Pourquoi devriez-vous vous résoudre à ne faire que de minuscules changements de soins personnels cette année
Combien de résolutions du Nouvel An avez-vous prises au cours de votre vie ? Et combien en avez-vous gardé ? Nous savons tous que la plupart des grandes résolutions, à moins qu'elles ne soient accompagnées d'un engagement et d'une responsabilité profonds, restent là où elles ont commencé : dans nos têtes. Je ne sais pas pour vous, mais après deux ans à naviguer entre le travail, la vie de famille et l'école pendant la COVID, l'idée d'essayer d'atteindre des objectifs majeurs semble épuisante.
Au lieu de cela, je suis ici pour suggérer que nous nous concentrions sur les soins personnels de manière modeste. Je ne parle même pas des trucs amusants comme les massages, les pédicures ou les voyages en solo à Target (bien qu'ils soient tous incroyables et nécessaires). Je veux dire des moyens si petits que certains les considéreraient comme des "besoins de base" plutôt que comme des soins personnels : boire plus d'un verre d'eau par jour, par exemple. En tant que mère de trois enfants stressée, qui passe régulièrement le déjeuner dans une frénésie pour respecter les délais, c'est là que je me trouve - j'ai besoin d'hydratation, de calories et d'un rappel pour respirer de l'air frais de temps en temps.
Cette année, au lieu de vous résoudre à revoir toute votre vie, créez une courte liste de contrôle pour prendre soin de vous. Trois à cinq articles, max. Enfer, vous pourriez commencer avec une seule chose et construire à partir de là. (N'en rajoutez pas tant que vous ne vous êtes pas donné 21 jours d'exécution solide et cohérente pour faire du premier une habitude.)
Ce qui se passe sur cette liste dépend entièrement de vous. La seule ligne directrice est qu'il s'agit de choses que vous ne faites pas déjà tous les jours, mais qui auraient un impact positif sur votre bien-être physique ou mental. (Si votre liste initiale compte 20 puces, commencez par les trois éléments les plus faciles à intégrer à votre routine quotidienne.) Bien sûr, il existe de nombreux domaines dignes de prendre soin de soi, notamment financiers, spirituels et environnementaux. Ici, nous allons nous concentrer sur les soins personnels physiques et mentaux.
Cela peut aller de la nutrition de base (manger deux légumes, boire huit verres d'eau, déjeuner, planifier les repas du lendemain) à l'exercice (10 minutes de cardio, 20 minutes de marche à l'extérieur, 15 minutes d'étirements). Il peut s'agir de limiter ou d'ajouter certaines choses à votre alimentation (prendre des vitamines, ne manger qu'une collation transformée par jour, pas d'alcool jusqu'à vendredi), des soins de la peau (lavez-vous le visage une fois par jour, appliquez un écran solaire) ou de créer de meilleures habitudes de sommeil (au lit avant 22h, pas d'écrans après 21h).
Évitez les mots vagues comme plus, moins, certains ou tôt. Rendez chaque élément de la liste de contrôle spécifique et mesurable.
Fermez les yeux, respirez et demandez-vous : quelle est la chose qui faciliterait mes matins ? En tant que personne qui est presque toujours fatiguée et qui se démène pour s'habiller pendant qu'un enfant me crie depuis une autre pièce, cela m'aiderait vraiment de régler une alarme et de me lever 20 à 30 minutes avant eux. Pour vous, il peut s'agir de préparer quelque chose la veille (vos ingrédients de smoothie, un sac de travail ou de sport, les déjeuners des enfants ou de programmer la cafetière pour qu'elle infuse avant de descendre).
Pour favoriser une meilleure humeur, cela pourrait être 15 minutes de méditation, cinq minutes de gratitude ou une session de 10 minutes de danse ou d'air-guitar rock . Si le désordre vous rend anxieux, consacrez 15 minutes par jour au nettoyage des surfaces, au rangement des vêtements et au tri des piles de papier. Lire, se promener, tenir un journal, écouter un podcast ou se connecter avec un ami par téléphone sont tous considérés comme relevant du bien-être émotionnel. Et nous faisons tous nos lits tous les jours , n'est-ce pas ?
Cela ne semble pas sexy ou excitant, mais au lieu de viser les étoiles en 2022, et si nous prenions plus d'eau, ou un sandwich pour le déjeuner au lieu d'infinies craquelins ? Choisissez une poignée de petites façons simples de mieux prendre soin de vous. Faites-les religieusement. Au fil du temps, ils font une différence et peuvent nous inciter à nous attaquer aux grandes choses.
