Menschen definieren Erfolg auf viele verschiedene Arten. Gemeinsam ist den Leistungsträgern, dass sie in mehreren Bereichen ihres Lebens nach Erfolg streben: Finanzen, Gesundheit, Fitness, Beziehungen, Karriere, Kreativität, Produktivität.

Viele von ihnen teilen einige alltägliche Gewohnheiten und Routinen, die das Erreichen in mehreren Bereichen ermöglichen.

Diese Liste erfordert mehr Selbstpflege und Selbstwert als Disziplin.

Ich habe kürzlich an einer Konferenz von Life Coach Brendon Burchard teilgenommen, Autor mehrerer Bücher über Leistung und Leistung, darunter Hochleistungsgewohnheiten und das Motivationsmanifest . Er hat mit einigen der größten Influencer zusammengearbeitet, darunter Oprah und mindestens zwei Präsidenten.

Nach meiner Erfahrung haben Leistungsträger, die in mehreren Lebensbereichen erfolgreich sein wollen, diese sechs Dinge gemeinsam:

1. Sie sperren ihre Morgenroutinen.

Wenn Sie eine strenge Morgenroutine praktizieren, die konsistent ist, sind Sie besser auf den Tag vorbereitet, an dem das Unvorhersehbare passiert.

Erfolgreiche Menschen haben eine Morgenroutine.

Der aufgezeichnete Stress nimmt erheblich ab, wenn Sie eine tägliche Übung haben, die Sie beim Aufwachen befolgen. Diejenigen, die ein tägliches Mantra, Gebet oder eine Absichtserklärung laut aussprechen, berichten von größerer Zufriedenheit im Leben.

Ich habe eine Morgenroutine, die ich im Laufe der Jahre verfeinert habe. Dadurch läuft mein ganzer Tag, meine ganze Woche, mein ganzes Jahr und letztendlich mein Leben reibungslos.

Brendon Burchards Morgenroutine sieht ungefähr so ​​aus:

• 20 Minuten Yoga oder Bewegung, um seine Energie zum Fließen zu bringen.
• 20 Minuten damit verbracht, seinen Tagesplan zu überprüfen und für jeden Zeitblock eine Absicht festzulegen. Der Zeitplan ist bereits in der Nacht, Woche oder sogar im Monat zuvor festgelegt. Trotzdem schaut er sich jeden Morgen die Aktivitäten des kommenden Tages an und legt die Absicht für jedes Meeting, jeden Anruf und jede Schreibsitzung fest, die er blockiert hat. Er sieht den Weg, den er will.
• 20 Minuten damit verbracht, etwas Positives zu lesen; ein persönliches Mantra oder eine Passage aus einem Buch über Philosophie oder Psychologie.

Sie kümmern sich um Ihre geistige Gesundheit, indem Sie sich an eine Morgenroutine halten. Es kann einfach und kurz sein, aber stellen Sie sicher, dass Sie es genießen.

2. Sie haben Ehrfurcht vor der Verbindung zwischen Geist und Körper.

Leistungsstarke Menschen erkennen, dass Ihr Körper auch leiden wird, wenn Ihr Geist von Sorgen, Ängsten und Ängsten verzehrt wird.

Wenn Sie Ihren Körper auch nur ein oder zwei Minuten lang bewegen, aktivieren Sie Ihre Energie, um Ihre besten Leistungen zu erbringen.

Körperliche Bewegung löst Stress und Anspannung.

Haben Sie jemals bemerkt, wie Sie sich nach einem harten Training fühlen? Ich fühle mich leichter und bereit, mit mehr Fokus und Energie zu gehen.

Egal, ob Sie schreiben, bloggen oder ein Online-Geschäft aufbauen, Sie verbringen wahrscheinlich einen Großteil Ihres Tages damit, auf einem Computer zu sitzen und zu starren. Wie ich. Burchard teilte die Gewohnheit, die er praktiziert, die mein Schreibleben verändert, meinen Koffeinkonsum gesenkt und mich in meinem Geist und Körper gesünder gemacht hat. Während langer Schreibsitzungen übt er eine 50-minütige Übung zum strategischen Zurücksetzen.

Schreibpraxis - So sieht ein Tag des Schreibens aus:

• Schreiben Sie in den AM - so kurz wie möglich vor dem Aufwachen.
• Holen Sie sich ein Glas Wasser - dies ist das einzige, was auf Ihrem Schreibtisch steht, außer Ihrem Laptop. Trinken Sie das ganze Glas oder während Sie schreiben. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Energie.
• Setzen Sie sich mit Ihrem Computer an einen übersichtlichen Schreibtisch.
• Stellen Sie einen Timer für 50 Minuten ein - vorzugsweise nicht für Ihr iPhone. Ihr Telefon sollte sich in einem völlig anderen Raum befinden als der, in dem Sie schreiben, damit Sie eine ablenkungsfreie Zone haben.
• Wenn der Timer abläuft, stehen Sie auf.
• Nehmen Sie Ihre rechte Hand und formen Sie sie zu einer Tasse. Klopfen Sie Ihren gesamten linken Arm ab Ihrem linken Handgelenk und gehen Sie dann bis zu Ihrem Arm, der an Ihrer linken Schulter endet. Klopfen Sie mit fester Hand auf Ihre Hand, hart genug, um sie zu fühlen.
• Arme wechseln.
• Nehmen Sie beide Hände und beginnen Sie an Ihrem Knöchel und schlagen Sie mit Ihren hohlen Händen bis zum Bein. Schlagen Sie sich mit einem angemessenen Druck auf Ihr gesamtes Bein, bis sich Ihre Gluts jedes Mal, wenn Sie auf jede Stelle treffen, um etwa einen Zentimeter nach oben bewegen.
• Beine wechseln.
• Zuletzt beugen Sie sich leicht über Ihre Taille und streicheln Sie Ihren unteren Rücken. Schlagen Sie ein paar Mal mit den Händen auf Ihren unteren Rücken, auf und ab, auf und ab. Das sollte sich wirklich gut anfühlen, obwohl es ziemlich albern aussieht.
• Setz dich wieder hin.
• Schließe deine Augen.
• Legen Sie Ihre Absicht für das fest, was Sie in den nächsten 50 Minuten erledigen möchten.
• Stellen Sie den Timer auf 50 Minuten ein und wiederholen Sie den Vorgang.
• Fangen Sie an zu schreiben.

3. Sie wissen, welche Diät ihre Gesundheit und Energie optimiert.

Egal, ob Sie sich für Keto oder Paläo oder eine mediterrane Ernährung entscheiden, wählen Sie eine, die für Ihren Körper geeignet ist - Ihre Gene und Ihre DNA.

Ich versuche nur für Treibstoff zu essen oder mich von anstrengenden Übungen zu erholen.

Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, nicht weil Sie gelangweilt oder müde sind. Essen, wenn Sie gelangweilt oder müde sind, führt zu unnötiger Gewichtszunahme und weniger Energie.

Finden Sie heraus, ob Sie Allergien gegen Lebensmittel haben, und beseitigen Sie diese Lebensmittel.

Wenn Sie sich träge fühlen, stellen Sie einen Ernährungsberater für ein paar hundert Dollar ein und lassen Sie Ihr Blutbild aufrufen. Als ich herausfand, dass ich allergisch gegen Soja und Milchprodukte war, nahm ich sie aus meiner Ernährung und hatte keine Magenprobleme mehr.

Entzündungs- und Darmprobleme beeinträchtigen die Gesundheit des Gehirns. Wenn Sie sich nach dem Essen träge fühlen, sollten Sie sich Ihre Ernährung genauer ansehen.

Pass auf deine Gesundheit auf. Geld ist wichtig, ja, aber Sie können immer mehr Geld verdienen, Sie haben nur einen Körper, kümmern Sie sich darum, indem Sie es richtig tanken.

4. Sie trainieren mindestens fünfmal pro Woche.

Die besten 2% der erfolgreichen Menschen trainieren fünfmal oder öfter pro Woche. Finden Sie ein Trainingsprogramm, an das Sie sich halten werden. Ein regelmäßiges Training erhöht Ihre Energie und ermöglicht es Ihnen, die Ziele Ihres anderen Lebens zu erreichen.

Es ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch gut für die Gesundheit Ihres Gehirns, um scharf zu bleiben und den Fokus zu erhöhen.

Ich könnte nicht so viel schreiben wie ich und den ganzen Tag auf einem Stuhl sitzen, wenn ich nicht Bewegung in meine Morgenroutine einbeziehen würde.

Anstatt Bewegung nur mit „Abnehmen“ in Verbindung zu bringen, betrachten Sie sie als Routine, um Sie in allen Bereichen Ihres Lebens besser zu machen - sie macht Sie zu einem besseren Partner und Elternteil.

5. Sie haben eine solide Schlafroutine.

Die Forschung befasst sich mit Schlaf; Schlaf ist wichtig für Gesundheit, Produktivität und Leistung während des Tages.

Die meisten Menschen brauchen mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie weniger haben, sind Sie tagsüber 30% weniger effektiv.

Brendon Burchards Schlafroutine sieht so aus:

• Drei Stunden vor dem Schlafengehen - kein Essen.
• Zwei Stunden vor dem Schlafengehen - keine Arbeit mehr.
• Eine Stunde vor dem Schlafengehen - keine Bildschirme.
• Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer pechschwarz ist und die Temperatur auf etwa 67 Grad eingestellt ist.

6. Sie hören nie auf zu lernen.

Burchard hat gesehen, wie Jack Canfield und Tony Robbins auf Konferenzen und Seminaren anderer Autoren wütend Notizen gemacht haben. Sie sitzen in der ersten Reihe, völlig verlobt und bewusst. Diese Jungs an der Spitze ihres Fachs, aber sie lernen immer noch, sie hören immer noch auf die Ideen anderer Leute, denken immer noch nach und machen sich Notizen - immer noch Studenten des Lebens.

Sie reiten nicht nur auf ihren Lorbeeren und Buchgeschäften im Wert von mehreren Millionen Dollar. Sie bleiben neugierig auf das Leben und demütig und glauben nicht, dass sie trotz ihrer Bestseller alle Antworten haben.

Kluge Leute lesen. Sowohl Warren Buffet als auch Bill Gates lesen ein bis zwei Bücher pro Woche. Sie hören nie auf zu lernen.

Ich übe diese sechs Dinge routinemäßig, hauptsächlich, um mir mehr Energie, mehr Konzentration und mehr Zeit für meine Familie und Freunde zu geben.

Wenn Sie gestresst, erschöpft und müde sind, weil Sie nicht auf sich selbst aufpassen, leiden Ihre Energie und Leistung, und Sie haben sich selbst, der Welt und den Menschen, die Ihnen wichtig sind, weniger zu geben.

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Jessica ist Schriftstellerin, Online-Unternehmerin und eine sich erholende Typ-A-Persönlichkeit. Sie lebt mit ihrer extrovertierten Tochter, zwei Hunden und zwei Katzen in Los Angeles.