Die Auswirkung von Angst und Trauer auf die Kreativität

Radikale Veränderungen annehmen - Teil Zwei

In einer Reihe von drei Artikeln erhalten Sie eine Perspektive, wie wir diese Zeit radikaler Veränderungen annehmen und uns durch den Sturm der Angst und des Kummers steuern und Kreativität als Kompass verwenden können, um von der Isolation zur Einsamkeit zu gelangen.

Wir sind überwältigt von einer Situation, die uns zu radikalen Veränderungen zwingt. Wir werden gebeten, uns einer Situation anzupassen, die unserer menschlichen Natur widerspricht. Wir werden gebeten, tief in kreative Denkfähigkeiten einzutauchen, um eine neue Realität zu schaffen. In diesen Perioden des Leidens, des Unbehagens, des Verlusts und des Versagens wachsen wir tatsächlich. Wir waren möglicherweise nicht bereit für das, was auf uns zukommt, und wir sind es nicht gewohnt, mit diesem Grad an Unsicherheit umzugehen. Aber bevor wir an einen Ort gelangen können, an dem wir wachsen, nach vorne denken und etwas Neues schaffen können, ist es wichtig, still zu stehen und unseren Verlust anzunehmen.

Verlust des Normalen

Die Geschichte der Pandemien zeigt, dass dies Zeiten sind, die grundlegende Veränderungen, radikale Veränderungen und Innovationen hervorrufen. Normen werden auf Stress getestet und Probleme werden hervorgehoben, die wir vorher nicht gesehen haben oder die wir uns nicht länger leisten können, zu ignorieren. Wir werfen Fragen auf, von denen wir nicht wussten, dass sie beantwortet werden müssen und auf die wir keine schnelle Antwort haben . Problemlösung erfordert eine kreative Denkweise. Möglicherweise fühlen Sie sich gezwungen, sich zu ändern, eine Lösung zu finden und eine neue Normalität zu schaffen. Die Notwendigkeit, dies zu lösen, kann extrem hoch sein, insbesondere wenn Sie Ihren Job verloren haben oder Ihr Geschäft verlieren oder wenn Sie auch mit einem krebskranken Angehörigen zu tun haben und die kleinen lustigen Aktivitäten, die Sie noch zusammen machen könnten, keine Option mehr sind . Wenn der Stress und die Angst so hoch sind, wird es fast unmöglich, Ihre kreative Denkweise zu nutzen.

Die Gefahr, Angst abzulehnen

Wir waren konditioniert zu denken, wir sollten keine Angst haben, wir sollten keine Angst fühlen. Wir lehnen es ab, unsere Angst zu fühlen oder zu versagen, das Gefühl, die Antwort nicht zu kennen. Wir denken, wir sollten in der Lage sein, mit der Situation umzugehen. Wir haben gelernt, Gefühle der Angst, Überwältigung und des Versagens zu unterdrücken. Aber Angst gehört, sie ist natürlich und intelligent. Es sagt uns, wir sollen auf uns selbst aufpassen und sicherstellen, dass wir in Sicherheit sind.

Im Moment kann sich Angst wie ein Hurrikan anfühlen. Die Herausforderung besteht darin, sich der Angst bewusst zu sein, das Auge davon zu finden, die Mitte, in der es ruhig ist. Wenn wir von Angst überwältigt werden, besitzt sie uns, was wirklich schwächend werden kann. Wenn wir von Angst entführt werden, verlieren wir den Kontakt zu unserem Mitgefühl, unserer Perspektive und Kreativität, unserer Verbindung zu uns selbst und unserer Umgebung. Dies verursacht eine enorme Art von Leiden. Wir alle können fühlen, dass Angst sehr ansteckend ist und sich verbreitet. Aus früheren Erfahrungen in Zeiten von Pandemien geht hervor, dass Angst zu einer der größten Gefahren werden kann.

Trauer umarmen

Bevor Sie sich in den Raum begeben können, in dem Sie sich wirklich für Angstgefühle öffnen, ist es wichtig, Ihren Verlust anzuerkennen. Wir erkennen Trauer als etwas an, das wir im Zusammenhang mit dem Verlust eines lieben Menschen erleben. Dies ist die Trauer, die wir alle als sozial akzeptiert wahrnehmen. Wir können aber auch Trauer erleben, wenn wir einen Job, eine Beziehung oder etwas noch Kleineres verlieren, wie eine Reise, die abgesagt wurde. Jede Veränderung ist eine Veränderung der Erwartung. Im Moment haben wir es mit einer großen Menge an Verlusten auf sehr unterschiedlichen Ebenen zu tun. Unser Leben wird für immer verändert sein. In den ersten Wochen haben wir uns mit Adrenalin beschäftigt und darüber nachgedacht, wie wir schnell Änderungen vornehmen können, um uns an das Notwendige anzupassen. In diesem Zustand der Sicherheit rannten wir nicht, dass wir zurückließen, dass wir unser normales Leben verloren haben.

Wenn wir unsere Gefühle nicht anerkennen und pflegen und unsere Emotionen nicht unterdrücken, erzeugen wir Toxizität in Körper, Geist und Seele. Wir werden es in unserem Körper speichern, was uns letztendlich davon abhält, vorwärts zu kommen, und es wird unser Immunsystem stören und unser allgemeines Wohlbefinden untergraben. Denn was wir widerstehen, bleibt bestehen. Das können wir uns gerade jetzt nicht leisten.

Wenn wir uns Verlust und Trauer genau ansehen, gibt es eine andere Perspektive, die hilfreich sein könnte, um uns zu öffnen und sie anzunehmen, damit wir sie loslassen und an einen Ort gehen können, an dem wir beginnen können, nach vorne zu schauen.

Wenn wir Trauer empfinden, trauern wir nicht um jemanden oder etwas, sondern um uns selbst. Für unseren eigenen Verlust. Wir trauern um den Verlust gemeinsamer Erfahrungen, die Erfahrungen, die wir machen wollten, unvollendete Geschäfte. Wir haben vorausgesetzt, dass es immer da sein würde. Dies kann uns zutiefst traurig machen. Wenn Menschen in tiefer Trauer sind, können sie gelähmt sein und nicht in der Lage sein, ihren Beitrag zur sozialen Welt zu leisten. Dies ist die Phase der Trauer, die als Isolation bezeichnet wird.

Das Risiko der Isolation

Die erste Reaktion auf den Umgang mit großen Verlusten ist die Verweigerung, gefolgt von der Isolation. Wir neigen dazu zu glauben, dass bald alles wieder normal wird, das ist nicht real oder das ist nicht so schlimm, das kann nicht passieren. Wir leugnen die Realität der Situation. Verleugnung ist ein üblicher Abwehrmechanismus, der den unmittelbaren Schock des Verlusts abschirmt und uns von unseren Emotionen isoliert. Wir distanzieren uns von anderen und werden unsere Gefühle und unseren Ausdruck des Verlustes nicht mit anderen teilen.

Die Umwandlung von Trauer von einem öffentlichen Übergangsritus in eine persönliche, psychologische und äußerst private Form hat ihre Wurzeln in The Black Death, einer Pandemie, die die Trauerbräuche des Kontinents durchbrach. Es entwickelte sich weiter von einem Übergang der Verstorbenen zum Schmerz der Hinterbliebenen bis zum 20. Jahrhundert, wo Trauer als persönlich, psychologisch und äußerst privat angesehen wird. Dies hat dazu geführt, dass wir falsch ausgerichtete zeitgenössische Einstellungen zur Sterblichkeit entwickelt haben. Wir haben die Anerkennung des Verlustes zusammen mit den Ritualen verloren, die uns früher durch den Umgang mit Verlust geführt haben.

Isolation, wie im Wörterbuch beschrieben, ist „die Bedingung, allein zu sein, besonders wenn man sich dadurch unglücklich fühlt“ und „die Tatsache, dass etwas getrennt und nicht mit anderen Dingen verbunden ist“. In diesem Moment gezwungen zu sein, uns physisch von unseren Lieben zu distanzieren, für unsere Familien zu sorgen, für die Kranken zu sorgen, uns von unseren sterbenden Lieben zu verabschieden. Diese Art der Isolierung ist erforderlich, um die Übertragung von Krankheiten zu minimieren, und währenddessen sagen einige, dass sie einen Teil der Spaltung in der Welt stören wird, die in den letzten Jahrhunderten geschaffen wurde. Es wird uns näher zusammenbringen und daraus wird sich eine große Veränderung ergeben.

Die Einladung isoliert

Es gibt eine Einladung, unser freundliches, einfühlsames, liebevolles, kreatives Selbst zu erschließen, und es besteht die Gefahr, dass wir eins werden mit der Angst, dass wir einfrieren und uns voneinander trennen. Wenn wir isoliert sind und nicht in der Lage sind, unsere Trauer und Angst zu tragen, wird es uns schwer fallen, auf diese Seite der Inspiration und der Möglichkeiten überzugehen. Wo finden wir dann diesen Raum, in dem sie sagen, dass wir in diesen Perioden des Leidens, des Unbehagens und des Verlusts wachsen können?

Können Sie die Intelligenz der Angst spüren und mit Mitgefühl halten und den Raum für sich selbst schaffen, der es Ihnen ermöglicht, auf eine Weise zu wachsen, die Sie stärkt, mit allem umzugehen, was auf Sie zukommt?

>> Aus meiner persönlichen Erfahrung, mit einer großen Menge an Verlusten auf unterschiedliche Weise umgegangen zu sein, war es die beste Entscheidung, die ich in meinem Leben getroffen habe, mir die Zeit zu geben, mich dem Verlust, der Traurigkeit, dem Kummer und der Angst zu stellen. Das Lernen, mich dem hinzugeben, was mir in den Weg kommt, und Raum zu finden, um liebevoll loszulassen, was und wer mir lieb war, tief zu graben, um mich mit mir selbst und all meinen Emotionen und Ängsten zu verbinden, hat mir den Weg zu meinem eigenen inneren Kompass gezeigt meine kreative Quelle, zu meinem inneren Frieden, meiner Weisheit und meiner Stärke. <<

Fünf Tipps, um Ihre Angst und Trauer anzunehmen

1. Erkennen Sie Ihren Verlust - Dies ist der erste Schritt, um radikale Veränderungen zu akzeptieren. Was hat sich geändert, welche Erwartungen hatten Sie oder was haben Sie verloren, was für Sie von Ihrer alten Normalität wichtig war, die in der neuen Normalität nicht vorhanden sein wird. Beurteile dich nicht selbst, kleine Dinge zählen auch.
2. Erkennen Sie, was Sie nicht ändern können - Das Loslassen der Notwendigkeit, die Kontrolle zu behalten, kann viel Seelenfrieden schaffen. Es passiert viel, was außerhalb unserer Kontrolle liegt. Maya Angelou sagte: „Wenn dir etwas nicht gefällt, ändere es. Wenn Sie es nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung. ''
3. Drücken Sie Ihre Gefühle aus - Was brauchen Sie, um Ihre Gefühle zuzulassen? Weine, wenn du kannst. Aber das musst du nicht. Sie können zeichnen, schreiben, schreien (in einem Kissen, wenn Sie nicht teilen möchten), singen, tanzen, rennen, schwimmen. Sie nennen es. Sie werden die Antwort wissen, wenn Sie sich fragen. Bewegen Sie sich von einem Ort der Trauer, fühlen Sie es und lassen Sie es frei, bewegen Sie es aus Ihrem Körper heraus. Unterdrücken Sie es nicht und sperren Sie es in Ihren kostbaren Körper ein, dies kann auf lange Sicht Schäden verursachen. Erstellen Sie ein Ritual, um das Gute zu feiern und schlechte Gefühle loszulassen.
4. Unterstützung zulassen - Bitten Sie Personen, von denen Sie sich unterstützt fühlen, Platz für Sie zu schaffen. Lassen Sie sie wissen, dass sie es nicht reparieren müssen oder dass Sie sich besser fühlen. Besitze deinen Schmerz, du bist stark genug, um damit umzugehen und ihn zu pflegen. Bitten Sie darum, offen gehalten zu werden. Sie lernen, zuzuhören, was Sie brauchen, und können dann um die richtige Unterstützung bitten.
5. Nicht beurteilen und vergleichen - Wir sind mit zahlreichen Extremsituationen konfrontiert. Jede Situation ist anders und jeder hat seine eigene Art, mit Trauer umzugehen und Mitgefühl zu zeigen.
6. Finden Sie Freude am Jetzt - Finden Sie heraus, was Sie unterstützt, freudig und entspannt macht. Auch wenn es für einen Moment ist. Eine schöne warme Dusche, ein Stück Schokolade, schöne Musik, saubere Laken, das fröhliche Lied eines Vogels lauschen. Das Finden von Vergnügen an den kleinen Dingen entspannt Ihr Nervensystem und schafft Raum für Positivität und Möglichkeiten.