu ve güvenimizi artırır ve özgüvenimizi artırır.

Flow is contagious. Sonsuz bir kaynak gibi, bir kişiden diğerine yayılır. Mutluluğun bir kişiden diğerine yayılmasının nedeni budur. Bu, akışı deneyimleyen kişiyi sevimli kılar.

Araştırma gösteriyor ki if a person spends 10,000 flow-like hours into a domain, the person becomes an expert in that domain. Akış deneyimleri, bir faaliyete tamamen dahil olmamıza yardımcı olur. Bu, etkinliği çok daha iyi öğrenmeye yardımcı olur. Bu, kişinin o alanda uzman olmasına yol açar. Bu nedenle, akış deneyimleri ilgi alanlarımızda ustalık kazanmamıza yardımcı olur.

Akış Nasıl Geliştirilir?

Peki, hayatımızda akışı nasıl geliştiririz? Ve özellikle, iş hayatımızda akış nasıl geliştirilir? Bir araştırma, dünyadaki insanların üçte ikisinin işlerinden nefret ettiğini gösteriyor. Birçok insan hayatlarından hoşnut değil.

Akışı geliştirmek için aşağıdakiler gibi birkaç etkinliğe katılın -

Bir hobi edin

Hayatta akış geliştirmenin ilk yolu bir hobi geliştirmektir. Hobilerin gelişmesi için belirli bir yaşa ihtiyacı yoktur. Ancak hobi bizi zorlamalı. Akış, yalnızca kendimize meydan okuduğumuzda gerçekleşir. İşyerinde akışı geliştirmek için, işinizin neyle ilgili olduğu sorulmalıdır. Kendinize hangi konuda iyi olduğunuzu sorun. Cevabı aldığınızda, o işe geçin veya bu yönü kendi işinize getirmeye çalışın.

Güçlü yönleri belirleyin

Yapılması gereken ikinci şey, etrafına bakmak ve dünyada neler olup bittiğini görmektir. Güçlü yönlerinizi belirleyin ve onları besleyin. Toplumunuzda neler olup bittiğini ve karşılaşılan zorlukları bulun. Akış, iyi olduğu bir şeyi yaparak toplum için bir şeyler yaptığında kişi tarafından deneyimlenebilir.

Yeni işe veya yeni beceriye geçiş aşamalı olmalı ve ani olmamalıdır. Çıkarlarınıza geçmek uğruna köprülerinizi yakmayın. Daha sonra işin artık sizin için ilginç olmadığı ortaya çıkarsa, o zaman bu bir sorun olabilir.Hence, the transition has to appropriately paced and gradual in nature.