Morgen ist Thanksgiving in den USA, und während wir uns auf unser erstes gemeinsames Festessen für diese Saison zubewegen, ist es wichtig, uns alle daran zu erinnern, unsere Essensgrenzen im Einklang zu halten.

Dies ist nicht das erste Mal, dass ich darüber schreibe, und es wird wahrscheinlich auch nicht das letzte Mal sein. Ich persönlich mag es nicht , dass dies eine gemeinsame Diskussion ist. Es ist nur ein Symptom für das größere Problem, nämlich dass es so normal geworden ist, ohne zu zögern den Körper oder das Essverhalten anderer zu kommentieren. Ich glaube, die eigentliche Arbeit liegt darin, diese soziale Norm aufzuheben, aber da dies bei Familientreffen auf der ganzen Welt noch lange nicht zu Ende ist, sollten wir uns weiterhin wiederholt damit befassen.

Nun, normalerweise, wenn ich einen Post dazu in meinem Feed sehe, geht es normalerweise darum, wie man reagieren soll, wenn man sich gegen Kommentare verteidigt, und fast nie erkennt, dass man derjenige sein könnte, der sie gibt. Lassen Sie uns beides angehen.

Wenn Sie der Food-Grenzgänger sind:

Lassen Sie uns zunächst anerkennen, dass wir ALLE wahrscheinlich irgendwann einmal diese Person waren, ob absichtlich oder unabsichtlich.

Vielleicht war dies eine häufige Sache in Ihrem Kindheitshaushalt, aus der Sie nicht herausgewachsen sind. Vielleicht kommt es auch von einem Ort der Fürsorge – wie Kommentare, die für andere verletzend sein könnten, aber tatsächlich aus Angst um die Gesundheit eines geliebten Menschen kommen. Wenn es wirklich ein negativer Kommentar über die Nahrungsaufnahme einer Person ist – ist es eine Projektion? Sagen Sie Dinge über andere, weil Sie Ihre eigene Quelle der Scham in die Situation verlegen?

Egal, was der Grund ist, versuchen Sie herauszufinden, warum Sie diese Gedanken WIRKLICH haben, und nutzen Sie stattdessen Ihre Energie, um sie zu überwinden. Wahrscheinlich geht es hier mehr um Ihre eigene innere Erzählung als um die Person, zu der Sie sich äußern. Es ist wichtig, deine eigenen Gefühle anzuerkennen und zu akzeptieren, aber versuche zu vermeiden, sie auf andere zu projizieren.

Am schlimmsten Ende des Spektrums könnten Sie jemandem Schmerzen zufügen, der sich möglicherweise bereits mit seiner eigenen Essensschuld auseinandersetzt oder an seinem eigenen persönlichen Fortschritt arbeitet.

Am besten Ende des Spektrums trifft diese Person immer noch aktiv ihre eigene Wahl und hat ihre eigene Autorität. Es muss einfach nicht an Sie ausgelagert werden.

Ich möchte klarstellen, dass sich das nicht nur auf Food Shaming bezieht, sondern auch auf Food Pushing. Jemanden unter Druck zu setzen, aus welchen Gründen auch immer, mehr zu essen, ist genauso schlimm, wie ihm ein schlechtes Gewissen zu machen, weil er gegessen hat.

Unabhängig vom Motiv für Kommentare zum Thema Essen – es sei denn, jemand bezahlt Sie dafür, eine Meinung zu äußern, erhalten Sie nicht das Wort, um eine Meinung zu seiner Essensauswahl zu äußern. Zeitraum.

Wenn Ihre Grenzen überschritten werden:

Ähnlich wie bei den oben diskutierten Projektionen für diejenigen, die das Pushing durchführen, ist es manchmal hilfreich, diese Tatsache einfach im Auge zu behalten. Die Handlungen oder Worte jeder Person sind ihre eigenen Angelegenheiten und einfach nicht Ihre Verantwortung. In dem Wissen geerdet zu bleiben, dass jemand projiziert, kann sehr hilfreich sein, um nicht sofort reaktiv zu werden.

Wenn Ihnen jemand etwas über Essen sagt, können Sie damit umgehen, indem Sie einfach Ihrem anfänglichen Verhalten treu bleiben, und hier ist Ihre Erinnerung, dass es in Ihrem Recht ist, dies zu tun.

Wenn jedoch jemand wirklich aufdringlich ist, ist eine großartige, nicht konfrontative Möglichkeit, dies anzusprechen, einfach zu fragen (ohne tonales Urteil – dieser Teil ist wichtig): Warum bin ich *hier Essensverhalten einfügen* so wichtig für dich?

Hier sind einige Variationen dieser Art von Frage:

Warum esse ich dieses zweite Stück Kuchen nicht, das dir so wichtig ist?

Warum ist es dir wichtig, dass ich noch einen Teller esse?

Warum ist Ihnen meine Ernährung wichtig?

Warum ich diese Frage so liebe?

1. Es öffnet sofort den Boden für ein Gespräch, wenn die Person, die Sie fragen, bereit ist, Sie dort zu treffen, wo Sie gerade sind.
2. Es trifft sofort ein, aber ohne weiteres Urteil. Seien wir ehrlich – manchmal sagt jemand einen unhöflichen AF-Scheiß und verdient es, bekommen zu werden, aber ich denke auch, dass es gut ist, die Hauptstraße zu nehmen. Ihre Abwehrhaltung führt zu mehr negativem Verhalten, nicht weniger. (Und du bist so cool wie eine Gurke und so spirituell geerdet wie ein Grashalm im Frühling.)
3. Die Antwort auf diese Frage kann Ihnen wirklich so viel sagen. Zum Beispiel, wenn jemand tatsächlich unhöflich ist oder wenn er sich nur ein bisschen Sorgen um Ihre Gesundheit macht, aber nicht gut damit umgeht. Jetzt haben Sie Einblicke, die Sie nutzen können, und können von dort aus reagieren.
4. Es weist die Person normalerweise auf alle oben genannten Punkte hin und stoppt in den meisten Fällen das Kommentieren sofort, und Sie können Ihren Geschäften nachgehen.

Wenn Sie mit Ihrem eigenen Verhalten vorangehen, können Sie auch anderen Raum zum Wachsen schaffen.

Lassen Sie mich wissen, ob Sie dieses Jahr eine dieser Taktiken ausprobieren und ob sie Ihnen helfen. Ich bin immer neugierig. Wenn Sie diesen Blog aufschlussreich fanden, teilen Sie ihn bitte mit einem Freund, der davon profitieren könnte, ihn zu lesen. Ich bin immer für Diskussionen auf Instagram unter @thefitfeminine oder per E-Mail unter [email protected] erreichbar.

Schöne Ferien!