Ich höre endlich auf zu rauchen

Ich habe es getan, meine Freunde. Ich habe endlich aufgehört. Es ist kurz vor meinem ersten Monat der Nikotin-Nüchternheit und ich möchte Ihnen sagen, dass es mir gut geht und ich das Bedürfnis habe, meine Geschichte mit der Welt zu teilen.

Ich wünschte, ich könnte einige nützliche Tipps und Tricks zur Raucherentwöhnung geben, aber ich befürchte, dass ich ein besonderer Fall sein könnte. Wenn das Lesen über meine Reise jemanden dazu inspirieren wird, aufzuhören, werde ich meinen Job hier als gut gemacht betrachten.

Ich war fast 10 Jahre lang Raucher, nachdem ich mit 15 zufällig meine Gewohnheit aufgegriffen hatte. Damals gab es noch Zigaretten in süßen Verpackungen und verschiedenen Geschmacksrichtungen. Ich vermisse diese Slims mit Apfelgeschmack sehr, aber die Gründe für das Verbot, weil sie Kinder ansprechen, sind absolut gültig. Es war sicherlich das Tor zum Tabak für mich.

Ich wurde nie unter Druck gesetzt, zu rauchen , und ich hätte auch nie gedacht, dass eine Zigarette in meiner Hand mich cooler aussehen lassen würde. Nein, ich mochte den Geschmack wirklich (schockierend, ich weiß) und sehnte mich nach einer Zigarette genauso wie nach einem Stück Kuchen. Mein sekundärer Grund war der Umgang mit Stress - Rauchen hilft wirklich dabei, das Nikotin sowie der Erdungsakt, sich selbst zu beleuchten.

Seitdem habe ich durchschnittlich vier Zigaretten pro Tag geraucht. Weniger, als ich mit meiner Familie zusammen war. Mehr, wenn ich gefeiert habe oder extrem gestresst war. Vor dem Finale habe ich mich immer in die lebende stereotype Studentenkarikatur verwandelt und tagelang nur mit Koffein und Nikotin überlebt.

Aber daran ging es nie vorbei. Sicher, es gab Fälle, in denen ich innerhalb von zwei Tagen eine Packung durchgesehen habe. Aber die Gewohnheit hat sich im Laufe der Zeit nicht wirklich intensiviert. Ich war Ihr normaler, alltäglicher, gelegentlicher Raucher.

Mit 17 hörte ich für ein halbes Jahr mit dem Rauchen auf, weil ich vorübergehend nach Kanada gezogen war, wo ich nicht rauchen durfte und es nicht riskieren wollte. Obwohl ich von Zeit zu Zeit Heißhunger hatte, war es das am wenigsten ernste Problem, auf das ich in Kanada gestoßen bin, nicht rauchen zu können, so dass ich es nicht wirklich vermisst habe.

Eines der ersten Dinge, die ich tat, als ich zu Hause ankam, war, eine Packung zu kaufen, um meine Rückkehr zu feiern, und meine Gewohnheit genau dort wieder aufzunehmen, wo ich aufgehört hatte.

Als ich meinen 9-zu-5-Job anfing, beschloss ich, aufzuhören und mein neu gefundenes Erwachsenenalter auf die nächste Stufe zu bringen. Zu der Zeit habe ich schon versucht, mein „Hobby“ loszuwerden, aber ich schien nie einen guten Grund zu finden.

Mein Engagement dauerte genau einen Monat, bis ich herausfand, dass unser Büro voller gelegentlicher Raucher war und Zigarettenpausen mit Kollegen eine großartige Möglichkeit waren, den ansonsten langweiligen und monotonen Tag aufzupeppen. Die magische Kombination der „3 C's“ - Kaffee, Cognac und Zigarette - wurde zu einem Meme und einem Motto, unter dem ich unter den Menschen leben konnte, mit denen ich zusammengearbeitet habe.

Ich schien mich im Kreis zu drehen und akzeptierte fast mein Schicksal, als Raucher zu sterben.

Meine Familie war nicht wirklich voller Raucher, aber wenn ich an das Rauchen denke, denke ich irgendwie immer an meine Großeltern.

Opa war sein ganzes Leben lang ein starker Raucher und roch immer nach Zigaretten, Hunden und Handarbeit, eine Kombination von Gerüchen, die ich hasste, also musste ich immer den Atem anhalten, um meine Pops überhaupt umarmen zu können. Er war ein bemerkenswerter Mann, aber Krebs bekam schließlich das Beste von ihm. Der Kicker ist, es war Darmkrebs. Seine teerigen Lungen dienten ihm bis zu seinem letzten Atemzug.

Ironisch, richtig? Ja, ich könnte an Lungenkrebs sterben, aber ich kann morgen auch von einem Bus angefahren werden. Warum also aufhören?

Meine Oma hingegen war eine große Frau und mit groß meine ich Fett. Der Legende nach war sie dünn und hübsch, als sie jünger war, und hatte das ganze Gewicht zugenommen, nachdem sie ihre Rauchgewohnheit gebremst hatte. Meine Familienmitglieder sagten mir immer, wie sehr ich sie an sie erinnerte.

Wenn wir uns wirklich so ähnlich sind, heißt das dann, dass ich unkontrolliert an Gewicht zunehmen werde, wenn ich jetzt aufhöre? Nein Danke.

Ich habe meine Großeltern sehr geliebt, aber ich habe ihre Geschichten absolut als Ausrede benutzt, um meine selbstzerstörerische Gewohnheit am Leben zu erhalten.

Was für mich das Ende einer Ära bedeutete, war der Umzug nach Australien. Zigaretten sind hier extrem teuer, ich habe nie gelernt, wie man Tabak zu meinem eigenen Besten rollt, und ich liebe mein Geld wirklich mehr als mein Nikotin.

Australien als Land nimmt seine Anti-Raucher-Gesetze sehr ernst und obwohl ich als Europäer nicht unbedingt mit der Art und Weise einverstanden bin, wie die Dinge hier gemacht werden, tut es sicherlich seine Aufgabe, Menschen davon abzuhalten, eine ungesunde Nikotinsucht zu entwickeln und zu ernähren.

Ich weiß, dass „ ich jederzeit aufhören könnte, wenn ich wollte “, sagt jeder Süchtige sowohl zu anderen als auch zu sich selbst. Aber ich hatte immer gewusst, dass dies bei mir der Fall war. Ich hatte einfach nie die richtige Motivation aufzuhören. Meine Mentalität war, dass ich lieber ungesund als fett wäre.

Lustig, wie sich die Prioritäten mit Ihren Umständen ändern. Im Moment wäre ich lieber gesund und fett als ungesund und arm. Als mir die IQOS- Heetsticks ausgegangen waren , die ich über die Grenze schmuggeln konnte, wurde ich offiziell Nichtraucher.

Schließlich sind hier einige Änderungen an meiner Denkweise, die mir geholfen haben, aufzuhören.

Identifizieren der Gründe, warum ich geraucht habe

Für mich waren es hauptsächlich diese wenigen: Stress (Prüfungen, Beziehungen, Arbeit), Langeweile (Warten auf den Bus, allein zu Hause sein), Geselligkeit (Feiern und Zigarettenpausen) und Ersetzen von Essen. Wenn ich einen Finger auf die genauen Gründe legte, warum ich nach einer Zigarette griff, kam ich auf Ideen, wie ich jedes dieser Probleme gesünder angehen könnte.

Umstellung auf IQOS

Für diejenigen, die mit so etwas nicht vertraut sind, ist ein IQOS ein Gerät zum Einatmen von erhitztem Tabak, einer Mischung aus einer Zigarette und einer Art Dampf, der derzeit in Europa und anderen Ländern auf der ganzen Welt an Beliebtheit gewinnt. Ich wechselte im Dezember, als mir normale Zigaretten nicht mehr gut schmeckten und es mir den Übergang zum Aufhören sehr viel leichter machte.

Ich sage nicht, dass Alternativen zu Zigaretten (IQOS, Juul, Vape…) für Sie gesünder oder besser sind, aber sie können als vorübergehender Ersatz nützlich sein, bevor Sie endgültig aufhören.

Ich kenne mich und meine Grenzen

Ich weiß, dass ich nicht der Typ bin, der zu Sucht neigt. Es fällt mir sehr leicht, Dinge in Maßen zu tun, womit ich weiß, dass viele andere zu kämpfen haben, zumal ich aus irgendeinem Grund dazu neige, Menschen, die genau das Gegenteil von mir sind, in mein Leben zu ziehen.

Ich habe immer unbewusst gewusst, dass das Verlernen des Rauchens unter den richtigen Umständen am Ende des Tages für mich keine so schwere Aufgabe sein würde. Ich hatte nur Mühe, die richtige Motivation zu finden, zumal ich die mögliche Gewichtszunahme so sehr fürchtete.

Die Negative satt haben

Wir alle wissen, was letztendlich mit Rauchern passiert. Ihre Zähne werden hässlich. Ihre Nägel und Haare werden zerbrechlich. Ihre Lungen werden schwach, sie entwickeln einen Husten. Und vor allem stinken sie.

Ich habe den Punkt in meinem Leben erreicht, an dem ich der Selbstpflege Priorität einräumte. Ich möchte nie erfahren, dass ich schlecht rieche. Ich möchte, dass meine Zähne und Haare so schön und gesund wie möglich sind. Und natürlich ist es im gegenwärtigen Zeitalter tödlicher Lungeninfektionen kein guter Zeitpunkt, Raucher zu sein.

Erfrischung meiner Beziehung zum Rauchen

Es ist schwer, etwas zu ändern, das für Sie funktioniert. Dies ist der Hauptgrund, warum ich nie den Drang verspürt habe, aufzuhören - Tabak war eine positive Sache in meinem Leben, keine schädliche.

Es war mir wichtig, mich an die Dinge über das Rauchen zu erinnern, die gegen mich wirkten. Zum Beispiel:

• Es kostet Geld, das in Zukunft effizienter genutzt werden könnte.
• Die meisten meiner Freunde sind Nichtraucher und ich fühlte mich wie der Ungewöhnliche, der unordentliche Freund, der sein Leben nicht zusammen hat.
• Durch das Rauchen in der Öffentlichkeit fühlte ich mich manchmal minderwertig und schlechter als andere, was nicht mit dem Bild von mir selbst korreliert, das ich darstellen möchte.

Ich weiß nicht, ob ich jemals wieder rauchen werde - im Moment scheint es mir sinnlos. Ich habe nie verstanden, wie erwachsene Erwachsene eine so üble Angewohnheit annehmen, wenn sie es besser wissen sollten - die meisten Raucher beginnen normalerweise in einem jungen Alter wie ich. Ich kann mich nicht wirklich neu anfangen sehen, jetzt wo ich älter und weiser bin.

Ich werde wahrscheinlich immer eine positive Beziehung zu Tabak haben und ich möchte nie die Person werden, die auf Raucher herabschaut und anfängt, theatralisch zu husten und sich die Nase zu kneifen, sobald ein schwacher Nikotingeruch in ihre Nase gelangt.

Aber aufzuhören war absolut die richtige Wahl für mich und ich bin voll und ganz bereit, meine neue Identität als Nichtraucher anzunehmen und meine Lebensreise mit einer unnötigen ungesunden Sucht weniger fortzusetzen.