Mutluluk Sanatı - Ölçme

Mutluluğu Ölçmek - Öznel İyi Oluş Ölçeğine Göre

Kişinin mutluluğunu ölçmek çok önemlidir. Doğru ölçüm yapılmadan, kişinin hayatta daha mutlu olup olmadığını belirlemek neredeyse imkansızdır. Herkesin mutluluğu ölçmenin farklı bir yolu vardır. Bununla birlikte, bu eğitimde, Amerikalı bir psikolog, profesör ve bir yazar olan Ed Diener tarafından tasarlanan Öznel İyi Olma Ölçeğini inceleyeceğiz.

Öznel iyi oluş ölçeğine bakmadan önce, öznel iyi oluşun ne anlama geldiğini anlamak önemlidir. Subjective well-beinginsanların yaşam kalitelerini nasıl deneyimlediklerini ifade eder. O içerircognitive judgments ve emotional reactionsdurumlara. Bazı psikologlar mutluluğu yaşam doyumunun ve olumlu ve olumsuz etkilerin göreceli sıklığının birleşimi olarak tanımlamıştır. Bilişsel yönler, kişinin yaşamı, memnuniyeti vb. Değerlendirmelerini içerir.

Öznel İyi Oluş Soruları

Subjective well-being questions are not entirely subjectivesorular kendi kendine rapor edildiği için. Bununla birlikte, sorular yanıtlayıcılardan olgusal bilgileri hatırlamaktan ziyade duygularını derecelendirmelerini ister ve soruları biraz öznel kılan da budur. Nesnel göstergeler bunun yerine mutluluğu belirlemek için eğitim seviyesi, sağlık standartları ve istihdam durumu gibi parametreleri kullanır. Ancak nesnel sorular insan algısını hesaba katmaz. Ancak insan algısı, bir bireyin refahındaki merkezi figür olarak kabul edilir. Bunun nedeni, bir bireyin kendini düşük mü yoksa yüksek mi hissettiğini bilen tek kişinin kendisidir.

Bir kişinin öznel iyi oluşunu belirlemek için üç yaklaşım vardır -

• Evaluative
• Experience
• Eudemonic

Değerlendirici

Değerlendirici yaklaşımda, kişinin hayatının bilişsel bir yansımasını yapması gerekir. Katılımcılardan yaşamlarını sağlık, iş, eğitim nitelikleri, ilişkiler vb. Parametreler üzerinden değerlendirmeleri istenir. Buna ek olarak,Cantril Ladderayrıca kullanılır. Katılımcılardan yaşamlarını 0 ile 10 arasında derecelendirmeleri istenir.

Deneyim

Deneyim yaklaşımı, bir kişinin deneyiminin duygusal kalitesini değerlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu yaklaşımda frekans, yoğunluk ve herhangi bir andaki etki türü gibi faktörler kullanılır. Gibi yöntemlerDay Reconstruction Method (DRM) ve Experience Sampling Method (ESM) ayrıca çeşitli aktiviteler boyunca bir kişinin gün boyunca ruh halini ve refahını kaydetmek için kullanılır.

Eudemonic

Ödemonik yaklaşımın temeli, her bireyin, kişinin hayatına anlam katmak için temelde yatan psikolojik ihtiyaçlara sahip olduğu inancına dayanır. Bu yaklaşımda yer alan faktörler, diğerleri arasında özerklik, ilişkiler, katılım, kontrol, yeterlilik, amaç ve başarıyı içerir.

Satisfaction with Life Scale(SLWS), bu eğitimin başında kullanacağımız ölçektir. İşte küçük bir alıştırma. Kendinize aşağıdaki soruları sorun ve 1-7 arasında derecelendirin.

• Çoğu yönden hayatım idealime yakın.
• Hayatımın koşulları mükemmel.
• Hayatımdan memnunum
• Şimdiye kadar hayatta istediğim önemli şeyleri aldım.
• Zamanında geri dönebilseydim, neredeyse hiçbir şeyi değiştirmezdim.

Sağladığınız puanlar şu anlama gelir:

• 7 - Kesinlikle katılıyorum
• 6 - Katılıyorum
• 5 - Biraz katılıyorum
• 4 - Ne katılıyorum ne de katılmıyorum
• 3 - Biraz katılmıyorum
• 2 - Katılmıyorum
• 1 - Kesinlikle katılmıyorum

Tüm puanları ekleyin ve aşağıda her puan için verilen açıklamalarla toplamı hesaplayın.

• 31 - 35: Son derece memnunum
• 26 - 30: Memnunum
• 21-25: Biraz memnunum
• 20: Nötr
• 15 - 19: Biraz memnun değilim
• 10 - 14: Memnun değilim
• 5-9 Hiç memnun kalmadım

Öznel iyi oluş bu şekilde ölçülür. Hayatta ne kadar mutlu olduğunuzu belirlemenize ve psikologların başkalarının mutluluk seviyelerini ölçmesine yardımcı olur. Kusursuz bir yöntem olmasa da, bu ölçek günümüzde yaygın olarak kullanılmaktadır.